男人练背往往会忽略练腰
但事实上腰部肌肉萎缩是当下男性的通病
因为久坐
我们会把下背部长时间拉长
以至于丧失了大部分肌肉收缩得能力
推荐几个最佳下背部训练动作
公狗腰指日可待啊！
经典罗马椅
一定要练的背部动作
注意，要把小腹探出来
同时保持上半身脊柱中立位
才能有好的训练效果
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没有罗马椅的时候
不妨用矮一点的长凳代替
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没有长凳的时候
不妨用地板代替
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没有健身房的时候
就用家里的椅子代替
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从这动作开始
都是比较高级高难的动作
没有训练经验的不要轻易尝试
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腰部恢复较慢
每周训练1次就OK了
不要过于频繁
搞定腰力
才能拥有幸福生活呀
-END-
铂爵游泳健身
河南铂爵健身有限公司，作为河南健身行业新锐领跑者，始创于2013年，至今在郑州、漯河、许昌、平顶山、商丘已拥有超过11+家直营专业健身俱乐部，会员总数超50000。
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