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吸烟有害身体健康，为了健康，很多人踏上了戒烟的道路。有些人坚持两三个月不抽烟，就以为自己成功戒掉吸烟，其实并不是这样，当再次闻到烟味，或者是看到别人抽烟，还是会犯烟瘾。
坚定信念，不管是烟龄多久的人，如果能够坚持一年不吸烟，那么才可以算戒烟成功。
戒烟过程中，并不能够突然间把烟戒掉，很多人已经把吸烟当成一种习惯，就像吃饭一样，如果突然间让你不吃饭你是否会感觉难受呢？对于吸烟的人而言，烟已经成为了自己生活中的一部分，突然间没有一定会非常不适应。慢慢的减少，比如从一天抽两包烟，到两天抽一包烟，慢慢的过渡到一周抽一包烟，长此以往慢慢减少吸烟的频率，经过坚持，必然能够将烟瘾降低，从而戒掉吸烟。
当然能有以下几种表现的时候，就证明戒烟接近成功了。
第一，没有因为戒烟而情绪波动大发脾气
刚开始戒烟的人，不能够吸烟会感觉非常的焦虑烦躁，但如果这种烦躁的情绪不再有的时候，证明戒烟已经成功。
第二，没有因为戒烟变得食欲不振
长时间吸烟的人突然要戒掉烟，会感觉吃不好睡不好，拿筷子也想到烟，所谓烟不离手，如果变得饮食有规律，体重不减反增加说明戒烟成功了。
吸烟危害自己健康也危害家人健康，对于长时间吸烟的人而言，突然间戒烟是一件困难的事情，但只要坚持，有足够的信心，为了自己和他人的身体健康着想，就一定可以把烟戒掉，坚持半年到一年就一定成功。
三石哥木子
我戒烟两次一次是两年，一次是从戒烟到现在三年时间没有抽。我说一下我的戒烟经历和戒烟感受包括现在对抽烟的看法。
一：第一次戒烟
我的烟龄是从零七年开始到一四年，虽说并没有多久但是也有七年。正常是两天一包烟。一四年初开始戒烟每天就是跟自己打仗，强制自己不去抽烟！就像我一个月减了二十斤的心理一样强迫自己一天吃一顿并且只有一点点饭。如果抽烟自己就回有负罪感，这样戒了两年。后面因为的谷底期又开始抽烟而且抽的更凶！
二：第二次戒烟
上次戒烟到一六年初又因为自己的谷底期开始抽烟，而且抽的更凶了一天一包到一七年九月份。因为结婚的原因就开始有戒烟，一开始不抽烟情绪焦虑，嘴里会分泌口水，打哈欠，呼吸不畅，胸腔压抑，然后我会深吸一口气叹气。
反复的想抽就反复的压制到现在已经三年了，前一段时间工作压力大抽一根。已经完全没有之前的感觉，就是觉得在嘴巴里非常难受而且头会晕，胸口难受这个难受不是因为烟呛得和刺激的。要学会对香烟说不！
离开有烟的环境对自己戒烟大有帮助！为了家庭和孩子，如果人家让烟给你一定要经得住劝！不去看，不去买，不去抽！我配的图片都是没有烟的图片，但是我选配图时会有生理反应嘴里口液分泌。但现在确实不想抽！
我是生活领域的创作者，喜欢我的文章请关注或点赞，有问题可以评论交流。
阳光小筑
你好，我是有十年烟龄的烟民，现在已经戒烟两年半。
没有什么经验，谈一谈自己的感受希望可以帮助到你吧。
还是一个烟民的时候，家里人陆续让戒过几次烟，效果都不是很好，大约每次都会戒3天到1个星期。但是反弹特别严重，我大概是三天两包的量，每次戒完，都会增加到一天一包半的量，而且抽的时候还特别快，再接上一根，生怕抽完再让戒烟。
后来自己咳嗽的比较厉害，就有了戒烟的想法。行动也是非常的迅速，上午有的这个想法，就直接把半包烟和打火机直接丢掉了。
起初，每天都特别难熬，但是心里坚信一点，这次是自己主动的，再次续抽的话，很容易把量再搞起来。大约有两个星期的时间吧，我感觉抽烟的瘾就不是很大了，别人给烟也不抽。
总结一下啊，两个星期是戒烟的分界点，如果能戒到两个星期，基本上就已经成功了！不然，对不起这自己的两个星期啊。
文员小柳
很高兴回答你的问题，说说我的戒烟经历吧，进入今年二月份，因疫情很紧张，出门买东西很不方面，当然家里的烟也抽没了，于是乎想起了戒烟，头十天真的很难，有一种说不出来的感觉，但我坚持下来了，到今天（2月25日），基本不想再吸了，我感觉应该有20天左右吧，就不想再吸了！
炑炑辉
半个月后基本上不想抽烟了，只是第一周，特别是头十头真的很难受，口水直往肚里流。我吸烟历史有十几年，戒烟成功到目前为止十七年。只要有决心，有毅力，戒烟期尽量不想吸烟，尽量远离吸烟的人，戒烟半个月后就会成功。
写手诗槐
根据我个人经验戒烟这个事要取决于自身控制能力。很多人戒烟用了，说诫了，结果一个月不到又抽上了，有的人戒烟后正常的情况下不抽，但说不上哪天跟别人喝酒时，朋友给一根，抽完了，第二天把烟又捡起来了。
只要你毅力强大你马上就成功，毅力不够多久也成功不了。
人生灯塔云
“我已经三天没吸烟了，想吸但能控制住，这样算成功了吗？”“一周只抽两三根烟，算是成功了吗？”“我连续1星期没抽烟了，除了全身比较乏力外，没其他感觉了，算是成功了吗？”……从以上戒友们给我们的留言中不难发现，对于很多前烟民来说：最痛苦的或许并不是忍受戒烟期间的烟瘾发作，而是完全不知道什么时候是个头？就像是一个人踏上了一条漆黑的非常陌生的路，得需要多大的勇气才能一直走下去啊。而这时，如果有人告诉你，黎明就快要到来了，我想估计十有八九的人都会再多坚持一会儿，毕竟再怎么熬不就一小会儿的事嘛。但如果压根不知道时间呢？不知道什么时候天会亮？这个时候到底是选择硬着头皮继续走陌生的路？掉头走之前稍微熟悉一点的路？还是留在原地不动等天亮了再走呢？
戒烟往往也处于这两种情况：1、马上就要成功了，硬着头皮扛下去，再多坚持一会儿吧2、算了，太难了，还是放弃吧由于人类本身就具有对未知会产生恐惧和退缩心理的天性，而戒烟者除了恐惧之外，还多了一份对“戒烟何时才算个头”的顾虑。因此，在戒烟时，多数人才会选择放弃。那么，到底戒多少年才能算是成功戒烟呢？不吸烟一个月、一年、五年、十年？据教练们数年戒烟指导经验发现：衡量成功戒烟与否并不在于不抽烟的时间有多长，而在于是否以非烟民的心态来对待香烟。
非烟民的心态：不会因为看到别人吸烟，就会顺着烟味屁颠屁颠溜达过去；即使闻到了烟味，不但不会觉得香，反而有厌恶的情绪；不会看到火机，就有一种想拿起来点燃的莫名其妙的行为；不会看到烟店就有走进去购买香烟的冲动；对待他们关心的亲友，还会主动劝他们最好还是别抽烟；香烟，在你的眼中完全就不屑一提；......看到这里，有戒烟的朋友就会抱怨说：“那完了，猴年马月才会有这种非烟民心态啊？那得戒多长时间啊？”
别急，如果只是戒除身体依赖和习惯依赖的烟瘾是可以用时间量化的。一般而言，身体依赖即便再严重的烟民，撑死了2-3周完全不抽烟，也就挺过去了。而习惯依赖，虽然养成一个新的好的习惯去替代旧有的习惯只需要21天，但由于旧的习惯仍会有惯性存在，但这种惯性也并非无边无际，最多个把月也就消退了。所以说，一般能坚持一个月不抽烟，基本上这2种烟瘾依赖都能戒除。但唯独这心中淡淡的烟草味道造成的精神依赖，即心瘾，是难以用时间去量化的。因为戒烟就像是忘却初恋一样，那每个人对初恋忘怀的时间又是多长呢？只能说，时间是把锋利的刀，再强大的精神依赖最终都会被时间所淡忘。
锦城旧年
烟瘾，其实就是习惯使然。经常吸烟的人经常有这种感觉，无聊的时候感觉嘴边空落落的，于是点了一根烟。拉奥利给的时候，就想抽根烟。伤心的时候，非常想抽烟，等等
所以你要客服的不只是烟瘾，还有你的肌肉记忆，你的习惯动作。我的办法是：想抽烟的时候可以吃一块口香糖，或者是吃薄荷糖。用这个办法，我已经四个月没吸烟了。前三天是最难受的时候，一个星期左右开始缓解，两个星期就基本成功了。
还有重要一点！远离给你递烟的朋友！这点很重要，不然你永远不会戒烟。你可以说已经戒烟一年多了，这样朋友就不会硬给你了。
派大我的星
咱俩差不多的情况，我从13岁开始吸烟，二十一年，今年因为疫情已经戒了一个月，现在没有想吸烟的想法，就是总感觉嘴里缺东西，现在吃口香糖中。但是嘴里感觉特别舒服，喘气也舒服多了。嗅觉已经恢复了。祝咱俩戒烟成功。
车辆赏析
本人十年烟龄，也是一天一包烟，自13年年初开始戒烟已经7年没有复吸，期间用各种方法尝试过戒烟，但是不久又开始复吸。戒烟难吗？我说戒烟不难，难的是戒掉对香烟的心理依赖，单纯靠毅力坚持不吸戒烟成功的太少，并且整个过程生理和心理上都备受煎熬。所以从心理上戒掉对香烟的依赖才是真正戒烟的唯一办法。
