2020-03-12 10:30:26 佚名

杜志军6

活得要美，会欣赏的人长寿——伦敦大学的一项研究证明了什么？

活得要美。

懂得欣赏的人长寿。

为什么？

一是会欣赏的人快乐，欣赏的原义本来就是愉快地品赏。

二是会欣赏的人专注，善于发现美，发现真，发现善。

三是会欣赏的人心胸开阔，其性情往往与嫉妒、狭隘、刻薄相对立并天然免疫。

我们不妨看看一项研究。

伦敦大学的一个研究小组对6710名平均年龄为66岁的英国老人，进行了长达14年的跟踪调查。调查研究发现，经常看艺术展、欣赏音乐或到博物馆逛逛的被调查对象，其间死亡率低于19%，很少参与活动者的对应数字为47%。

显然，两倍强的数字对比，很能说明问题。

常常欣赏文化艺术的人为什么更长寿？

原因很简单，欣赏是一种好习惯，好的生活态度。

会欣赏的人，往往专心投入，容易进入一种良好的沉浸式体验，更容易拥有一种积极、正向、乐观、健康的生活态度。

欣赏文化艺术如此，欣赏人、欣赏事、欣赏自然……同样是一种好的习惯，好的生活态度。

简单概括一下：

会欣赏的人快乐，快乐舒心，快乐使人年轻，使人健康。

会欣赏的人往往专心致志，更善于发现真善，体验美好。

会欣赏的人常常拥有一颗仁心。仁者寿——《论语》说的可真好！

生命本悟，快乐本心。天人本一，智慧本光。经行天下光未央原创作品未经许可请勿转载使用——

经行天下光未央

有时候，养生并不需要什么复杂的行动，一件小事情、一个小动作，反而可以让你收获意想不到的好处。想要保持健康，下面这些小事，可能只需花费几分钟的时间，但却可以换回几十年的长寿！

助你长寿的小习惯

1、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过两百万人因中风死亡，在中风与猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一瞬间发病。

因此，早上醒后不要急于起来，最好在床上躺2~3分钟再坐直，坐2~3分钟再下床。

快速从卧姿变成坐姿，甚至直接下床，很可能因血压快速波动，导致脑部急性缺氧缺血而跌倒。

2、牙要刷够3分钟

有调查显示，超过60%的人都没有按正确的方法刷牙，刷牙时间不到3分钟。

专家表示，一般刷牙的时间应控制在3分钟左右，早晚各一次。

正确的刷牙方法是，按上下左右，从外到内的顺序洗刷，每次移动1到2个牙齿为宜，认真刷完整口牙齿需4到5分钟。

如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

3、午、晚餐，吃够30分钟

现代人吃饭节奏是越来越快，但是，不断地压缩吃饭时间，其实是在压缩每个人的寿命。

专家建议，最好用15到20分钟吃早饭，午、晚餐则用半小时左右，每口饭菜最好咀嚼20次以上。

4、想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。

当你面对压力，请在出现过激行为前，给自己10秒的缓冲，让自己试着冷静。

以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高三倍。

5、炒完菜，油烟机再开4分钟

有研究显示，在通风环境差、燃烧效能低的炊具上做饭，损害健康的程度相当于每天吸2包烟。

因此，炒完菜后还要让油烟机再开4到5分钟，让有害物质充分被吸走。

6、每天做家务45分钟

以走1000步消耗的热量为标准，洗15分钟盘子，或拖8分钟地板，可以达到一样的效果。

每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

7、5分钟，眼保健操做到老

眼保健操并不是学生们的专利，从小到老都坚持这个好习惯吧。

特别是眼保健操的结束动作：“张开双眼，请到室外活动或眺望远处”，务必要跟着做。

8、握握爱人手，压力少一半

研究指出，一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方。

特别是紧张的时候，握住那双你熟悉的手，能减小心跳、血压升幅，使你更加释然。

39健康网

长寿是亘古不变的话题，也是许多人所追求的，那么，养成哪些好习惯有助于长寿呢？一起来了解一下。

哪些习惯有助于长寿？

1、细嚼慢咽

饮食以清淡为主，荤素搭配，心平气和地吃饭，多吃五谷杂粮，多咀嚼，慢慢品味其中的滋味，经常通过叩齿吞津来补肾养精。

2、时常大笑

笑一笑，十年少，笑不仅可以缓解压力，降低血压，也有利于身体的免疫系统。经常微笑吧，你会发现生活会更加美好。

3、多吃不同颜色的蔬果

颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。所以，在选择蔬果的时候，要注意换种类，换着颜色吃。

4、清洁牙齿

病从口入，牙齿的清洁工作也十分重要，除了刷牙，还要注意清洁牙缝中的细菌，平时多用牙线清洗牙缝。

5、多与朋友交流

女性的寿命一般长与男性，除了男人承受的压力可能会更大，还跟男人总是将压力深埋心底，不轻易诉说有关，面对压力，一定要多与知心朋友诉说，寻找解决之道。

6、做做养生操

每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦;晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。这样身心舒服，有助睡眠。

7、适量运动

每个人的健康状况不同，要根据自己的身体状况安排合适的运动方式，但坚持运动却是很有必要的，不仅可以提高免疫力，还可以促进新陈代谢。

感谢您阅读本文，若您赞同文中观点，就赏个赞，关注｛三诺讲糖｝，如有疑问请邀请我回答！

三诺讲糖

长寿可以说是人们的一个共同愿望，但如何长寿却是见仁见智。蒋介石的老同学、国民党元老张群生于1889年，逝于1990年12月，享年102岁，是台湾军政人物中有名的寿星之一，他保持长寿的生活习惯我们可以作为借鉴。

1930年代，张群与家人合影

人生70才开始，60还在摇篮里。”这是张群的一句名言。张之所以如此长寿，主要得益于他的一套养生之道，他自编的一首“不老歌”流传甚广：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。”

晚年张群（右1）与家人

张群的这8句话、24个字其实正是他养身之道的全面概括:

一是性格乐观开朗。

张群的个人修养准则是谦抑以应世，宽恕以待人，忍耐以自制，协和以容众。他是国民党内有名的“修养明星”，一向以谦抑自制而闻名，“心中常喜乐，口头无怨声”,他经常劝诫人们“大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年”。

二是夫妻恩爱和谐。

张群对夫妻之情作了一个总结：“夫妇之间必须情理并重，处处为对方着想，家庭就会永远保持着春天。”1912年，张群经朋友介绍与马育英结为夫妻，在上海怀恩教堂举行了婚礼。张群晚年回忆：“婚姻完全是宗教仪式，一切都由外国牧师安排。那天结婚的礼堂完全用青色的竹子来装饰，与众不同，也别具情调。六十几年前用青色来装饰结婚礼堂，恐怕也是创举。因为有这段值得纪念的往事，所以当三年前马育英女士去世时，我也用青色的竹子来布置灵堂。”张氏伉俪共同生活了63年，一直恩恩爱爱相敬如宾，一家充满了祥和之色，这是张群长寿的重要原因之一。

三是兴趣爱好广泛。

张群喜欢听音乐、欣赏古玩字画，爱好书法，喜欢体育运动，会打太极拳，会游泳。张群还喜欢喝酒，后来因为蒋介石提倡“新生活运动”戒了一段时间，晚年又重新迷上了酒。他有一套著名的“酒经”：“身体要好；人要好，好朋友在一起可以畅所欲言，无所不谈；菜要好；酒要好；时间要从容，边喝边谈；光线要柔和；酒品要好；太太要好，即使喝醉了回家也不挨骂。”有这八条“酒经”作后盾，张群尝遍天下美酒，1987年他在百龄寿宴上，连喝十杯白兰地还未尽兴，最后被小辈婉言劝止了。

民国年间那些事

想要长寿，健康的生活习惯必不可少，有研究表明，长寿的人都有一些共通的生活习惯。

1.有规律的饮食习惯：现在很多人吃饭都很随意，有时候暴饮暴食，有时候就随便应付，这样不仅会让体内的营养失衡，也很容易产生消化道疾病。规律的饮食能够及时补充人体所需营养，保持机体的平衡状态。

2.保持好心情：积极向上的心态是健康长寿的关键所在，保持好心情，对长寿至关重要。

3.养成爱喝水的习惯：每天喝足量的水，可以维持我们每天正常的新陈代谢，还能稀释血液，滋润肠道、防止便秘。

4.要参加适当的体育锻炼：经常运动可以提升身体素质，改善心肺功能。生命在于运动，适当的运动对减肥和长寿都有好处。

5.保证充足的睡眠：充足的睡眠可以提高人的免疫功能，让人有更好的记忆力。

6.定期检查身体：定期体检可以在早期排除疾病，减小疾病的发生和改变几率。

还有这些小动作，你也可以试一试。

1.捏耳朵：捏耳朵可以刺激神经、疏通经络，耳朵是肾之外窍，经常按摩耳朵可以起到保健作用。

2.转脖子：很多老年人的脖子都比较僵硬，经常转脖子可以提神醒脑、消除疲劳。

3.晒太阳：老年人容易骨质疏松，晒太阳可以起到很好的预防作用，避免老年人出现骨裂等问题。

趣味养生，健康生活，关注我，每天懂得更多一点，如果有建议或其他问题，可以和我在评论区交流。

甘蔗健康

有时候，养生并不需要什么复杂的行动，一件小事情、一个小动作，反而可以让你收获意想不到的好处。想要保持健康，下面这些小事，可能只需花费几分钟的时间，但却可以换回几十年的长寿！那么生活中哪些习惯有助于长寿？

1、早起排便。便秘对身体是有害处的，养成早上排便的习惯，可以让各个器官的毒素都能及时排出。如果没有便意，早上都蹲一蹲会慢慢养成排便习惯，减少便秘几率的。

2、醒后躺2分钟再起床。据不完全统计，每年有超过两百万人因中风死亡，在中风与猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一瞬间发病。因此，早上醒后不要急于起来，最好在床上躺2~3分钟再坐直，坐2~3分钟再下床。快速从卧姿变成坐姿，甚至直接下床，很可能因血压快速波动，导致脑部急性缺氧缺血而跌倒。

3、饭后不宜立即运动，有害健康。很多人都养成了早上运动的习气，但其实刚吃饱后，我们是不建议是立即动起来的。由于这样不利于肠胃运转，容易形成消化不良。若是运动强度太大，如跑步跑得太快太久，很容易引发腹痛或肠胃道疾病，更不利于心脑血管疾病患者的安康。若想运动最好等半小时后再开始。

4、饭后不宜立马喝浓茶。假如吃完饭立马喝浓茶，不只会招致蛋白质吸收效率变慢，也会影响人体对铁质的吸收，临时饭后喝浓茶容易招致缺铁性贫血，也会不利于肠胃消化。饭后不宜立即洗澡或泡脚。假如吃完饭立即泡脚或洗澡，临时如此，肠胃的消化功用会遭到影响，普通先休息1-2小时再去洗澡或泡脚。

5、吃水果和蔬菜。每天吃不到三份水果和蔬菜会损害你的健康。富含纤维、维生素、水果和蔬菜的营养大户可以降低你患以下疾病的风险。心脏病到76%，甚至可能在降低您的风险方面发挥作用。乳癌...另外，水果和蔬菜中抗氧化剂的抗炎和促进循环的作用可以消除皱纹。

6、不要吸烟。戒烟也许是你能为你的健康和生命周期做的最重要的一件事。研究发现，35岁以前戒烟的女性的寿命增加了大约6到8年。改掉这个习惯永远不会太晚。戒烟可以减缓疾病，增加存活几率，即使是那些已经对他们的肺造成严重损害的吸烟者，比如那些早期肺癌患者。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

平安好医生官方号

随着现在人们生活水平的提高和医疗水平的发展，大多数人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上良好健康的生活习惯，不仅能为你的生活质量加成，还能获得更长寿的年龄。

1、按时吃早餐，养成规律的饮食习惯：主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。对成年人而言，吃早餐还可有助于体重的维持。

2、拥有好的性生活：优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。不管有人为性爱添了多少污名，但医学界普遍认可，它是保持长寿、预防疾病、让生活幸福的重要方式之一。

3、举重或者瑜伽运动：1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材

4、每日小饮：小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5、大笑：常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心理，自然就年轻许多。

6、上课：学习新的课程，可让人回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉

7、拥有充足的睡眠：就有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

8、多吃蔬菜谷类，少吃肉类、油脂：食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内

9、牙线剔牙：研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

10、运动：一周至少要有1小时的激烈运动，像是快走、慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

喵叔喜思

现在的年轻人，常会听见老一辈人的人提起过去的日子有多么艰辛。的确，在以前有很多家庭连基本的温饱都不能够保证。而如今大家的生活越来越好，基本都步入了小康水平。所以，大多数人考虑的问题都是如何让身体更加健康，如何变得更加长寿些。有些人可能会好奇，那些年龄超过一百岁的老人，为什么会如此的长寿？其实，想要长寿最重要的就是从生活习惯和饮食入手，另外还可能是因为他们坚持做了这3件事。

1.保持好的睡眠

相信大家都知道，长期不休息或是经常熬夜的话，严重会致人猝死，由此可见充足的睡眠对身体健康来说，是多么的重要。然而现在熬夜的人却越来越多，甚至许多还在长身体的青少年，都很少能在十一点前睡觉。好的睡眠能减轻器官的负担，帮助体内的器官在夜间能正常的代谢和修复，预防器官出现早衰的情况。所以，想要寿命更长，必须要保持一个好的睡眠。

2.经常运动

健康的身体和运动也是密不可分的，平时细心观察的人会发现，经常健身的人通常都比较减龄，看起来也要比同龄人更年轻些。这是因为经常运动的人，会让身体的皮肤和肌肉都更加紧致，皮肤不会因为年龄的增长而变得松弛。另外，运动可以增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。运动时大量的排汗，也能使体内的有害物质更好的排出体外，加快身体代谢的速度。因此，经常运动对延长寿命来说是很有必要的。

3.保持好心情

我们常说的身心健康，就是指身体和心理的共同健康。因为我们的身体健康和心理的健康是紧密联系的，如果每天都是很糟糕的心情，或是有很大的心理压力，也容易让人生病。比如经常生气的人，通常会呼气比较急促，不仅容易出现肝气不顺的情况，还可能给心脑血管造成不良影响。所以，保持好的心情，对维护身体健康是很有必要的，即便是老了也保持一颗童心，人也会更加长寿一些。

坚持做好这3件事的人，通常寿命都要更长些，若你都有，或许更容易受到长寿的“青睐”。