用户2212682716827
心想事成是快乐的，我爱的人更加爱我，是快乐的。在人间从不缺少爱和快乐。家人朋友的健康幸福，是快乐的。来到这个世界，享受人生，是快乐的。所有的这些快乐。时时刻刻在我们的身边。
牛建新83
您好题主！我是温柔的依依，我来回答您的问题。点个“你就是我的人了”
01
我有个朋友最近一直失眠。
如果你有过失眠的体验，一定了解那种身体已经十分疲惫，但脑子还在高速运转，怎么也睡不了的焦灼感。
眼看着时间一个小时一个小时地过去了，大脑依然清醒地可怕，然后天亮了，自己一夜未睡。
这样的体验真的很糟糕。
我问她：“你最近有什么心事吗？”
“没有啊，和平时一样，就是想得特别多，一会儿想东，一会儿想西，脑子清静不下来。”
“那你尝试在睡前做冥想吧，也许对你有帮助。”我给了她一个建议。
然后第二天，她就激动地告诉我，就在做冥想的过程中，她终于睡、着、了！
朋友很不理解，困扰她多日的失眠问题，为什么仅仅是在睡前做了几个深呼吸就解决了。
是的，就是那几个深呼吸，把她的注意力从乱七八糟的事务中拉拽出来，本来就很疲惫的身体，随即就“倒下”了。
02
这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。
我们一方面享受着现代科技带来的诸多便利，但同时也在被它们反噬。
手机、泡沫剧、电子游戏，正在打碎我们的注意力。
我们的大脑每天被无数信息反复刺激着，导致的结果是，它一整天都处于不正常的亢奋中。
我们的注意力是有限的。
可怕的是，世界还在不断创造新鲜事物，试图瓜分我们所剩无几的注意力。
有人把这一切定义为一场“阴谋”，“奶头乐”的言论一度在朋友圈刷屏。
姑且抛开这一点不谈，我们确实面临这样的糟糕结果：我们焦虑了、空虚了、内心的冲突变多了。
总之，我们比以前更不容易快乐了。
03
纳塔莉在《不安的时候，坐下来写》中讲了一个小故事，提到自己得了急性结膜炎，病情反复，她不得不待在床上养病，这一待就是一个多月。
神奇的是，当离开了日常的事务，在无所事事的养病时光中，她在某个瞬间被一股快乐的电流击中。
有一个声音说：当我在后院种草莓的时候，我才快乐。
这句话有点无厘头，却真实地反映了娜塔莉内在快乐的来源。
我想起自己有同样的经历：曾经在写文章的时候，忘记时间，那个当下完全沉浸在自己的心流中，那样的快乐，至今难忘。
我和娜塔莉都体验到了，在高度集中注意力的时候，那种沉浸式的快乐。
她在文章中这样说：
和自己真正地好好相处，就是和世界好好相处，就是在关系中好好相处，和树、切片奶酪、格局壮阔而悲哀的政治变迁相处。
与自己高质量的相处，才是增加幸福感的秘诀。
什么是与自己高质量的相处呢？
其实就是，活在当下。
《当下的力量》中说：受苦需要时间，它在当下无法存活。
04
当我们能够把握好自己的注意力，专注在当下的一件事，一个人身上，就会获得更美好的心流体验，也会大大增加生活的幸福感。
当下，如此重要，却少有人在。
现实是，大部分人连停止自己脑子里混乱无序的念头都做不到。
著名的霍金斯能量层级图将人类心灵呈现的状态用科学的指标进行了量化。
图中可以清楚的发现，当一个人的能量层级越高，他的生命状态就越好。当能量达到500以上，人的精神面貌是平和喜悦的，注意力会聚焦生活的美好，体验真正的幸福感，而当能量达到700-1000，人类的意识进化将达到顶峰，也就是我们常说的“开悟”。
反之，则表示生命能量越匮乏，状态越糟糕。
如果一个人的心中，长期冲突不断，他的能量就长期遭到损耗和破坏。
我们不能很好地掌控自己的注意力，这其实就是缺乏能量的表现。
如果你没有足够的能量，就会处在悲伤、恐惧、焦虑等等负面的情绪状态。
《心流》中还有这样一段话：
心流较强的人，能关闭其他资讯管道，把注意力集中在接受闪光的刺激上。这也是为什么有些人总能在任何情况下保持快乐，因为他有能力对外来刺激进行筛选，只注意到眼下这一刻有关的事情，也就是说，他们的注意力是有弹性的。
这，就是有关幸福的秘密。
把注意力集中在那些闪光的事物上，屏蔽那些会损耗你能量的外来刺激。
所以，自如的掌控你的注意力，才是关键。
真正的快乐，是一种习惯或者说，能力。
05
控制我们的注意力，其实需要刻意练习。
有一个训练我们注意力的好方法，就是我前文提到的——冥想。
冥想的要义：就是让我们将注意力集中在呼吸或者身体的某个部分，如果注意力跑掉了，再次拉回来，如此反复练习。
练习过冥想的人都会发现，头脑几乎不会消停一秒钟，如果你试着在心中默念“吸气”与“呼气”的下一秒，纷乱的念头就开始入侵大脑。
心念瞬息万变，蠢蠢欲动，我们很难将注意力集中在一个点上。
这是因为我们的头脑，也可以说是心智天生渴望故事，它生活在未来或者过去，就是不能安分地待在当下。
冥想，就是一种刻意将心念拉回当下的练习，它一遍又一遍，温柔而坚决地把注意力拉回来。
这种方式把我们的注意力从一种流动中收摄回来，在静默的专注中，你像忽然驻足于流逝中，能立即感受到时间的河流从脚踝流过。
当一个人可以长时间的停留在一个点上，如如不动，那么他必然感受到周遭世界正在被时间一点一点带走的痕迹，以及世界变化的本质规律，他必然对世间万物饱含深情、充满怜悯，这就是冥想锻炼出来的觉察。
久而久之，你会习得一种对大脑的掌控能力。
李笑来把冥想叫做“坐享”，他建议大家通过坐享的方式来锻炼元认知——思考背后的思考，正是因为冥想对觉察能力的培养很有效。
06
如何做冥想？
1、坐下来
找一把椅子坐下或是盘腿坐着，重要的原则是，保持脊椎直立。
2、闭上眼睛、呼吸
闭眼不是必要的，但建议在冥想时闭上眼睛以排除引入眼帘的事物带来的干扰。然后进行腹式呼吸，吸气时独自鼓起，呼气时独自瘪下去，呼吸的节奏可以适当缓慢。
3、放松，将注意力放在呼吸或者身体的某个部位上（比如鼻孔处）
随着呼吸节奏的平稳，身体放松下来，注意力放在呼吸或者身体的某个部位，当注意力跑到其他地方，不用懊恼，自然地把它拉回原处即刻。
冥想的持续时间最好在五分钟以上，当然，时间越长，对注意力的练习会越深入，但五分钟的冥想练习就可以达到让身心放松的效果了。有本书的书名叫《冥想五分钟等于熟睡一小时》，可见冥想对身体的修复，有很好的作用。
如果你现在很焦虑，又或者对现实感到迷茫，找不到快乐的方式，不如即刻坐在来，闭上眼睛，放松呼吸吧。把自己的注意力放回当下，让自己的心念停止运转一会儿，无论效果好坏，你都为自己的快乐做了一次尝试。
而在这个尝试中，你必定会发现，对自己的忽视，已经很久很久了。
现在，你知道了注意力如此重要，掌控自己的注意力如此重要，一定要想方设法保护好它们。
就像娜塔莉说的，从与自己好好相处开始吧，这是能让你真正快乐的钥匙。
温柔的依依
人越长大，越会觉得，发自内心的快乐很难。 从前一点小事，就能高兴半天，如今，心似乎已渐渐被焦虑、麻木填满。 生活不易，总有太多的纷扰，在时刻左右着我们的心境。 但人生苦短，尽管有很多不开心，也依然需要一个快乐的心态，好好活下去。 想要快乐，有三法：舍得、放下、忘记。明白这个，你的人生会快乐得多。 舍得付出 做人，舍得付出，才会有收获。 内心真正富有的人，都明白一个道理，在自己付出的同时，其实也在收获快乐和成长。 当你用自己的善良，力所能及给予别人帮助，小小的举动不仅温暖了别人，也在无形之中，照亮了你心中灰暗的阴霾。 当你凭借自己的努力，用辛勤的汗水，丰盈了自己的灵魂，成就了更好的自我，心中自然而然会有一种由衷的喜悦。 舍得付出，不仅仅是对别人，更是对自己。 做事要全力以赴，但对结果不要太看重，其实享受过程本身，就是一种收获。 唯有懂得付出，看淡得失的人，才能拥有更多的快乐与幸福。 不计较多少，不只顾眼前，以一颗纯净美好的心，努力向上生长，活得自在昂扬。 这样的心境，会带你历经沧桑，仍然保有一颗赤子之心。 因为在那些付出的背后，你会看到更美的风景，拥抱更快乐的人生。 放下执念 每个人，都曾有过一些遗憾，或求而不得，或擦肩而过，让人难以释怀。 人如果太过执着，因为一个念头，每一天都在焦虑中度过，只会忽略身边一个又一个美好，不断错过本该属于你的快乐。 亦舒说：“有得有失才是人生，切忌忿忿不平，又念念不忘。” 人，要想心灵轻盈，活得洒脱自在，就要学会放下执念。 人生无常，心安便是归处，太多的欲望和杂念，只会成为人生的包袱，阻碍你的前行。 没有谁的人生，是完美无缺的，总会有这样那样的遗憾，重要的是，你用怎样的眼光去看待。 人生路上，有些东西注定要失去，与其紧攥着不撒手，让自己疲惫不堪，不如放开手，让它随风而去。 该放下的，就要放下，才能走得轻松，活得快乐。 忘记烦恼 人之所以会痛苦，就是记住了太多，不该记住的东西。 那些让你难过、悲伤、纠结的事情，午夜梦回，常常一股脑涌上心头，令你无法喘息。 有些事，过了就应该淡忘，不要一直记挂在心里。 总是沉浸在烦恼之中，只会不断惩罚自己，让你苦不堪言。 既然有的东西，是你无法左右的，不如放宽心随缘，何必自寻烦恼，自找不快？ 忘记，其实也是一种解脱。 人要学会自我调节，定期整理、清除不好的记忆，保持豁达乐观的心态。 不开心的时候，不要一个人闷着，出去走走看看，去旅行，去运动，去倾诉。 当你的心情变得舒畅，心境变得开阔，眼中看到的世界，自然会明朗起来。 对自己好一点，学会看开，学会遗忘，把过去糟心的烦恼，统统抛在脑后，你会迎接崭新的未来。 人活得太累，就是因为舍不得，放不下，忘不了。 真正的快乐，来自于一颗简单恬静的心。不必在乎别人的眼光，也不必对过往耿耿于怀，做自己喜欢的事情，随遇而安，怡然自乐。 当你学会心怀善意，沉淀痛苦，忘却忧愁，心静了，就不再惧怕世事的纷扰。 就像有人说的，心中若有桃花源，何处不是云水间。 因为快乐，就在你心中，没有人能拿的走。
湖北辉仔
快乐的秘诀就是满足乐观。不管一个人钱多钱少，职位高低，只要满足，人就快乐。如果一个人不知足，成天东想西想，与张三比，与李四争，觉得自己吃亏了，整体怨气冲天，郁郁寡欢，何来快乐?如果一个人不乐观，面对挫折失败就唉声叹气，愁眉苦脸，感觉暗无天日，生无可恋，能快乐吗！其实，人生一世，尽力就好，天下的钱挣不完，天下的官当不完，该自己的不必谦让，不该自己的绝不强求，钱再多，生不带来，死不带去。官再大总有谢幕的一天，相信只有千年的百姓，没有千年的官。知足常乐，笑口常开，这就是快乐。
粮农二代
快乐的秘诀就是创造价值，享受获得的快乐只是一时的，无论是身体上的享受还是精神上的享受，都只是在消耗快乐，有些能在短时间内带来巨大快乐的东西，例如吃垃圾食品，穿好看的衣服，更甚者吸烟喝酒或者最为致命的赌博吸毒之类的，虽然能创造快乐，但是会掏空人的灵魂，直到有一天人丢失人格与思想，沉迷其中倾家荡产，那么就不在快乐，吃垃圾食品和买衣服当然不会这么严重，但是不节制的吃垃圾食品，只会在吃的瞬间快乐，吃太多长胖了，甚至胖到威胁到生命就无快乐可言，至于买衣服，如果很轻易就买衣服，如果你经济实力可以，那你没有经济上的压力，好像会一直快乐，其实不然，如果你很容易就得到很多很好看衣服，多了，再给你，你就没有很大喜悦了，快乐只是一时，你会需要买更多更好看的衣服去演戏快乐。那么创造价值就不一样了，无论你创造的是精神方面的价值还是物质方面的价值，无论这价值或大或小，你都会有种充实感或者小小的成就感，就算简单的帮助他人一下，也是创造了小小的精神价值，会有快乐，成年人自己养活自己哪怕花一块是自己挣得，都觉得快乐，理直气壮的快乐，而且创造价值会给人带来安全感，这种安全感会让你的快乐更真实持久，所以，小伙伴们动起来吧，发光发热才会让自己更快乐
猫狗老鼠一朵花
做到下面几条，我觉得就会快乐很多。
老树新叶
知足常乐，固然没错。这是心态好。但是，其实也是无奈的自我安慰。我认为，不该劝年轻人知足常乐，否则，年轻人会安于现状，不思进取，丧失斗志，得过且过。
快乐的秘诀是，身体健康第一，不差钱第二，夫妻恩爱第三，子女争气第四。
如果一个人能拥有这最起码的四个方面，能不快乐吗？缺少其中一方面，能快乐吗？
天马行空80476
先分清楚快乐的种类，再来看看自己想要哪种快乐，又该如何保持。
一、消费型快乐：
消费型快乐是通过占有和消耗资源来获得快乐。这种快乐依赖于外在的物质化的东西。酒色就是典型的消费型快乐。这种快乐有三个特点：
1）以满足感官等生物性需要为主。我们所做的，是消费。
2）消耗有限资源。为了满足消费型快乐，我们不得不和别人竞争这些资源。要不然权势王位老有这么多人眼红呢？这造成了人际紧张和冲突。
3）容易厌倦，尤其是在无限供给的情况下。因为我们的感官系统具有很强的适应性，它只对变化敏感。
消费型快乐，有两种态度：粗放型和精致型。对酒，粗放型是豪饮，精致型是慢品。对色，粗放型是交配，细致型是恋爱。同样的资源，不同的态度创造的乐趣也会很不同。所以没有美酒美人，细细品味，粗茶淡饭未必不能有滋有味。
二、创造型快乐：
创造型快乐中，我们不是占有者和消耗者，而是分享者和贡献者。在这种创造型快乐中，我们在创造中充分发挥着自己的优势和美德，努力工作和生活，带给社会和他人美好东西的时候，也体会着一种深刻的成就感：那种我正变得更好的感觉。创造型快乐不消耗资源，相反，它创造资源；不容易厌倦，相反，它容易上瘾，它把快乐与成长相联系，把利己与利他相联系，它的存在告诉我们，我们想要的不是简单的声色犬马，也是胜任挑战的成就感，而这，才是幸福永不枯竭的来源。
甘露寺售票员
人活着快乐与否，全凭他主观意念所断定，它不取决与外在客观条件，而是取决于心里变化的历程 所谓人生景不同，就是这个意思。 快乐的人之所以一直快乐，并不是因为他生活特别平顺，而是因为他能以坦然愉快的心情去看待人生的一切，快乐的人对于人生采取了一种看风景的姿态，自在从容，悲观的人采取的是一种长跑比赛的姿态，执着劳碌！
将人世的视作风景，便有忘我的神韵，一切只是花开花落。“以无为之心，做有为之事”一个人如果心灵强大，面对人生坎坷，在落魄也要坦然愉快，而如果没有这种力量锦衣玉食万事如意也许会郁郁寡欢，单纯靠物质的极大满足是不可能解决所有的心灵问题的？
快乐的秘诀就是找到内心的安定，没有自律便没有自由，没有自由便没有快乐。想到保持快乐，不但需要心境清明，更需要智慧。日见成熟的心态，健康的人格尤其重要。无论得到或失去，无论事业有成或平平凡凡，无论一帆风顺或坎坷受挫，是真正的聪明。心中无我，完善大我，直面小我，留一方净土，存些许纯真，这才是快乐的源泉个动力，虽然达不到仁者那样无忧，智者一般无虑，却也获得了快了！
骏熙一家人
忘记不快乐才会快乐！
