儿童营养师花姐

香甜可口的香蕉，在生活中很常见，是人们水果盘中的“常客”。香蕉虽说营养丰富，但也有一些人不适合吃。

肾功能不全不宜多吃

香蕉中含有较多的钠盐，肾功能不全的患者食用香蕉过量，会增加肾功能负担而延缓病情好转，并有引起病情恶化的可能。

阳虚不宜吃

香蕉属于性质偏寒的水果，阳虚的人吃香蕉容易出现腹痛、腹泻、胃寒、手脚冰凉的情况。阳虚者吃香蕉可以把香蕉蒸熟了再吃，这样可以减轻香蕉的寒性。

所以，食用香蕉时要因人而异，最好在专业医生的指导下进食。

优医邦

前几天在一周的时间内，有五位听众强烈要求到我的工作室当面咨询，见面后才知道她们的病情非常严重，已经严重影响到了日常生活和工作。

其中有一位60多岁的大姐，从大腿根部到脚部位置都是冰冰凉，坐在我工作室沙发上，工作人员开门带进来的风吹到腿上，腿的两侧就痛，每天晚上用热水泡脚，但丝毫不起作用，夏天晚上睡觉都要穿上袜子，还要用上热水袋，后背板的难以忍受。

看中医时医生给她开药里有菊花、莲子心，现在她知道这些都是大寒，会加重她的病情，大姐说春节前有几天非常难受，自己都感觉活不过去了。

大姐最内疚的是由于自己不了解寒凉知识，把自己的女儿和两个小外甥都吃成了寒凉体质，除了自己吃以外，每天都要给小外甥吃香蕉、猕猴桃，还有梨和苹果，结果两个小外甥严重体寒，容易感冒，长的很瘦小。

自从听了杨老师的健康课，大姐知道了寒凉体质的来龙去脉，身体开始得到了改善，已经舒服多了，为此大姐写了一封感谢信。

我们来说说饮食中的三大误区，避免加重身体寒凉症状。

误区一，香蕉不是人人都能吃

香蕉一直是大家推崇的营养丰富的水果之一，口感也非常好，在物质匮乏的年代大家吃不到也吃不起香蕉，现在生活好了，几乎家家户户每天都在吃香蕉，民间流传一种说法，香蕉含钾量高，常吃对人有好处。

其实香蕉含钾量在水果中偏高，但没有高出其他水果很多，食用其他水果获得的钾元素都差不多，我们来看看各种水果的含钾量比较。

每100克水果含钾量按毫克计算：

鲜枣 357 毫克。

干枣 524 毫克。

山楂 299 毫克。

杏 226 毫克。

樱桃 232 毫克。

桃 166 毫克。

苹果 119 毫克。

葡萄干 995 毫克。

桂圆干 1348 毫克。

香蕉 256 毫克。

以后大家再选择含钾高的水果时，就有了选择的方向。

另外，香蕉属大寒食物，除了热性体质可以少量吃以外，寒凉体质的人一口都不能吃。

如果您的身体不舒服，胃寒、手脚凉、后背发板，以后就不能再吃香蕉了，否则寒凉症状会越来越严重。

误区二，猕猴桃维生素含量高

很多宣传介绍说，猕猴桃维生素c含量最高，我将几种维生素C含量高的水果做一比较，供大家参考。

每100克水果含维生素C按毫克计算：

鲜枣 243 毫克。

山楂 53 毫克。

橙子 33 毫克。

香蕉 8 毫克。

苹果 4 毫克。

猕猴桃 62 毫克。

通过这个比较大家明确了各种水果维生素C的含量，猕猴桃维生素C含量比较高，但不是最高的。

猕猴桃属大寒食物，寒性体质、孩子都不宜食用，现在很多幼儿园每天加餐都是香蕉、猕猴桃，孩子回到家，大人还要给孩子吃寒凉水果，造成孩子严重体寒，免疫力下降，感冒的频率越来越高。

误区三，小甜瓜营养丰富

每年春季小甜瓜上市后，这是大家非常喜爱的食物，其实小甜瓜是大寒水果，寒性体质的人不宜食用，食用后身体会出现严重的寒凉症状。

大约十五年前，2003年前后，我爱人出现了人们常说的亚健康症状，身体各种不舒服，白天犯困，身体乏力，精力严重不足，严重的时候，每天凌晨三点多钟，会因为后背痛疼睡不着觉，这时就要把我叫起来，给她按摩后背，按摩一会她的疼痛症状缓解睡着了，我就彻底醒了。

为此到医院看过医生，做过各项检查，血压、血脂、血糖等都正常，医生说身体一切指标都正常，没有什么问题，回去好好休息，注意劳逸结合。

回到家后尽量让她休息，炖老母鸡汤喝，炖鲫鱼汤喝，多吃鱼类，补充各种营养，但是身体的症状没有任何改善。

既然医学上无法找到病因，我想到了会不会与生活方式和饮食有关，我和我爱人每天吃着同样的饭，我的身体没有问题，而她却有问题。

我开始排查我们两人的饮食有哪些差别。

早饭我们吃的都一样，午饭各自在单位吃，午饭都比较简单，不会有问题，晚饭都是我来做，做好后全家人一起吃，也不会有问题。

排查每天的饮食，没有发现什么问题。

然后我想到了水果，水果养生是一种社会共识，大家都认为水果含有大量维生素，吃的越多越好。

我爱人对水果就非常喜爱，每天要吃大量水果，认为吃水果可以美容、养生。

那几年我有严重的胃寒，吃水果胃很不舒服，我就很少吃水果。

对比我们两人饮食的差异，每天我爱人吃很多水果，我几乎一口都不吃，那段时间正是小甜瓜上市，我爱人每天晚上都会吃5-6个小甜瓜。

我想是不是吃小甜瓜的问题，我就和我爱人商量，我说你晚上后背痛，有可能是吃小甜瓜引起的，咱们商量一下，你三天不吃小甜瓜试一试，实验的第一天晚上，后背痛的轻了很多，第二天晚上后背没有痛，也没醒，第三天还是很好没有醒，第四天我又买回了小甜瓜，我说今天晚上我们再试一次，你吃上5-6个，结果半夜又痛醒了，然后停了三天，安然无事，再吃半夜又痛醒了，由此验证就是小甜瓜造成的半夜后背痛，从此以后我爱人再也不敢吃小甜瓜了。

饮食中有很多误区，今天为大家分享其中的三种，希望身体寒凉的朋友看到后，能够改变饮食习惯，调整好自己的身体。

杨青一

香蕉作为常见的水果之一，价格便宜，吃起来也很方便，据说还有通便的功效，深受懒人和便秘者的喜爱。但是我今天想告诉大家，香蕉并没有通便的功效，吃起来方便到是真的。

那作为生活中常见的水果，有哪些人不适合吃过多的香蕉呢？注意是过多，少吃一点是没有关系的，毕竟香蕉是水果，也不是药！

1、经期女性

香蕉属于寒性水果，用中医的说法，其具有手链经血的功效，对于虚弱的女人来说，经常吃香蕉会让女性出现经期不调，但是什么东西都是讲究量的，抛开剂量讲毒性都是瞎扯淡！适量吃一些可以补充经期流失的微量元素，对身体也是有好处的。

2、肾功能有障碍者

这和香蕉中的微量元素有关，香蕉中含有丰富的钾离子，适量吃点可以调节体内的电解质平衡，但是对于肾不好的人来说，摄入过多的钾离子无疑是给肾增加了负担，所以肾不好的人不能经常性地吃香蕉，容易造成全身无力，肾衰竭等症状，除香蕉之外，龙眼、咖啡也不宜过多摄入，适可而止！

3、糖尿病人

因为香蕉的含糖量比较高，升糖指数高，所以不适合糖尿病患者食用，糖尿病患者可以选择含糖量低的水果，比如草莓、蓝莓等莓类水果。

4、脾胃虚寒者

前面说了，香蕉属于寒性水果，虚寒的人吃太多，会导致脾胃功能紊乱，另外，经常得胃溃疡的人也不适合多吃，本来胃酸分泌就过多，再吃很多香蕉，只会增加胃的负担。

总结，以上四类人群，经常吃点没有关系，只要不吃过量，或者经常性食用，就不会有太大的问题，凡事都讲究适可而止，盈满则亏。

克拉营养研究院

香蕉这种水果很多人都喜欢吃，而且一年四季都有的吃，确实很不错。香蕉中含有大量的营养物质，所以吃香蕉有很多好处。香蕉中的糖分可以充饥，能够及时补充人体所需的能量；香蕉能润肠通便，可以缓解便秘；香蕉能缓和胃酸，对胃黏膜气起到保护的作用；香蕉中还含有少量的血管紧张素转化酶抑制物质，能够防止血压升高，当然，光吃香蕉是达不到降血压的作用，只能是辅助降血压；香蕉还有抑菌作用，可以消炎解毒；据说香蕉还有一定的抗癌作用，经常吃香蕉对防癌致癌有一定的好处。

这么好的香蕉是不是人人都适合呢？以下这些人就不合适吃香蕉：

1、糖尿病患者

糖尿病患者不是不能吃香蕉，而是不能一次多吃，香蕉中的含糖量比较高，所以吃香蕉很容易使血糖快速升高，不利于降血糖。如果想吃香蕉，只能将香蕉分成小段，每次吃一段，而且还需要将香蕉的糖分计算到一天中的中糖分中。

2、腹泻的人

香蕉具有润肠通便的作用，如果是腹泻的患者，腹泻期间就要少吃，或者尽量不吃香蕉，以免引起更为严重的腹泻。腹泻的时候最好吃一些收涩类的食物，比如柿子、柿饼等。

3、胃酸过多的人

香蕉会引起胃酸过多，如果本身胃酸就多的人，就不要选择吃香蕉，尤其是空腹的时候不能吃香蕉，这样会引起胃酸分泌加重。当胃酸分泌过多的时候，患者会觉得烧心，这个时候吃一些生花生米，对中和胃酸和抑制胃酸分泌有很强大的效果，你可以试试。

总之，任何东西都具有两面性，都有好的一面，也有相对“坏”的一面。所以要根据具体情况来定。

中药师说健康

香蕉口感软甜，价格亲民，是我们常吃的一种水果。常吃香蕉能够补充能量，润肠通便，改善睡眠质量，但确实有些人不适合吃香蕉，下面小糖来为大家做个简单盘点。

1.糖尿病患者，熟香蕉的含糖量可达到20%，作为一种水果，其升糖指数GI值和血糖负荷GL值都很高，会快速升高血糖，所以糖尿病人要慎吃。

2.肾病患者，香蕉含有丰富的钾元素，会增加肾脏患者的肾脏代谢负担，尤其是发生了水肿的肾病患者，最好不要吃香蕉。

3.脾胃虚寒、便溏腹泻者、胃酸过多者不宜吃香蕉。香蕉属于寒性水果，多吃会加重体寒症状，腹泻病人多吃香蕉也更容易发生腹泻。

另外，香蕉不太适合在空腹的时候吃，因为它的矿物质元素比较丰富，空腹吃易升高血钾，使得人出现肌肉麻木、嗜睡乏力等症状。尤其是肠胃不好的人，最好别在空腹时吃香蕉。

这里小糖还要提醒大家，未成熟的香蕉里面含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛作用，易导致便秘。所以如果想靠香蕉来改善便秘的话，要挑熟的香蕉吃。如果是在减肥期间，也不要吃太多香蕉，作为一种水果它的热量要比一般水果高。

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糖人健康网

您好，香蕉一种营养非常丰富的水果，但是有以下七种情况的话，就不适合吃：

1、糖尿病人不适合吃香蕉

我们都知道糖尿病人不能吃含糖量过高的食物，而香蕉中的含糖量却非常高，据统计100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。

它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。香蕉也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

2、脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人最好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

3、消化道溃疡病人不适合吃香蕉

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

4、水肿患者不适合吃香蕉

香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

5、腹泻患者不适合吃香蕉

腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也最好不要吃。

6、关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

关节炎或肌肉痛患者吃了香蕉以后会让人体的血液循环变慢，代谢的废物垃圾不能及时排出体外，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

7、空腹的人不适合吃香蕉

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。

艾嘉仁

说不适合吃香蕉的人群有哪些之前，先说说吃香蕉有什么好处吧。

香蕉是属高热量水果，每100克果肉的发热量达91大卡；它富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，所以也有一定抗抑郁的功效，同时香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。

但有些人不适合吃，那就是糖尿病人，糖尿病人不能吃含糖量过高的食物，而香蕉中的含糖量却非常高，据统计100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。

消化道溃疡的人也不适合吃香蕉，因为胃病病人消化液分泌较多，所以吃香蕉反而会加重病情，造成更坏的结果。

体寒/腹泻的人也不要吃香蕉，吃香蕉会导致病情加重，因为香蕉本质就非常寒凉，容易引起连锁反应。

暴走馋舌精

大家好，我是一名肾内科医生，咋一看这题目，香蕉可是很多大众都爱吃的水果，难道还有人不适合吃吗？不错，从疾病的角度来讲，确实如此，这主要和它所含的成分相关，下面我将为大家逐一分析！

关于“香蕉”的简单介绍

①我们中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种有很多都是从中国流传过去的，从全球范围来讲，香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区，而我国主要是分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，所以它属于热带水果。

②据统计，每100克香蕉果肉的热量达91大卡，含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷28毫克、钙7毫克、钾256毫克、维生素C 8毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等，对于大部分人来讲，是非常适合食用的水果。

香蕉的保健功效

①促眠安神：香蕉中含有的血清素，能刺激大脑神经系统，起到调节情绪的作用，适量食用还可以预防神经疲劳，在睡前食用对于失眠也可以起到适当的调节作用; 　

②润肠通便：香蕉中含有大量的可溶性纤维以及果胶，食用过后可以刺激肠道蠕动，加快新陈代谢，从而起到润肠通便的作用，像很多老年人由于肠道蠕动减弱，容易便秘，所以它可称的上是天然的通便药;

③减肥瘦身：香蕉含有丰富的纤维素，可以起到促进肠道蠕动、助消化的作用，食用过后可以增加一定的饱腹感，对于减肥瘦身可以起到一定的效果; 　　

④补充人体所需营养物质：香蕉中含有人体所需的维生素以及矿物质，经常食用可以为人体补充营养，另外香蕉中还含有大量的钾和镁，食用过后还可以起到预防血压上升、缓解疲劳的作用。

干货来了，哪些人不适合吃香蕉？

①糖尿病人群

• 前面我也提到，100g香蕉中含有近20g的糖，而糖尿病的人最最需要注意的就是保持血糖的稳定，像香蕉中含有如此之多的糖分，如果过量食用了就容易引起血糖的波动，当血糖过高时，容易出现糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等急性并发症，对身体各个重要的靶器官（脑、肾、动脉血管等）造成影响，所以一定要慎重。
• 但也并非所有糖尿病人就不能吃含糖的食物，像我们一日三餐的米饭就含有糖分，所以糖友可以根据自身血糖水平，控制情况，在有条件监测血糖的情况下吃主食的时候适当吃一些也可。
  
  

②尿毒症透析的人群

• 据统计，每100克香蕉含钾约256毫克，体内钾的代谢主要通过尿液排出体外，而“钾”呢，在我们肾功能正常的情况下它是多吃多排，少吃少排的，所以健康人群摄入并无大碍，而尿毒症、肾功能不全的人群肾功能减低或丧失，有些透析患者连小便都没有了，如果食用香蕉后血钾升高而无法排出体外引起高钾血症，将会出现心脏骤停、肠麻痹等情况发生，所以这类人群一定要慎重。
• 俗话说的好，办法总比困难多，透析人群为防止高钾血症，我的建议是在家中禁止食用香蕉，但可以在透析的时候食用，因为透析过程中“钾”是可以通过透析排出去的，所以不会有高钾血症的情况发生。
  
  

③胃肠功能紊乱中的腹泻型人群

这是一个慢性、反复发作的胃肠道疾病，它其中有一种表现形式就是以“腹泻”为主，前面我已提到，香蕉具有润肠通便的作用，所以这类人群如果食用了可能还会加重腹泻的症状，要引起注意。

作者寄语:每天都会抽出一点时间为大家进行健康科普，如有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，如果有帮助，就帮我点个赞，谢谢大家支持！

张垒医生

香蕉是很多朋友都喜欢的一种食物，比起其他水果来说，虽然香蕉的水分含量没有那么充足不过香蕉的甜味十足，可以说不带一点酸味。因为香蕉是一种“果糖”含量十分丰富的水果，果糖是一种对血糖影响较小的糖类，不过它的甜度却比葡萄糖、蔗糖要高出好几十倍，所以香蕉吃起来很甜，不过香蕉的升糖速度其实并没有那么快， 即使是糖尿病、高血糖患者也可以适量食用的。

说起香蕉我们一定会想起缓解便秘，便秘的时候吃点香蕉的确有助改善便秘，香蕉中富含丰富的水溶性膳食纤维成分 - 果胶，它们能够大量吸收水分，这些膳食纤维能够保持食物残渣湿软，利于排便，而且它们还能充斥肠腔，促进肠胃蠕动，有助增强便意。水溶性膳食纤维还有减缓食物吸收速度的效果，因此能够更好地平稳餐后血糖，有助吸附一些脂肪、胆固醇、糖分，减少它们的吸收，而且还能占据部分胃的位置，延缓胃排空时间，提高饱腹感，是减肥的小助手。

香蕉中的钾元素含量十分丰富，还有丰富的镁元素，香蕉很适合高血压患者食用，因为它钾元素极高而钠离子含量极低，有助缓解因为钠离子摄入过多的而引起的血管外渗透压升高挤压血管形成高血压的症状。香蕉还富含维生素C、有一定量的维生素A和维生素E。不过也正是如此，高血钾的朋友少吃一点香蕉为宜，另外，香蕉因为膳食纤维含量十分丰富的缘故，消化不良，肠胃虚弱，腹泻的朋友也不适合多吃，香蕉的总含糖量较高，100g香蕉中含有20.8g左右的碳水化合物，虽然它的升糖速度不算太快，但也不适合糖友过多食用。

袁欣营养师

香蕉太司空见惯了，从我们门诊当中6个月的小宝宝可以添加辅食的时候，我们就会给他们建议，再添加水果的时候，可以先从香蕉苹果着手。

虽然香蕉甜甜的刚开始可以给宝宝吃，不会影响宝宝的味觉，但是一定要控制量。

再接着就是，少年成年男性女性老人都可以吃香蕉，很多人会有疑问，那么什么人不适合吃香蕉呢？

其实抛开剂量谈疗效都是耍流氓，任何人都不能当饭吃，之前看过网上一些报道说，每天只吃香蕉可以减肥，一天三顿当饭吃，其实不然。

香蕉每天的量，吃一根即可，如果是小芭蕉可以吃两根。那么什么样的人不适合吃香蕉呢？血糖高的人不适合吃香蕉，这边也并不是完全的禁忌，血糖高的人如果要吃香蕉吃拇指长到一小块即可。

因为香蕉在水果界当中甜度还是蛮高的，它的升糖指数也不低，所以，糖尿病或者是血糖高的患者，就不要单独只吃一种水果了，如果非要想吃香蕉吃一小块行，但是其他的水果也要减量糖尿病患者的水果推荐，猕猴桃，柚子。国光苹果，但凡是这种水果不填，那么糖尿病患者就可以食用。

高嘉秀

国家注册营养技师（DRT）

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

關鍵字: 健康 水果 香蕉