随着生活水平的提高，大家的饮食变得越来越好、种类也愈加丰富，烹调方式也多种多样，随着口味变化各种美食逐渐增多。
可是生活饮食水平的提高，却涌现了大批量胃病患者，这是为什么呢？大部分原因来自于我们的日常生活方式，不良的饮食习惯对胃的伤害是巨大的，以下这四种饮食习惯，一定要赶紧改正过来，否则，容易招致胃病甚至胃癌。
四种不良饮食习惯
一、口味重，爱吃腌菜
国外研究数据显示，一个月吃2次以上高盐食物，得胃癌几率比一般人高出1.8倍。
专家表示，高盐、腌制类等食物中很容易释放出致癌物：亚硝酸盐。而亚硝酸盐是是亚硝铵类物质的“前身”，后者是一种强致癌物。
建议：饮食上，控制好盐分的摄入，不仅可预防胃癌、肝癌，还可降低患高血压、冠心病的风险。成人每天盐分摄入量在6g以内。（包括其他调料中的盐分，比如生抽、老抽、酱油等）
二、汤泡饭
把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担。
吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。
建议：汤泡饭偶尔吃一次还是可以的，但也要做到细嚼慢咽，这样能减轻胃肠负担。
最好是饭前先喝汤，能湿润口腔和食道，还可刺激口腔和胃产生唾液和胃液，更有助于消化。同时还能增加饱腹感，更好控制体重。然后再吃饭菜。
三、喜食烟熏食物、烫食
烧烤类、烟熏类食物中含有大量致癌物：苯并芘，具有很高的致癌性。
吃太烫的食物会严重损伤胃黏膜，而增加胃黏膜病变的风险。人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。若经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，很容易导致胃溃疡甚至是胃癌。
建议：烧烤类、烟熏类食物是现代人追求的“口味”，但为了身体健康最好少吃！少吃！少吃！
同时太热的食物，不要急于放到嘴里，凉一凉，温乎吃不会降低口感，更利于保护消化道粘膜。
若是吃坏了胃，平时应该如何养护？
1.常做腹部按摩
每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。
2.适当地做运动
适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。所以，老年人也可根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。
3.吃肠胃喜欢的食物，养肠胃
《欧洲胃肠病学与肝脏病学杂志》刊登的一项研究发现，常吃排肠气的食物，如肉蔻、桂皮等能增强胃肠蠕动，有助消化；姜能缓解孕期和手术后的恶心、反胃；薄荷叶能放松胃部肌肉，缓解消化紊乱症状；燕麦片则是保护胃壁的“缓和剂”。
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