伟大的安格斯

据我观点，我认为原因有两个因素，外在因素和内在因素。

外在因素：由于今年疫情关系造成所有学校延期开学，所有学生基本都是在家自习，有些学生可能认为在家学习找不到学校学习的那种氛围，从而在一定程度上可能影响了他们的积极性。

内在因素：自身的意志力不强，心态不正，对自己学习的目标还没有认知性，所以前途迷茫，导致不想学习，从而控制不住玩手机。

我的建议：临近高考，静下心来，好好思考一下自己的人生，找到目标，努力奋斗，预祝高考顺利

我隐身的含义你懂吗

临时抱佛脚还是有点用的，我高考前一个月的校内月考语文还是越考越差，只有102分，后来暂停一切活动娱乐，猛攻语文，结果考了124分，由于分配时间不足，英语反而掉了下来，好在数理化牛逼，最后还是进了名牌医科大学。现在在本市的最大三甲医院工作，收入杠杠的，买房买车出国游都是小意思，你想清楚了，未来是打工还是上层社会人士，就看高考咯。

产前诊断

同学你好，学习阶段出现这种状况你需要及时调整自己的状态，多反思一下自己这段该做什么才是对的，具体提出以下几点建议:

1.推荐你练字，可以找一本字帖或者在网上找资源来临摹，练习写字可以让自己的心静下来，这个过程不求快，需要你用心去做，即使写不好也没有关系，重要的是让你静下心来；

2.推荐一个软件“禅定空间”，这是一款可以锁定你手机的软件，比如你可以设置一个小时的时间，这段时间内手机将不可用，而在这段时间里你就认认真真的学习，在规定时间内高效完成学习任务，然后再休息；

3.给自己制定一个详细的学习计划，可以有日计划、周计划以及月计划，每门科目都要有详细的规划，明确每天的任务是什么，然后一项一项去完成，除此之外，就是要给高考定一个大的目标，目标学校、目标分数（具体到每科的目标分数）等等，这样就会明白自己哪里还需要改进，同时给自己注入了学习的动力；

4.可以给自己写一些鼓励的话贴在桌子上或者书上，让自己想玩的时候看到后就会学着控制自己，比如:未来成功的你会感谢现在努力的自己；比你优秀的人都在努力，你凭什么不努力……

最后，希望高三的你可以行动起来，自己跟自己做一个约定，以后一定要实现什么目标，或者自己给高考后的自己写一封信，等高考结束后再拿出来看，看是否实现了自己的计划。总之，一切重在行动，高考加油，你的努力终将成就无可替代的自己。

拾光浅予

为什么会这样说呢！

人最大的资本是青春年少，像您这个年纪正是早上的太阳，何不借着阳光好好的施展自己努力学习的本领呢！

人的高考只有一次，如果不想后悔，一定要拼一下的。

若干年后你再回忆一下，就会了解个中滋味。

6月的高考只有在个月不到的时候，想想心理就会发慌，这是很正常的事情，但这也是一件最公平的事情，因为它对于每个人都是一样的。

那为什么高考的时候就会有考得好坏的差别呢？

就是因为努力和心态的不一样。

短短的二个多月的时候，你一定要时间最大化利用。

不是说利用就是将所有的时间都是用在学习上。

劳逸结合是任何年龄段的人都需要执行的。

如果感觉慌的时候，不防可以放下来，理理思绪，打开一张纸，规划规划。

规划什么呢？

梳理一下思路，分析一下自己最拿手科目和薄弱科目。

对于拿手科目，可以适当的减少学习的时间，可以增加一些难度。

对于薄弱科目，一定要加强时间上的学习，加强效率管理，不仅仅还是停留在慌张上，因为无论你感觉如何，都得要面对，何不彻底放下，好好学习呢！

你可以每天规定玩手机的准确时间，精确到分秒。

学习的时间确保到人机分离，如果在房间学习，手机一定要摆放到客厅。

仅在学习时间内拿到手机，玩手机的时间内确保痛快去玩。

当然这点一定要得到家人的支持，而且您完全可以开诚布公的告诉家人您的这个需求。

当然这点要做到了，对以后您的大学生活也是有百利无一害。

自律的人运气都不会差。

加油，希望能给您一些启发和参考，提前预祝考出好成绩！

乐活xuda

看到你提出的问题之后我觉得你一定能够考个好大学👏👏👏

1⃣为什么这么说呢？

现在很少同学或者成年人愿意把自己遇到的问题拿出来面对，更不没有勇气解决问题，所以我觉得你首先比别人多了一份勇气和信心，这对于即将面临高考的你们心态尤为重要。

2⃣你也摆出自己的困境

1.总不想学习

2.控制不住自己

3.静不下心

4.没有解决办法，迷惘

看到你提出的问题，藏笔青年写世界回想起自己在面临高考前的三个月也是这个局面，整天疲于应付，有心无力，有始无终，陷入僵局。

经过了大学岁月的洗礼和工作三年之久，再次面对这个问题时候心态就不一样了，所以当我想以我目前的心态来回答你的问题我还是选择放弃。

那站在你目前的角度，首先是面临人生的第一次也是最重要的一次大考，千军万马过独木桥仍然是不变的规律，那么在这这其中的你首先是否明确了你未来的目前：

1.理想大学？

2.理想专业？

3.我离这个目标还有多远？

笔者建议你可以利用你的手机或者电脑，用半天的时间把你的理想大学，它所对应的要求：招生人数，招生计划，录取分数线，你所在省的连续5年的录取分数线，人数，以及理想专业对应的分数和人数，还有，你的目标应该至少确定三所以上，围绕：招生计划，录取分数线，专业人数，分数，计划，学校每年的升学率，搞明白，至少你的目标就变得清晰了，这样我想你不会觉得手机一定是在控制你，它其实也能帮助你，关键在于你怎么把握和利用好这个度，总结一下，刚才所说的，

🎬就是确定你的当下目标

🈶当然除了明确自己的目标之外，就要看看目前的自己还有那些不足，包括自己的科目短板，知识点欠缺，做题习惯，技巧，方法，学习习惯是否合理，有效，然后总结一下自己目前存在那些问题，学习是否高效，可以写出来，逐个击破。

3⃣控制不住自己和静不下心来其实表面是两个观点，其实本质是一样的：自律性不强

在当下这个阶段，你周围的同学多多少少都会和你一样，疫情期间，可能在家里更为自由，缺少了学校相对严谨的环境，大家从习惯上脱离了，所以这也是环境的变化引起的，不能完全是自己的问题。

当然我们看到这个问题后，就要明白环境的重要性，既然家里没有了学校那么严肃，那么紧张的氛围，那么我们可以创造这样的环境，可以计划一下自己每天的时间轴，每个时间段做什么，学什么，然后什么时间休息，放松等等，

其次，改变了这“环境”之后，就要改变我们的注意力，其实很多时候并不是我们没有注意力或者没有积极性，只是我们被外部的诱惑所吸引，我们的注意力放在了更容易让自己变得放松和享受的过程中，久而久之，大脑是不愿意进行理性思考，更愿意感性认识，所以我们就会沉迷游戏。

那么怎么做呢，这里给你或者面临这样困惑的同学一些小小建议

1.先从简单持续时间段的事做起

比如：背10分钟的书看，记笔记，整理错题总结问题，.10分钟或者30分钟左右，进行短暂休息

2.给予自己确定性的奖励，适当满足自己

不管是学习，还是工作，人在高度集中思考的过程里，都会有有注意力的下降和能量的损耗，要给自己和身体进行一定的补偿，比如看完书，上完一趟课之后，看看3—5分钟的视频，听听音乐，吃点水果，让自己更容易满足

3.留出一定的时间专注做一件事

每天可以计划自己要做的事，在特定的时间段只做一件事，抛除外物影响

4.睡前听歌，写写字，让自己放松下来

5.合理饮食，让身体更健康

5.早睡早起，进行一定量的身体运动，让自己充满能量

以上就是藏笔青年给你的一些建议，希望能够帮助到你的生活和学习。也欢迎大家相互留言讨论😊😊

藏笔青年写世界

总不想学习，控制不住玩手机，坐下来掏出手机还是不能静心学习，这种情况说明自己还不是很着急，对当前要参加高考缺乏认知。同时对自己没有清楚的定位，不能够因为自己的理想而控制自己，自制力较低。

为什么会这样没有时间紧迫感，没有学习的动力

1. 要清楚的自己当前的行为。作为一个马上要奔赴高考战场的高三学子，如果现在还不立刻学习，那么就不可能有好的成绩。今年不能上岸，明年将重复，未来具有很多不确定因素。现在对高考都不慌张，都不着急，那么可以想象明年这个时候，自己还是一样玩儿手机，这样又要荒度一年的时间。人的时间是宝贵的，人的一生也很短暂。希望能够清楚自己当前的行为。
2. 想一想自己的目标制定了吗?一个拥有目标的人，他是会竭尽全力去实现自己的目标。而当前该同学，并没有像向目标前进的动力。小学六年，初中三年，高中三年，这么多年都过去了，这么多年的努力会因为今年不想学习而白废吗？
3. 有没有控制自己玩手机的欲望？人是有思想的人。可以通过控制自己的大脑，而控制自己的行为。第一次很想玩手机，一定要告诉自己不能玩。下次想玩手机，再次告诉自己坚决不能玩。只有通过一次又一次的控制，人的大脑才会减少想玩手机的欲望。
   
   
   
   

既然知道自己的错误，也知道自己要高考了。从现在开始，每天都告诉自己要为了实现自己的理想而奋斗。即使自己很想玩手机，也要控制自己。想到今年不努力，明年也要努力。到时候又会陷入这种困境。

1. 想玩手机的时候想一想自己的行为后果。
2. 给自己制定目标。要为了这个目标而奋斗。
3. 向班上的同学学习。有时候没有比较就没有伤害。人都是有自尊心的，通过看别人是如何如何的优秀，可以让自己有失落感，因而有一种想奋斗的勇气。
4. 通过自己的父母来监督自己，有时候自己不能控制某种行为，可以通过外部手段来加以控制。

人生是短暂的，要抓住每一次机会。要参加高考的你，抓紧时间放下手机吧，投入到自己的学习中。以后想起这段时光将是非常美好的。你会感激自己为此付出了努力。如果你没有努力，以后你会后悔自己为什么没有控制住自己，将陷入无限的自责之中。

黄色的冰

对于高三的你，最近总不想学习控制不住玩手机，坐下来又静不下心学，心慌，对于这个问题，我说一下自己的想法。

对于高三的学生来说，肯定面对着许多压力，无论是来自老师还是父母，还是自己给自己的，首先这一点我是可以理解各位高三学子的。

最近由于疫情的原因，各大学校都没有开学，所以只能在家上网课，学习，这就考验学生了，如果这期间自控力和学习能力又好的同学，这成绩肯定是提升的，而对于自我控制力和学习能力不太好的同学真的是比较煎熬。那么你在心里上要想着其实并不是你一人面对同样的问题，也并不是只有你一人在孤军奋战，那么重要的就是找到解决方法。

调整好心态！在高考前只要是认真学习的内容，都是有可能考到的，秉持这样的心态，静下心来好好看书学习。如果实在是想玩得时候，那么就做一些自己喜爱的运动，比如篮球，乒乓球等，或者听听音乐，但是就是不要拿起手机，不要以查资料，看作业的理由去拿起手机，对于我们这样的成年人来说，有时候都无法控制好自己玩手机的时间，更何况对于这个年纪的你们呢？所以直接不要碰手机。想玩再坚持三个月吧！

再苦熬过去，就好了，雨后终会天晴！高三学子们，加油！

张老师的英语

你好，我是一只黄学长，很高兴来回答你的这个问题【最近总不想学习控制不住玩手机,坐下来掏出书还是不能静下心学,没几天就要高考了真的慌,有没有好办法呀?】

首先既然是马上要高考，那最重要的无疑一定是要调整好你的心态，在心态上我们一定要积极的面对这个问题，才可以一起更好的解决这件事情。

1-控制不住自己玩手机，在年轻人中是一个比较正常的现象。

不管是大人还是孩子，都比较喜欢做一些没有难度挑战的事情，做一些休闲的事情，这是一件非常正常的事情，所以千万不要有太大的心理负担。

2-尝试学习时把手机关机或放到拿不到的地方

如果手机在手边的话，就一定会有想去玩他的瘾头，那我建议把手机关机放到客厅，然后我们再去书房学习，这样既然看不到摸不到也就不会一直想要去玩手机了，或者干脆直接关机。

3-结合督促软件帮助自己学习

如果在学习过程中必须要用手机查询一定的资料，这里建议可以去下载一些软件来督促自己学习，比如说有一些学习时间可以种树的软件来形象化地表示自己的学习时长，同时给自己一个鼓励，而且这些软件可以限制其他软件的使用，比如说你只能让自己打开英语查询类的软件儿，不能打开游戏，微信，qq等一些社交和娱乐软件。

4-树立阶段性的目标，帮助自己提升信心

很多时候静不下心来学习，是因为每天的学习计划没有目标，所以我建议你一定要给自己树立每天的学习计划目标，比如说今天我语文要看10页，英语我要背100个单词，每做完一项我就划去一下，这样每天都是很有成就感和很有盼头的一天。当有了目标以后，我们会有很强烈的自我满足感，这样我们就不会一直想要去玩手机了，而是会朝着我们的目标一直前进。

综上几点所述，首先一定要把自己的心态放平衡，然后再考虑去解决问题。为自己树立良好的目标，从而的养成一个好的学习习惯，最后祝你考试成功。

如果有任何问题也可以私信给我，然后我们再交流讨论一下，让你的学习变得更加科学有效，从而也可以帮助你戒掉玩手机的瘾头。

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一只黄学长

首先要明确一点，你是真的下定决心要改变了吗？这个很重要，因为能不能改变这个坏毛病，主要还要靠自己。如果是的，你已经做好决定了。那么请往下面看。也希望下面的一些建议能够给你帮助。

1.用坚定的意志克服。说不要就不要。每次打开app的时候，坚决说不。你可以在你经常看到的地方。贴上便签提醒自己,时刻警惕。

2. 尝试体会一下父母以及自己最在意人对自己的期望。相信他们绝对不是那么愿意看到一个现在的你。

3.找人帮忙监督。你周围应该也有和你情况相差不多的同学吧。你们可以组织一起相互监督。规定每天，使用手机的时长。还可以把手机交给信任的老师，叫老师帮忙监督。

4.多去参加一些户外活动。转移注意力。回忆一下自己尚未沉迷手机的时光是如何度过的。

5.模仿班上优秀同学的表现。制定一个具体可实施计划

6.如果你成功实现了一定的小目标。也不要高兴的太早。后期也可能复发。所以要，丰富自己的业余生活。比如选几本好书。尝试进行阅读。

只要你有一颗求变的心，相信这些你都能办得到。

希望你学业进步！

脑洞零次元

我家宝宝才幼儿园中班，每天复习，还要完成老师发的学习任务。读书过程中，我是不允许她拿玩具和做其他事情的，自律的培养也需要自身和家长长期的共同努力。

自律靠的不是间歇性的努力，而是需要持之以恒的坚持。

对孩子来说，自律让他们收获的不仅仅是良好的学习习惯，更能够体验不一样的精彩人生。

拥有自律力的孩子，未来的人生路，会越走越宽，充满无限可能。

多年以后，自律和不自律的孩子，过得将是截然不同的人生。

真正拉开两种学生差异的不是父母的经济地位，而是取决于孩子的自律性。

那些有所出息的孩子，往往都很自律，能够自我掌控和约束自己，对自己的行为负责。

自律，才是一个孩子的顶级实力。

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