連全王也超越吧

有一種力量，叫做核心力量，而喬丹就有著無與倫比的核心力量。

像很多剛進NBA球員一樣，早期喬丹也確實偏瘦，這使得他在高對抗中有時會處於下風，尤其是面對擁有“壞孩子軍團”之稱的底特律活塞時，喬丹的對抗性差（相較於活塞的對抗和犯規而言）便顯露無遺，在連續季後賽敗給活塞後，喬丹啟動了著名的早餐計劃。

喬丹“早餐俱樂部”就是喬丹等人相約在早餐前後進行訓練的一種體制，為的就是提升對抗、磨練耐力、挑戰人體的極限，以此來對抗“壞小子軍團”。前期加入的不多，後來隨著效果越來越明顯，很多NBA球員都不約合同的加入了進來。

在早餐計劃後，喬丹實現了增重，他的體質含量也近一步增強（據說只有3%，這個有點嚇人，應該比3%要多），身體素質和核心力量的增強在後來幫助喬丹成功帶領公牛4-0橫掃活塞，最終在總決賽上擊敗湖人奪冠。在後期的比賽中，隨著喬丹核心力量的提升，使得他在突破無論是與對位者的對抗還是中鋒的對抗中都佔據優勢。（硬抗巴克利，和巴克利搶籃板，其實除了突破外，喬丹的投籃穩定性也大大增強，要知道投籃最重要的就是平衡，而喬丹之所以中投這麼準，除了跳的高、飛的遠外，他在對抗中讓身體保持平衡的能力是其他人比不了的，而這也是科比做同樣的動作感覺更難的原因）

核心力量：所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉力量鍛鍊。

最後說一點，前期的喬丹確實偏瘦，但是中後期他可一點也不瘦。

籃球專區

打籃球最重要的是核心力量和下肢，而喬丹的核心力量在NBA 都是歷史級別的，巔峰時的體脂率更是達到3%，這就是為啥你會看到健身房的大塊頭打籃球扛不住個別一些小塊頭的肆虐，喬丹可以和魔術隊那個大屁股針鋒相對!

而其實喬丹剛入聯盟並沒有如此恐怖的歷練，可連續3年季後賽倒在壞孩子軍團腳下後，喬丹的好勝慾望被激發出來，隨後開始登報尋找訓練師，要注重力量方面的訓練。而這之後，著名的“早餐俱樂部”誕生了，也就是把訓練提前到早飯左右開始，之後皮蓬也加入這個俱樂部。

喬丹曾要求俱樂部成員不得公開其訓練方法，但巴克利參加過幾次後表示“我以前羨慕邁克爾的天賦，但我現在再也不想了，他在訓練中所吃的苦，不是一般人能受得了的”

後面因為影響巨大，喬丹公開解釋早餐俱樂部計劃其實就是挑戰人體極限的計劃。

這就是為什麼喬丹看著瘦，為什麼力量那麼強的原因，因為他在人們看不到的地方做了非常人可忍受的極限訓練。

我是劉果果呀

邁克爾喬丹作為我們心中的偶像，籃球之神！

喬丹的身體素質也是頂級的。可以說是得分後衛的標杆！看一下喬丹的體測數據

身高1.98米，體重98KG 臂展2.12米

站立摸高2.69米， 原地彈跳0.98米，

助跑彈跳1.09米， 臥推150kg，百米速度10.7秒

脂肪含量3.0%NBA歷史最低！

對比詹姆斯數據

身高2.03米 體重114kg 臂展2.18米

站立摸高2.78米 原地彈跳1.02米

助跑彈跳1.15米 臥推195kg

百米速度10.4秒 脂肪含量6.0

詹姆斯的彈跳和臂展比喬丹強一點！

可以看出喬丹的身體素質在歷史上是頂級的

詹姆斯的小迷弟

邁克爾喬丹被稱為“籃球之神”，他神奇的地方不僅僅在於球技高超和榮譽等身，超強的身體素質也為人津津樂道。喬丹的身體條件是劃時代的，敏捷的身軀，強壯的肌肉，完美的柔韌性，不可思議的滯空，還有一雙大手。

喬丹的體測數據

身高1.98米，體重98公斤，脂肪含量3.0%（普通人10%~28%），百米速度10.7秒，垂直彈跳0.98米；

喬丹的臥推200公斤，同期的巴克利是220公斤，羅德曼是215公斤，現在的詹姆斯是190公斤。

對抗的藝術

進攻上，喬丹的得分手段豐富，剛進聯盟時憑藉身體條件的碾壓快攻暴扣，突破佔的比重較多；第一次公牛王朝期間，喬丹加大了力量和耐力的訓練，經驗更加豐富，一手中距離背打令人無解，憑著腳步的多變，超強的上肢和腰腹力量硬是頂開防守球員，在比賽中閒庭信步、遊刃有餘，經典鏡頭層出不窮，防守者大多有心無力，可望而不可及。

防守上，喬丹那個時代的防守強度非常大。喬丹很少在跟防時會放棄，如果你試圖想通過跑位來擺脫喬丹的防守那真是太困難了，因為他願意花體力和你來糾纏。他獲得過最佳防守球員（1988）一次，搶斷王（1988、1990、1993）三次、NBA最佳防守第一陣容九次（1988-1993、1996-1998）。

堅強的意志

長期健康飲食和近乎自殺的平時訓練水平，在場場硬戰中發揮的淋漓盡致。他頂著高燒即將脫水在總決賽第五場堅持上場44分鐘砍下38分，皮蓬受傷隻手搞定爵士。

喬丹是個“報復心”很強的人，是一個“殘忍”的獵人，他從來不會因為對手弱小就放鬆警惕，同時他也喜歡強大的對手，對手越強他就越興奮。

旅圖者說

邁克爾喬丹看起來瘦，是因為全身的脂肪很少，他的體脂率達到了百分之三！

正是由於喬丹只有百分之三的體脂率，喬丹的速度彈跳滯空時間優勢得以完美的發揮！喬丹零點九二秒的滯空時間幾乎是人類的極限！喬丹的百米速度十秒七！

喬丹的對抗能力在得分後衛裡是頂級水準，我們經常看到他突破殺到籃下與對方的中鋒完成對抗後上籃得分！如此強的對抗能力是出色的身體素質和那如鎧甲般的肌肉給予喬丹的！球迷可以找喬丹的比賽錄像看看，力量與美的完美結合！！

喬科卡

那是因為你看到的喬丹是在NBA的喬丹。

看看這群肌肉猛男在NBA野獸面前有多可愛，看看喬丹單拎出來有多猛。看易建聯在NBA的時候多瘦小，回來CBA多強壯。

這大概就像我們看中國男足吧，覺得我上我也行，實際上可能中乙的球員來業餘組踢也能屠殺整場。

瘋狂兩輪車

喬丹在職業生涯初期看起來的確很瘦，但瘦不等於沒有力量，據傳他的體脂含量只有驚人的百分之三，可能有所誇大但也相去不遠。

強大的肌肉力量使得喬丹擁有超高的彈跳，爆發力的同時在壯漢林立的中鋒時代肉搏似的對抗當中不落下風，我們經常看到喬丹在突破上籃時被對方多名球隊扳脖子摟腰無賴式的防守，可喬丹還是一次次無畏的殺向籃下，甚至主動尋找身體接觸。

也許在喬丹心裡，能和他對抗的只有籃框，什麼防守，一邊去，別影響我們之間的對抗！！😏😏

擇天34

確實，喬丹看起來比較瘦，但是到底有多瘦呢？

我們來看一下對比數據就知道了，拿喬丹和21世紀的幾個身體素質出眾的超級巨星相比，可以看出，喬丹的體重明顯處於劣勢，基本上一個得分後衛的體重都要達到100kg左右才是正常的，喬丹只有88kg，這樣的體重差距也太大了。那麼在體重懸殊這麼大的情況之下，喬丹是怎樣在NBA立於不敗之地的呢？

第一，強大的臥推力量，喬丹的臥推力量在後衛線甚至在鋒線上來講都是頂級，詹姆斯在這方面也不得不服籃球上帝啊。喬丹臥推達到了bug級別的200kg，詹姆斯190kg，強如韋德這樣的肌肉硬漢也只有187kg，科比和麥迪稍弱一些。因此你會看到喬丹在比賽之中，可以輕而易舉的背打別人，而對手只能感嘆力量不濟啊！

第二，強大的核心力量，核心力量主要是指腰腹力量，在對抗的情況下，協調與穩定四肢和軀幹的力量，這方面從喬丹的比賽錄像可以經常見到。在有對方強力干擾的情況，身體發生激烈碰撞，喬丹還能保持身體的平衡和投籃的穩定，經常投出高難度的2+1，喬丹可以說把核心力量運用得爐火純青的人了。

第三，系統而持久的訓練，上面兩點基本上靠的都是天賦。而喬丹另一個保持對抗力的方法，就是長期保持高強度的系統訓練，這樣可以保持身體狀態，減少傷病。喬丹對訓練的專注程度可能不亞於訓練狂“科比”，長期堅持每日投籃練習1000次，一直熱衷於力量訓練。這就是喬丹40歲仍能夠場均23+5+5原因。

小小籃球一哥

nba臥推排名，邁克爾喬丹排名第一，他看起來消瘦卻力量驚人

在NBA這樣一個崇尚身體對抗的地方，沒有力量只能是在肌肉塊頭橫生的賽場上淪為炮灰。所以進入NBA這個弱肉強食的賽場需要不斷獲得力量以完善自我，當然這個“力量”廣義來說是一種前進的動力與需求。

球迷屋 在NBA這樣一個崇尚身體對抗的地方，沒有力量只能是在肌肉塊頭橫生的賽場上淪為炮灰。所以進入NBA這個弱肉強食的賽場需要不斷獲得力量以完善自我，當然這個“力量”廣義來說是一種前進的動力與需求。以下讓我們來盤點NBA極具力量的十大球員。

第十名：德懷特.霍華德，160公斤

當然，這是新秀營測試時玩笑走過場所測出的，他還從沒有認真地挑戰過臥推極限。但因沒有記錄，也就只能把他排在第十位。

第九名：本-華萊士，202公斤

2.01的身高當年就能在五號位形成無法逾越的屏障，體型看著就嚇人，誰還能直接冒翻鯊魚？大本鐘的外號不是蓋的，當年在奧本山宮殿，一把推開阿泰，讓阿泰斯特都慫了的存在。

第八名：奧尼爾，210公斤左右

巔峰時期的奧尼爾自然也不愧最具破壞力這名頭。第七名：奧拉朱旺，220公斤

大夢不僅僅是腳步靈活，力量也是超級強悍的，要不怎麼能把年輕的奧胖給鎮住！

第六名：丹尼斯-羅德曼，215+公斤

櫻木花道的原型，各種無賴，各種痞子，敢跟馬龍鬥狠，沒有一身健壯的腱子肉，怎麼能憑藉2米01的身高連續拿下7屆籃板王。

第五名：查爾斯-巴克力，220公斤

真實身高據說只有1.93的四號位，在NBA歷史上大前都排得上號，八屆籃板王，你管他那叫大屁股，我管那叫力量的源泉！

第四名：博伊金斯，140公斤

沒看錯，就是1.65的那個小個子，之所以把他排到這麼靠前的位置，是因為一米七都不到的身高，比咱們普通人都要低上不少，但就這樣都能夠在肌肉棒子橫飛的NBA聯盟生存下來，靠的不僅僅是精湛的技術，還有那驚人的上肢力量。

第三名：勒布朗詹姆斯，190公斤

現役第一，而且還是外線，完全就是會飛的坦克！

第二名：卡爾馬龍，230公斤

NBA的臥推王，比奧尼爾還粗一圈的上臂，驚人的肌肉線條，真不是蓋的，曾經參加了一次WWE的表演賽，那氣勢絕對是冠絕全場！

第一名：邁克爾喬丹，200公斤

神的身體本來就是奇蹟，其肌肉貴在質量，科學家也慨嘆其肌肉組成的完美，看起來消瘦卻力量驚人，像奧尼爾一樣扣碎過籃板、撞飛過肖恩坎普、客串五號位時籃板上完爆過尤因…

歐洲金靴伊德爾

早年的喬丹，並不是一個喜歡以力量對抗為主的超巨，但是活塞改變了他這個想法，在連續的遭遇了活塞如同絞肉機一樣的對待之後，喬丹開始對於力量上的痴迷和訓練，改變了一切。

在面對自己宿敵底特律的時候，喬丹則足足折騰了三年之久，才真正從他們身上走過去。“底特律活塞隊就教會我們時刻保持冷靜，度過難關去實現目標。他們通過激怒對方球員使其原先作戰計劃發生混亂。一旦精神被擊垮，球員技術自然發揮失常。那時候執教底特律的是戴利，這人就制訂了一套專門對付我的“喬丹規則”。怪不得，每次我摸到球時追著我的對方球員總是多之又多，每次投籃時也總有人重重地打我的手臂或其它部位。這種時候，我總是提醒自己：別落入敵人的圈套。就這樣，我漸漸學會了沉著冷靜應戰。”

托馬斯讓喬丹有了種憎恨到極致的感覺，這不僅僅在1992年“有你沒我”的奧運會選擇中可見一斑，在喬丹職業生涯數據最好的那幾年，卻被托馬斯和活塞壓制了三年，那三年是喬丹“無冕之王”的開始，當然也是終結，那之後，喬丹的早餐俱樂部的成立最終改變了很多事情。

他開始不斷的增加自己的力量訓練，直到在訓練中超過比賽的級別，1995年他第一次復出在東部半決賽失敗之後，那個夏天再次重新開啟了早餐俱樂部，最終再次完成了三連冠。可以說喬丹的力量訓練是他保持狀態的根源，他的臥推以及各種力量測試在當時的nba測試橫向對比都是最頂級前三的存在，所以你會發現喬丹生涯在最初幾年受過重傷之後，就再也沒有受過大傷，這也是他保持健康狀態的本錢。

關鍵字: 核心 體育 喬丹