「長壽必練」五禽戲，老祖宗留下來的好東西，不限年齡必須學會

五禽戲是東漢名醫華佗創立的,是模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。據《三國志》載：“五禽之戲，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引”。其弟子吳普施行五禽戲，90餘歲的時候，仍然耳聰目明，齒牙完堅。

五禽戲屬古代導引術之一，它要求意守、調息和動形諧調配合。意守可以使精神寧靜，神靜則可以培育真氣；調息可以行氣，通調經脈；動形可以強筋骨，利關節。

健身氣功五禽戲

虎戲即模仿虎的形象，取其神氣、善用爪力和搖首擺尾、鼓盪周身的動作。有益腎強腰，壯骨生髓的作用，可以通督脈、去風邪。

鹿戲即模仿鹿的形象，取其長壽而性靈，可以引氣周營於身，通經絡、行血脈、舒展筋骨。

熊戲即模仿熊的形象，熊體笨力大，外靜而內動。練熊戲時，著重於內動而外靜。這樣，可以使頭腦虛靜，意氣相合，真氣貫通，且有健脾益胃之功效。

猿戲即模仿猿的形象，猿機警靈活，好動無定。練此戲就是要外練肢體的靈活性，內練抑制思想活動，達到思想清靜，體輕身健的目的。以求形動而神靜。

鳥戲又稱鶴戲，即模仿鶴的形象，動作輕翔舒展。可以調達氣血，疏通經絡，活動筋骨關節。

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