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放不下是执着，是脑袋的执念，是要的模式，要了要不到就会痛苦，所以我们要把要的模式变成给的模式，自然就舒服了！
具体怎么做呢？首先学着把眼光往回收，内观自己的心，带着觉知，觉知是改变的第一步，觉知什么呢？觉知事件带给我们的主观感受是什么？不管是什么感受它都是最真实的存在，先接纳它，允许它的发生，然后思考为什么自己会有这种感受？这个事件触碰到我们内在哪个匮乏点，因为没有匮乏就没有痛苦，知道自己是因为什么升起的情绪就会释怀！进而改变我们的反应模式！从外求变成内省！其次，我们要学会承担和付出，当我们能百分百承担自己的需要和需求时，对他人就没有那么多执着和放不下了！付出会让我们变得更有价值更有力量，一个有价值有力量的人是会主动创造的人，当我们在一段关系或者一个事件中学会主动创造美好体验时，我们就不会执着于某个人或某个事件了，也就不会累了，自然学会放下了！同时喜悦之心就在不知不觉中悄悄升起了！
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让自己放下，不要去在乎，让自己的心不要那么堵，这么累！这是曾经的自己真实经历过的。
只能是漠视，但是心真的很堵！堵的每天睡不着觉，睡着了也一直做梦，每个梦都大同小异，找不到回家的路。每天半夜二三点都会醒来，想喝水，面色也变黄黑黄黑的。
这是一年前的我。
我的情况比较特殊，一个人被他们一家人联合着骗，后来是如何做到的让自己放下？
在意料之外，情理之中的突然就分开了，远离。事情并没有因此而结束，还有些比较复杂的事等着我去解决。
但现在的我已经能一觉到天亮了。
一直告诉自己放下，不要计较，然后慢慢忘记。把一些已成事实的事，当做人生中的故事，也许在某一天会写出来还能挣点稿费（只能这样安慰自己）。
人生那么长，谁还没碰到过一些破事！既然是破事，那就当垃圾处理了！丢掉，清空自己的心。多做些自己喜欢的事，可以转移自己注意力。然后给自己定个可以完成的人生目标，努力点去完成。
祝好运！
默守成龟我是谁
你好，看到标题想到自己，不过我还是说一下我是怎么熬过来的吧！那段时间很难熬，总是会沮丧，难过，自卑，心中五味陈杂，工作老分心，做错事，结果没办法，我换了环境，去了远方。
刚到一个城市陌生孤独，深夜里一个人躺床上蜷缩在一起，无边的委屈，不敢哭出声音，就那样无声的眼泪，熬到熬不住不知道什么时候睡去！大早上醒来很早起来坐在床上发呆！到了上班时间赶紧洗漱上班！乱了生活节奏。
不过随着时间的推移，虽然没能放下，但也能收放自如了！她就在我心里，哪又怎么样那，魔不灭那就让它存在吧，人本来就要面对挫折每一段不好放下的事，只是时间没能把我们的内心扩大，只能用更久的时间让它平复在内心的角落！只是不会再为这个事情胡思乱想。
欧雅金驰
分享我的经验！遭遇背叛，当时觉得天都塌了，完全无法相信，不敢相信枕边二十年的人会那么无耻，还说是我的问题，他没有错！一个月暴瘦15斤，所以时至今日，我觉得男人背叛的好处就是你可以迅速减肥！最初也沉浸在痛苦中，身体也不好，渐渐醒悟，我死了，其他人就得意了，我的孩子就有后妈了，我二十年辛苦打下的江山都得改旗易帜了，凭什么？女本柔弱，为母则刚！幸运的是我的孩子小小年纪坚决站在我一边，一个任性妄为的孩子一夜之间长大，变得沉默，懂事，我真是惭愧至极，我有什么理由沉浸在一个烂人烂事中呢？我开始找着事分散注意力，分居，工作更投入，锻炼身体，和朋友一起玩，做好一切独自生活的准备并提出离婚，男人反而犹豫了，也许是还爱着孩子，也许是面子，总之不知道啥原因，男人拖着，我也不着急，虽然我受到这么大的伤害，但是我也反省自己在这段婚姻中的问题，不为继续，只为将来！男人舍不得孩子，怕孩子将来不认他，我们暂时达成一致，因为孩子正处于学习关键时期，我们为孩子保持现在的状态，我同意了，我仍然过自己的日子，只关心孩子和我自己，孤独难念，但是有时觉得生活还挺好的！所以过程是必须经历的，没有人是圣人，一下子就能舍得，就能放下，你想清楚自己要什么，当前要解决什么就知道放下是对自己负责，对未来负责！
想你的三里清风
两千年开始我的两个老人轮番有病，严重的接近瘫痪，请保姆根本干不下来。为照顾老人我只好放弃作事，专职伺候二老。
我父亲患的是再障需要三天输一次血小板，不然他的脸上有一个囊肿就破了，火辣辣的疼，疼的哭作为儿子能不管吗？拿啥管，费用很大，没有钱只好去借。
为还两个老人看病欠的钱卖了住房，之后房价暴涨，我连累带急患上了甲亢型心脏病，失去了窦性心律。
我的病需要作手术，为凑手术费拼死打工作保洁，累的我低血压晕厥无奈只好放弃工作。
社区查出我打工挣钱取消了我的廉租房和低保，之后再也不给办了。
照顾我的两个老人用了十九年，如今二老都已去世我已54岁，无妻无子心脏病丧失劳动力，眼下靠之前凑的手术费生活，这点钱一但用完我将沦为乞丐。
通过某平台发起众筹，向社会求助，根本没人搭理我。
我没有家了，再也买不起房子了，西安周边的二手房最低也要三十几万，身体有病又不能像常人一样靠劳动挣钱，房租拿啥交，有房子起码有个窝，要饭拾荒就能活。
我想去三亚，那里的冬天不冷，可以睡马路，也许我睡到马路上的一刻，我的心脏病就会好，因为那一刻彻底没有压力了，放下了。
用户三个优
先想一下都有哪些事放不下，为什么放不下，你又为什么去在乎，能力赶不上欲望，才会觉得特别累，你的要求太多，欲望太多，你还没有能力做到，就会特别堵，特别累。
我曾经也那样，喜欢的人不喜欢我，求而不得。我想开店想做买卖不给别人打工，最后我开店了，喜欢的人却嫁给了别人，开始也闹心，也觉得放不下，后来想想为什么不喜欢我，大概是因为我穷，什么都没有，凭什么让她喜欢我。
后来不那么穷了，还是光棍。还是没有喜欢我的人，现在是因为我胖，开始穷就赚钱呗，现在胖就减肥呗，有目标就行，有目标就没有做不成的道理。当然了我想法简单，我的内心也够强大，我不依靠别人，也不期待别人为我做什么，也一直在改变自己，也为以后一辈子光棍做准备。
多看些书，多懂一些事，自己自强自信内心够强大了，就能放下了。不去期待任何人来给予你什么，自己有多大能力干多大事。就不会那么累了。你可以不漂亮，也可以不富有，但就不能没自信，自己去做一个可以吃亏的人，可以离开任何人，都能过得很好的人。离开你的人是他们的损失，永远都是这个想法，就都能放下了
怀德马龙
其实谁都想放下自己，谁都不想让那些烦心的事总困扰着自己的生活，这件事做起来是很难的，换句话说，这是一个人本性所决定的，我们或许都听说过本性难移这句话，这说明一个人要想真正的改变自己的本性，确实不容易。
我们常说宰相肚服腹能撑船，要想让自己的心胸宽厚一些，够容下那些令人头疼的事，不被这些事情所困扰，可不是说做就做的，这是一个心态问题。可能生活当中我们也发现，面对同样的事情，有的人就不以为然，而有的人则心事重重，这是为什么？就是心态问题，换句话说，有的人能够放下，而有的人就放不下。
我小的时候有个同学，他们家里兄弟姐妹多，相互之间也不和，经常打仗，而且有好几个还蹲过监狱，名声非常差，而他们的父母则不以为然，该吃吃该喝喝，一点不耽误，就这样的家庭，如果换成一般的家长，恐怕头都抬不起来，可人家一点事没有，依然谈笑风生，过的也很潇洒，我不能说这个家长的做法是对的，但至少说，这对家长的心态还是值得我们去学习的。
朋友们，一个好的心态是让自己轻松生活的前提和基础，还是让我们都从自己做起，努力的去改变自己，即便我们的肚腹不能撑船，能撑起个舢板也可以吧。
下面我就把我写过的一首诗歌——放弃，贴到这里，希望生活当中我们都能够放弃了一些不愉快的事情，为我们都能有一个好的心态，加油吧！
不属于自己的感情
不要过于珍惜
不属于自己的人
不要过于痴迷
不属于自己的路
不要留下奔波的足迹
不属于自己的生活
都应从容放弃
骄然
对于过去的事情，之所以放不下、在乎，心里这么堵、这么累，是因为：
1、不愿意接受事实
人之所以对过去的事情放不下，大部分原因在于不愿意接受事实，它抗拒去面对这个让它痛苦的事实，潜意识里就会觉得这件事情的结果不是这样的，就会自我安慰，觉得事情会变好。
这种自欺欺人的想法，只会让自己越来越在乎，越来越放不下，越来越难过。
2、不愿意承认自己也有错误
小薇对男朋友很好，简直就是24孝女朋友，认识他们的朋友都说她男朋友肯定是上辈子拯救了银河系，才有那么好的女朋友。但是没想到的是，男朋友最终还是跟她提出分手，理由是她太爱猜疑。
原来每次看到男朋友和别的女生说话的时候，她就会大吵大闹，认为男朋友是在和她们搞暧昧，当她这个女朋友不存在。
但小薇却认为之所以会这样做，都是因为太在乎他。
尽管分手一年多了，小薇始终没有从分手的阴影中走出来，责怪前男友不懂得珍惜她的好。
正所谓雪崩时，没有一片雪花是无辜的。
一件事情或一段关系出现问题时，双方都是有错误的，只不过主次不同而已。
你一味地揪着对方的错误不放，而完全忽略自己的错误。那么最终你只会在这件让你难过的事情里，不断地重演着你是怎么受伤的，又怎么能从伤痛中走出来。
怎么样才能放下，才能不在乎，心才能不这么堵，这么累呢？
第一、接受让你痛苦的事实
事情已成定局，无论你怎么放不下，都没有可能改变了。除非有哆啦A梦的时光机，但是这种可能性为零。所以除了接受事实，你别无选择。
你只有不去逃避这个让你痛苦的事情，你才能发现导致问题的实质原因，找到解决方法。
第二、承认自己的错误
前面所说到小薇的故事，她之所以那么久还没从分手的阴影中走出来，是因为她不愿意承认自己的错误，看到的始终是前任的错误。试问她又怎么可能放得下对前任的怨恨，又怎么可能不去在乎分手这件事情，又怎么可能不难过？
只有承认自己的错误，你才能根治本质问题，你才能更理性地分析这件事情的前因后果，才知道导致这样的结果，其实也是在情理之中。
第三、合理利用心理暗示，皮格马利翁效应，早日放下让自己难过的事情
过去的事情你越在乎它，你越放不下，心里自然就越堵。那是因为你很消极的看待这件事情，始终觉得自己无法从发生的这件事情中的创伤中走出来。你潜意识里都不认为你能放得下，你又怎么能放得下呢？
正所谓想法改变情绪，情绪决定事情的走向。
我们可以采用心理暗示，利用皮格马利翁效应来让我们早日放下过往的事情。
所谓皮格马利翁效应，就是你期望这件事情往好的方面发展，这件事情就会往这个方向发生。
假如你改变想法，认为这件让你心堵的事情，其实是为了让你变得更好，那么你的情绪就会变得积极，就会期望自己从过去的事情中快点走出来。
结语：过去的事情，你越纠结，越难走出来。只有面对它，接受它，你才能真正放下。无论面对多难过的事情，如果你不改变想法，始终是很难从中出来。保持积极乐观情绪，才能放得下，早日从伤痛中走出来。
棉花羽
放下不能靠任何人，只能靠自己。
放下分两种：
一种是假放下，是在逼自己。假放下就会有无比的心痛心塞，这种感觉这样的你是放不下的。如果没有斩草除根的意志，那与其折磨着自己逼自己放下，不如再去试试拾起吧。假放下是痛苦了自己成全了别人。
另一种是真放下。一个人如果真的走到了能放下的地步，心已经学会了不再疼痛，更不会有心塞。那是一种平静而平和的选择，不带有任何情感。一切结束了，是长叹出心头的一口浊气，放下后神轻气爽，眼神中都透着祥和。一定要分清自己是哪一种。
J请叫我大嘴
不能放下，一是因为潜意识中的：如果我放下，就是承认这个事真的发生了，我再也没希望了。不放下，其实是渴望仍然有关系，有连接。这是潜意识层面的，就是你不愿意放下。不愿意承受的后面的失落和悲伤。
其次是：因为不能放下，所以让人很痛苦。你意识层面强迫自己要放下，你告诉自己说那个人那么糟糕，你怎么都不能放下呢？你怎么这么笨呢？但潜意识不愿意放下，内在有两个相反的力量在打架，所以你很累，很堵。
处理第一个，放下，就要允许自己悲伤和失落。告诉自己：那个事情真的发生了，我再也不能拥有了。必要的时候去心理咨询师那里寻求帮助。
对于第二个层面的处理：不要强迫自己放下，因为可能不能放下的那个过往，其实并不是只有糟糕的一面。让你不能放下的是那个里面的好的一面。就允许自己去感谢曾经的过往给你带来的美好，那个部分其实是可以滋养你的。当你能从全面的视角去看待这个事情，你也比较容易放下。
以上是我个人的观点，我尊重每一个故意和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
