春天意味著萬物閉藏的冬季已經過去，白晝變長，萬物生長。
雖然一些地方依然寒冷，但大自然生髮的力量已然在你的體內湧動，氣血開始重造，心神重啟生機，是一年裡重要的轉折點。
我們更要抓住這個好時機，重啟身心，一掃疫情帶來的身心消沉，蓄積能量：
變美、變瘦、變靈光，過個漂亮的2020年！
那麼，春天這個“天時”該怎麼利用，能讓我們按下“重啟鍵”，從內而外，獲得新自己呢？
接下來，J小姐就從身心養護、皮膚養護、減肥塑形，三個大家都關心的問題入手，分享一下具體怎麼做。
一、身心健康調節
你可能聽說過春天是抑鬱症的高發期。科學依據是氣候變化，容易導致人腦激素紊亂，情緒波動較大。
其實背後，恰恰是生髮的力量，促使著我們從蟄伏裡走出。只是如果身心太過於消沉，對抗的力量就會變強，引發情緒的波動、產生抑鬱情緒。
那怎麼才能讓身心做好準備，積極的順應春季生髮的力量呢？我有三個建議：
1、呼吸吐納
你會發現當我們有一定壓力時、緊張時，會不由自主的深呼吸，這就是一種“潛設置”，有種吐掉此刻的“壓力”,吸入新的“契機”的感覺。
所以呼吸一直是瑜伽、冥想等身心修煉的重要基礎，每天早上醒來、睡前，有個呼吸練習，可以幫身體完成吐納，擁有一股新的“氣”。
具體的呼吸方法，我們可以用最簡單的深呼吸，注意悠長、緩慢、不要聳肩。
也可以練習更專業有效的呼吸方法（自發光為你提供春季變美福利，有需要可添加文末客服，免費領取Claire老師親錄的呼吸法，有任意客服號的同學直接領取即可）。
2、身體覺察
我們都知道身心健康其實就是身體好、心態好，但做起來會非常難。改不了熬夜、暴飲暴食、脾氣暴躁等等。
其實，有一個非常重要的基礎是很多人忽略的：覺察自己的身體，培養與身心的鏈接。
最簡單的方法，就是每天做一下身體覺察操，幫你感知自己的身體：僵硬的地方、柔韌的地方、有力的地方、薄弱的地方…
這樣，慢慢的你就會聽懂身體的信號，自發的去照顧自己的胃、照顧自己的心。
（現Claire老師獨創的覺察操，也將以春季福利免費發放給你，有需要可以添加文末客服領取，有任意客服號的同學直接領取即可）。
3、借用外力
最近疫情期間，是不是在家宅的很難受，我們才知道與外界的鏈接其實是很寶貴的。我們可以從到處走走停停裡“借”到那些物的力量。
比如大自然的鶯飛草長給你生機勃勃的力量，甜美的蛋糕、漂亮的裝飾給你精緻美好的感受，都能讓我們身心愉悅。
那現在宅在家裡我們能做什麼呢？
可以用一些果香型的香水，蜜桃、甜橙等味道，也可以在床頭放幾隻橙子，這些水果的香氛可以讓我們有與自然連接的感覺，舒緩情緒。
把家裡整理清爽、多開窗通風，迎接春風入室、再被你吸入身體裡，變成力量。
二、皮膚養護
春天絕對是護膚的好時節，皮膚的代謝也在加快。這個時候需要我們全面的為護膚下點功夫，可並不只是塗塗抹抹，要從內開始調節。
1、護肝養肝
肝臟對於女人來說是很重要的器官，主要有兩個功能——排毒和供氣血，肝臟養好了，勝過塗一些“美白精華”。
因為肝臟功能不強，會導致我們面部發黃，精神萎靡，氣色不佳，影響睡眠。
所以呢，好好的養肝護肝，才是皮膚養護的重要基礎。
首先就要幫它去“減負”，4月之前，儘量不抽菸、不喝酒，遠離二手菸，少吃燒烤等醃製品，不給它分解尼古丁和酒精等“毒素”的負擔，讓它有時間完成肝臟的自愈能力。
多吃應季的水果蔬菜，一些新發芽的東西要儘量多吃，香椿、豆苗、豆芽、蒜苗等等，可以幫助肝臟完成復原。
還有個非常棒的水果——蒸蘋果，我們可以蒸到軟爛之後食用，果膠幫助肝臟吸收一些沒必要複雜處理的顆粒，一週大概吃兩個。
（蒸時可以放點冰糖）
除了食療幫助肝臟進行解毒，我們還可以通過物理方法幫助它進行循環。
血液是經過肝臟處理後被輸送到全身各個部位，但是一些末梢神經就很難觸達，當末梢神經不暢通的時候，肝臟的負荷就會加大。
所以我們要多揉一揉手指、腳趾、耳尖、耳垂、頭皮，讓我們的氣血更通暢。
最重要的，好好注意身心健康，注意睡眠。
2、激素調節
要知道皮膚狀態和激素水平息息相關。
春天是雌激素分泌的最佳時節，一些姑娘如果雄性激素分泌過多，導致臉上有痘痘的話，這個時候是治癒的很好時機。
但是J小姐並不推薦大家直接口服激素產品，因為現在沒有任何一個國家能證明激素是安全的，可以日常吃一些豆類產品補充。
其實呢，雌激素分泌也並不困難，它是一種神經素，是靠大腦產生的，比如愉悅的性生活、美好的性幻想，都能刺激相關激素產生。
所以啊，有伴侶的童鞋這時候就可以好好享受一下；沒有伴侶的同學，可以看一些愛情電影，調動愉悅感受，效果也是有的……
3、注意防風、防曬、保溼
春天是一個換膚的季節，很多姑娘都說春天臉容易起皮，其實就是新的一層角質生長起來的過程。
只不過剛生長出的角質層非常的脆弱，像雞蛋外面那層膜，風一吹就很容易帶走水分，變得乾癟，顯的暗沉，所以春天要防風、防曬，口罩墨鏡就要戴起來了。
春天面部肌膚油脂開始分泌旺盛，容易水油失衡，所以皮膚保持水合狀態是一個很重要的工作。
無論你使用什麼品牌的保溼霜，如果覺得不夠，就需要多補塗，可以選一些質地清爽的保溼霜，帶妝情況下，也可以輕拍到臉上，形成保溼的封層。
但是不要頻繁的貼面膜，容易讓皮膚消極，我們還是要在春季讓皮膚形成自己的良性循環。
這時候多吃一些富含維C的水果，推薦菠蘿，屬於應季的水果，且粗纖維還利於減肥，檸檬水橙汁也可以喝起來了，讓皮膚白白嫩嫩。
4、脫敏好時機、勿過度潔面
首先，如果你只是皮膚比較敏感，有瘙癢或者泛紅問題，而沒有呼吸道不適等其他更嚴重的情況，不要使用任何外用內服的藥物。
面部皮膚過敏主要與面部循環有關，所以更多要靠日常護理，而非藥物治療。
如果面部油脂分泌的不是特別嚴重，每天就睡前用一次洗面奶就好，避免過度清潔。
水溫保持在37度左右，不要過涼也不要過熱，以免刺激到肌膚；
這時候也要注意心態的平和，脫敏本身就是個持久戰，J小姐脫敏用了兩個春天，所以肌膚敏感的，千萬不要太急躁哦~
三、減肥塑形
這裡並沒有什麼具體的減肥方法，而是想告訴你，在春天開始減肥，能夠打下一個很好的代謝基礎。
減過肥的姑娘應該都知道，基礎代謝是減肥很重要的一個指標，春天身體循環代謝是最活躍的時候，所以想要減肥的話一定不要錯失當下。
1、避免大劑量運動、舒緩開始
一提減肥，很多人的選擇就是節食和大劑量運動。但春季千萬不要這麼做。
高強度和重負荷的運動尤其要避免，突然的負擔，會損害身體的自愈系統，得不償失。
可以選擇快走、慢跑，簡單體操，這些輕量運動，慢慢恢復並提升心肺功能。
尤其推薦你做做形體方面的訓練，讓身體的骨骼正位，肌肉鬆弛有度，能讓形體彎曲造成的廢舊脂肪堆積，快速的代謝，有看起來瘦的效果。
有條件的同學建議報名28天蛻變訓練營，進行針對你問題的形體訓練，可以讓你在春暖花開時，輕盈挺拔。
不報名的同學也可以在KEEP上搜索一些拉伸、形體動作，跟著練習，也能幫助你讓身體循環加快，更暢通。
2、飲食上減油減鹽、和身體打好招呼
大部分減肥的人，上來先餓自己幾天，沒多久就忍不住暴飲暴食。
其實減肥不成功大部分的問題都是情緒上的問題，所以不要太激烈，上來就改變自己的習慣。
可以先從吃喜歡吃的東西，拿白水涮一涮，減少油鹽開水，把餐具換小，因為你知道你的食量跟碗的大小有關。
先慢慢的和身體打招呼，讓它悄悄的進入減肥的狀態 ，而不是上來就那麼激烈，讓身體強烈的逆反，想要恢復原樣（反彈）。
說一句大白話：你減肥不追求快，就成功了一半。
好了，J小姐就分享到這裡，是不是第一次發現，春天要注意的事情有這麼多，變美原來與四季還有關係。
總結一下：
1、身心健康是一切的基礎，注意呼吸和覺察自己的身體，善於借用外力給身心補充能量；
2、護膚與肝臟功能、激素水平有關，要好好睡覺、養身；注意防風、防曬、合適水溫，不要過度清潔；
3、減肥要避免上來就節食和大劑量運動，要循序漸進先從舒緩的運動和減油減鹽、換小餐具開始。
最後，祝大家在春季能夠從內而外煥發生機，身體輕盈、內心篤定、過一個漂亮的2020年，打一場厲害的翻身仗。
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