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你好，我是永遠年輕1，我來回答“怎樣控制高血壓？”這個問題。
首先，什麼是高血壓？
高血壓是一種心血管疾病，屬於慢性病，目前其病因機制尚未明確，主要可能是遺傳和環境共同作用的結果。隨著年齡增加，動脈血管彈性減弱，脂質存於血管壁中，會出現血壓上升的情況，這與情緒波動、胰島素抵抗或肥胖都有關。而其病理生理機制可能與交感神經興奮、神經介質釋放有關。
高血壓患者如何降壓呢？
對於所有的高血壓病人，第一條，首先要注意生活，治療性生活方式的改變。那麼治療性生活方式的改變，包括了低鹽飲食，戒菸限酒，減輕體重，適當運動等等。對於這個藥物治療，應該遵循以下幾個原則，第一個是藥物從小劑量開始，逐漸地增加劑量。
第二個原則，就是我們選用降壓藥的時候，要選用長效的降壓藥。
第三個原則就是對於高血壓的，這個治療的藥物，如果一種不行可以聯合兩種或者是幾種的降壓藥同時應用。
第四個原則就是個體化的治療，就是不同的人，高血壓的治療方案是不同的。所以我們一旦有了高血壓以後，就是原發性高血壓，需要長期的服藥治療。那麼這個服藥呢，是需要在專業醫生的指導下進行的，個人不要隨便的停藥，或者是自行的調整劑量。
永遠年輕1
我有一個好朋友，大約五年前見到他的時候，他蠻緊張的和我說，他很擔心哪一天會突然去了……他剛30多歲，是在IT行業的管理層，父母和哥哥都有高血壓，他工作壓力很大，會偶爾頭暈。沒有去正規醫院看過，曾經量過幾次都高。我記得當時我給他做了科普，送了他一臺血壓計（我家裡剛好有2臺），囑咐他一定要定期體檢，定期監測血壓，飲食均衡，適量運動，壓力要想辦法舒緩一下。
2年前他又聯繫我，血壓穩定了很多，他為了生活和身體健康，調去國企了，雖然工作沒那麼好開展，一下子不太好適應，但畢竟比之前好多了。
說起來高血壓的控制，和預防都有異曲同工之妙。有以下建議：
1. 大家都知道要少吃鹽，但是沒味道也吃不下去啊。要想辦法在保證口味的情況下，兼顧健康，要不很難堅持。所以可以用蒜泥、辣椒、檸檬汁、醋等調味料來降低用鹽量。
2. 不論是蔬菜水果還是肉類，都要買新鮮的，儘量少油烹調哈，不要購買火腿、臘肉等加工肉類，不主動選擇吃加工肉類，防治高血壓的同時還可以防癌哦！
3. 主食上多吃粗雜糧，如果血脂不高可以每天一個雞蛋，血脂高可以隔天一個雞蛋。
4. 低脂牛奶、酸奶每天300ml左右~哈，豆製品可以每天有，也可以用來代替肉類哦！
科學的飲食結構，每天的適當運動，可以讓你的身體更加強健，可以讓你抵禦或延緩遺傳基因的作用，也就是延緩高血壓的發病時間，或者是降低併發症的發病率，就是少吃鹽，多吃新鮮蔬菜（每天1斤）水果（每天半斤以上），主食粗雜糧，牛奶酸奶，豆製品每天都有。
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師； 廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員 在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
上週門診，來看高血壓的人真多，其中最年輕才21歲，最大的80歲。
門診之所以高血壓的患者越來越多，一方面因為高血壓的基數真的很大，目前我國每4個人就1個高血壓。另一方面隨著科普的深入，漸漸的越來越多人認識到高血壓的危害。
大家不要覺得好笑，我們雖然有2.7億高血壓，但只有不到一半的人知道自己血壓高，也就是說大部分高血壓仍不知道自己血壓，更不會去控制高血壓，結果就會導致心腦血管疾病的人越來越多！
所以，調理高血壓的前提就是想要知道自己的是不是高血壓，這就要求大家測量自己的血壓，只有測量血壓才知道自己是不是高血壓。
高血壓如何調理，兩個基本點:生活方式干預＋正確的藥物選擇。
1、生活方式干預
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高血壓雖然和遺傳有一定的關係，但大部分都和自身不健康的生活方式有關係。比如吸菸喝酒，久坐不動，不健康飲食，不運動，熬夜壓力大等等都會造成血壓升高。這些因素越多，得高血壓的可能性越大。
把這些不良生活習慣都改掉，不但是調理高血壓的最好方法，更是預防高血壓的最好方法。
2、正規的藥物選擇
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降壓藥琳琅滿目，六大類上百種降壓藥，常用的降壓藥包括:地平類、沙坦類、普利類、利尿劑、b受體阻滯劑、其他類等等。每一大類又分好多降壓藥，每一個降壓藥又分國產進口，又分好多廠家。
我們無法準確幾句話推薦用什麼降壓藥，我們選擇降壓藥的原則就是長效、平穩、保護靶器官。目標只有一個:血壓正常。
總之，調理高血壓的方法有二:健康生活＋正規降壓藥！
心血管王醫生
1. 減少鈉鹽攝入
每人每日食鹽量逐步降至6g，生活中食鹽主要來源為醃製、滷製、泡製的食品及烹飪用鹽，應儘量少用；建議在烹調時儘可能用量具（如鹽勺）稱量加用的食鹽；也可用代用鹽、食醋等替代品。
2. 規律運動
每週應進行3-5次，每次持續30分鐘左右的中等強度運動。如步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，以沒有嚴重心血管病患者為主。
3. 合理膳食
少吃或不吃肥肉和動物內臟；其他動物性食品不超過1-2兩/日；蔬菜每日400-500g；水果100g；蛋類每人每週5個；適量豆製品或魚類；奶類每日250g；食用油每人<0.5兩/日。
4. 戒菸限酒
吸菸會讓高血壓降壓藥的效果降低，長期飲酒也可對抗藥物的降壓作用。徹底戒菸，避免被動吸菸；每天白酒<1兩、葡萄酒<2兩、啤酒<5兩。
5. 食療調理血壓
蕎子霜桑 液是沿用《本草綱目》中的降血壓食療方，提取蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物質，經益生菌發酵後製成的飲品，相比傳統的熬、泡、煮等工藝，複合液吸收利用率會更高。對於高血壓病人來說，可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓。
小仙女.
6分鐘前
高血壓是一種常見疾病，西醫認為高血壓不能徹底治癒，只能靠終身服藥來維持，而中醫認為，人之所以出現高血壓，是跟人體元氣虛弱和臟腑功能衰退密切相關的，我們在生活中只要注意休息並進行適當的調整，就可以使血壓得到控制。
所以得了高血壓之後，做重要從日常生活入手，防止疾病進一步發展，控制好血壓。
下面給高血壓患者介紹幾種方法：
①穴位按摩
我們人體有三個快速降血壓的穴位——太沖.太溪和曲池。其中太沖可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發太過，腎經上的太溪穴補腎陰就是給“肝木”澆水，大腸經上的曲池穴可以撲滅火氣，降壓效果最好。如果堅持每天按揉三個穴位5-10分鐘，兩個月就會有效果。
②中藥調理
中藥泡腳： 取鉤藤30克剪碎，溫火煮10分鐘，稍微涼的時候加一點冰片，泡20分鐘，長期堅持，會有顯著降壓作用。
足底貼敷：吳茱萸30克，研成細末，用醋調成糊狀，每天晚上睡覺前貼到湧泉穴上，外面可用紗布包裹，早上取下，每天一次，至少連續15天，效果不錯。
藥枕：野菊花.淡竹葉.冬桑葉.生石膏.白芍.川穹.磁石.蔓荊子.青木香.蠶砂.薄荷各20克裝到枕頭裡，每天不低於6小時。
飲食調理:
在飲食上戒掉一切寒涼食物，多吃補腎補肝的食品。
總結：平時保持心情舒暢.豁達，疏通心經.心包經有助於血壓的控制
馬幫運動處方創始人
高血壓我想大家都不陌生，身邊總會有人患有高血壓，高血壓已是世界各地的常見疾病。由於發病率高，危害大，可引起心、腦、腎等嚴重併發症。高血壓的調理對身體尤為重要，那麼如何進行高血壓調理呢？
飲食要少食多餐、少鈉多鉀、少葷多素
高血壓病患者應減少鈉鹽的攝入，每人每天食鹽不超過 6 克為宜，可多食含鉀高的食物和水果，如冬菇、竹筍、花生、香蕉、橘子等。 維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素 C 能降低膽固醇，高血壓病人宜多食用含維生素的新鮮蔬菜和水果。
戒菸戒酒
尼古丁可使血壓一過性的升 高，並能降低服藥的依從性增加降壓藥的劑量，香菸中尼古丁可刺激腎臟分泌兒茶酚胺，引起全身小動脈痙攣，致血管內皮功能紊亂，飲酒與高血壓患病率有直接性的關係，大量飲酒可誘發心腦血管事件，同時也是腦出血的誘因，有高血壓家族史或超重肥胖者應堅決忌酒。
適量運動
適量運動，以自我感到全身舒適為度，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強骨骼肌，減輕體脂量和改善胰島素抵抗，提高心血管適應調節能力，穩定血壓。
保持輕鬆穩定的情緒
情緒激動尤其是生氣或憤怒時可誘發血壓升高，病人可對引起不快的人或事採取迴避的方法，保持輕鬆穩定的情緒。
謹遵醫囑不隨意停藥
定期體檢，建立終身用藥治療的概念，配合醫護人員的治療。謹遵醫囑不隨意停藥，使血壓控制在理想水平。
優醫邦
從中醫方面看，身體出現高血壓主要是因為體內的臟腑出現失調的情況，所以要治療高血壓就要先恢復身體元氣。
【1】泡腳
適當的選擇合適的中藥熬煮藥液用來泡腳，可以避免服用難以下嚥的藥物，還可以有效的防止藥物對身體的副作用。
【2】飲食調養
高血壓患者在日常的飲食中需要特別的注意少吃辛辣刺激的食物，少吃高熱量的食物，多吃具有清熱作用的食物。
【3】養成良好的生活習慣
在生活中，高血壓患者要有一個良好的生活習慣少抽菸喝酒，多做一些運動，保持一個平和的心態，避免情緒較大的波動。
中醫小蘭可棒啦
對於控制血壓，可能很多高血壓患者想到的都是通過吃藥的方式來控制血壓值的。但醫生表示，科學的降血壓，應該是除了吃降壓藥外，還要改變生活方式，養成良好的生活習慣，最好是每天能吃一些類似蕎麥桑葉發酵液等降壓食物液，食療配合藥物來平穩血壓。
這是因為很多降壓藥對身體都或多或少會產生一些副作用，尤其對血管和腎臟的傷害特別大。但蕎麥桑葉發酵液這些藥食同源食材發酵成的食物飲品，不僅有降血壓，而且不會對身體產生副作用，把食療配合藥物食用，可以更快的把血壓降下來，進而慢慢減少血壓藥量，減輕藥物對身體的副影響。
高血壓是一種危險的慢性疾病，一旦確診，就應當認真對待，避免誘發更危險的併發症。日常要注意保持平和心態，因為情緒過於激動很容易導致血壓急劇升高。
高血壓可分為三個級別
1級高血壓（輕度）
收縮壓（mmHg）：140～159，舒張壓（mmHg）90～99；
2級高血壓（中度）
收縮壓（mmHg）：160～179，舒張壓（mmHg）：100～109；
3級高血壓（重度）
收縮壓（mmHg）≥180，舒張壓（mmHg）≥110。
此外，還有一種高血壓稱為收縮期高血壓，病人收縮壓高於正常，但舒張壓正常，因而脈壓差增大。此種情況多見於動脈硬化，特別是主動脈硬化，原因是動脈壁順應性減低所致，多見於老年人，也可見於高動力循環狀態，如甲亢、交感神經興奮、發熱、貧血等。
用戶3588618513738
【您好，我是王藥師，很高興為您回答這個問題。】
高血壓是一大慢性疾病，中國是高血壓大國，高血壓患者超過2個億，正常高值超過4個億（收縮壓：120-139mmHg，舒張壓：80-89mmHg），而這些都是高血液的後備大軍。高血壓的危害也是為大家所熟知的，會帶來心腦腎等靶向器官的損害，嚴重時可致腦中風、心肌梗塞、腦溢血、腎功能衰竭等併發生。所以，控制好血壓格外重要。
怎麼控制高血壓呢？
第一， 藥物控制。很多高血壓患者需要長期服用降壓藥，而降壓藥多種多樣。從種類上，主要有六大類，分別是利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、β受體阻滯劑、α1受體阻滯劑，每種減壓藥的降壓藥原理存在差異，副作用各不同。所以，不建議患者自行買藥。
從作用時間來看，有短效降壓藥和長效降壓藥，儘量選擇長效降壓藥，降壓穩定，可實現24小時降壓。注意，降壓藥要規律服用，切不可吃吃停停，減量、增量或停藥都應該在醫生的指導下進行。
菸酒都會導致血壓升高，其中酒精的危害更大。因為其具有擴張血管的作用，減少血管阻力，降低血壓，但是作用時間短，4小時內血壓會重新上升。這樣一來，血壓不穩定，容易誘發高血壓急症。戒酒是最好的選擇，實在戒不了也要少喝。
第三， 控制飲食。少吃高脂肪、高熱量食物，提倡清淡飲食，還有一個重要原則，那就是低鈉高鉀，即少吃高鈉食物，如醃製食物、調料品、零食等，多吃高鉀食物，如香蕉、葡萄、菠菜、薺菜、紅薯、萵苣、黃豆芽等等。
情緒好對於降低血壓起著很重要的作用，如果長期緊張、焦慮、不安、暴躁，血管會收縮，血壓會升高。所以，要保持心態樂觀與平和。
研究表明，運動有助於降血壓，有研究表明，堅持每天適度的有氧運動，可使收縮壓平均下降3.84mmHg，舒張壓下降約2.58mmHg。注意，這裡說的是有效運動，即要達到一定的量，建議做有氧運動30分鐘以上。
以上就是王藥師對這個問題的回答，歡迎大家留言諮詢~
王藥師心血管講堂
無論是哪種高血壓我們都需要服用一定的藥物來控制血壓，平時生活的習慣也要隨之改變，好的生活習慣才能幫助我們維持健康的體魄。
1、多運動：運動是幫助人體代謝最好的方式，與吃藥相比運動更加科學健康。研究證明散步30分鐘以上，血壓可降低10個毫米汞柱。
2、少吃鹽：我們每天都要吃水果蔬菜，其中的鈉不可避免的被身體吸收，想要降低鈉的攝入量，我們只有少吃鹽了。
3、減肥：肥胖是很多疾病的誘因，高血壓也不例外，研究證實體重每減少5公斤，血壓會下降10~20毫米汞柱。
4、保持好心情：良好的心情會使生活更加美好，總生氣著急上火的話，血壓會升高5~10個毫米汞柱。
鉀元素是人體不可缺少的礦物質，是維持人體細胞內電荷平衡的重要電解質，我們身體的神經傳導、肌肉收縮、心臟跳動都離不開鉀。而且鉀與鈉就像身體的陰陽衛士，一直控制著體內電解反應，調節我們身體的內環境。如果說高鈉食物會使血壓增高的話，那麼高鉀食物就會使血壓降低！所以鉀元素對於人體來說非常重要。
