慢性腎臟病是一種嚴重危害人民群眾生命健康的重要慢性疾病之一。
據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查顯示，我國慢性腎臟病的發病率為10.8%，也就是說，每10個人中就有一個人患有慢性腎病，可怕的是，知曉率僅有12.5%。
而且大多數慢性腎臟病患者早期可能沒有明顯症狀，或者症狀很輕微，等到出現症狀時再就診，腎功能可能已喪失大半。
所以，慢性腎臟病有哪些前兆？
- 晨起眼瞼或顏面水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕;或出現身體低垂部位如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等處的嚴重水腫時
- 小便泡沫多，泡沫細小且長久不消失者
- 尿色呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時
- 高血壓病程在5年以上或出現頭疼、頭暈、視物模糊等症狀時
- 無明確原因的腰背痠痛應去醫院檢查腎臟、脊椎及腰背部肌肉等情況
- 沒有發熱、大量出汗、大量飲水等原因，發生小便量驟減或陡增時
- 排尿次數頻繁而排尿量少，伴或不伴尿痛症狀時
- 診斷出糖尿病、動脈粥樣硬化者，或年輕人夜尿次數增加等
有哪些原因會引發慢性腎臟病？
1、重口味
吃得太鹹易引發高血壓。長期的高血壓會造成腎臟損害。因此，日常生活中應清淡飲食，不要攝入過多的鹽。
2、經常憋尿
憋尿是腎臟的“隱形殺手”。經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
3、不愛喝水
喝水能加速體內新陳代謝，有利於尿量增多，促進體內廢物和毒素的排出，有效保護腎臟，建議每天飲用1200毫升水。
4、久坐不動
久坐易導致體質變差易感染，而感染是多種腎病的誘發因素；還會導致肥胖，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的數倍。
5、長期吸菸
長期吸菸不僅僅傷肺，煙裡所含超過4000種腎毒性物質，如尼古丁鉛等都會傷腎。如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問題，還長期吸菸就會雪上加霜。
6、經常熬夜
熬夜不僅僅帶來的是睡眠不足，常常也會令免疫力下降。腎臟得不到好好的休息，造成負荷容易出現慢性腎臟病。
得了慢性腎臟病，怎樣長期控制？
1、藥物的管理
- 藥不能亂吃：不能單純的靠藥物說明來評判是否可以採用此藥物，而是要結合患者具體身體狀況來進行用藥，並且一定要諮詢專業醫生後才可使用。
- 熟悉藥物的副反應：凡是藥物就會有副作用，對於腎病患者來說掌握這些更為重要。
2、生活的管理
- 運動：適當進行體育鍛煉，控制體重；
- 飲食：堅持低鹽、清淡飲食；平衡膳食，不暴飲暴食；適當多飲水，不憋尿；
- 心態：疾病是生活的一部分，拒絕疾病，就等於拒絕了這段生命，如何調整心態，是我們的必修課。
日常生活中，應如何保護腎臟？
護腎需從以下5個行為做起：
1、定期體檢，發現信號及時就診，積極防控糖尿、痛風等疾病。
2、謹遵醫囑，不要亂用偏方或止痛劑、抗菌素，避免誤損腎臟。
3、少抽菸少喝酒，香菸中的尼古丁和焦油成分可間接或直接損傷腎臟，而飲長期大量飲酒會導致肝臟功能衰竭，誘發肝腎綜合徵。
4、多喝水可降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管，但要注意別憋尿。
5、避免過度運動，控制體重。
寫在最後
慢性腎臟病越來越年輕化，而且越來越多的年輕人患上慢性腎臟病，因此，請每一個人都重視腎臟的重要性，別等到出事了在後悔就一切都晚了。
健康生活，才會擁有一個健康的身體，因此，請大家調整自己的生活習慣，改掉不良習慣，將自己及家人的身體照顧的更好。
閱讀更多 老護士談健康 的文章
