黃帝這麼一個聰明的人，但是還是有很多困惑，尤其是對於人體和醫學知識，很多都不懂。所以他問了岐伯老師第一個問題。
餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
上古時候的人可以活到上百歲，動作沒有衰減，而如今的人活到五十歲就不行了，這是時代變了嗎？還是現代的人不會養生呢？
接下來岐伯回答了他這個問題。其中第一句話，二羊覺得是黃帝內經中最養生的一句話，也是整本書的精髓。
活到上百歲的秘訣？
岐伯是這麼說的：
上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
為什麼有人可以活得那麼長久啊？一句話講完了。
上古時候的人，他們是知道自然運行規律的那麼一群人，你也可以理解他們是史前智慧的人。
能順應自然去生活，飲食定時且能節制，起居規律，也不過度勞累，所以能身心合一，活到自然死亡。這種活到自然而亡的狀態叫天年，老天給了你多少時間，就就能活完這麼多時間。
但是現代人完全不一樣。在上古人眼裡，現代的人是沒有智慧，不知天道的人，是混沌未開的那麼一群人。整日渾渾噩噩，暴飲暴食，飲酒作樂，夜夜尋歡無度，耗盡精神，把虛妄的生活狀態當作常態。
在上古人眼裡，這樣的生活太糜爛了，太不健康，想活到長命百歲？太難了！
圖一時之樂，違背自然生命的規律去生活，飲食起居也沒規律，所以活到半百50歲就開始動作衰弱了。
黃帝內經開篇即重點，其中的這句話更是高度概括養生的秘訣。可以理解為黃帝內經的養生20字口訣
“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”
少生病的秘訣？
按自然規律去生活，能活到上百歲就有可能的。但是，不僅僅是長命啊，還要健康活得有質量。人是肉體凡胎難免會生病。想在這老天給的百年時間裡，怎麼才能少生病痛呢？
緊接著，岐伯告訴了黃帝少生病的秘訣。這也是上古人聖人的經驗，只要做到兩點就可以少生病。
謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守， 病安從來。
第一、身體要避開邪氣賊風。
古人把看不見的病邪叫做賊邪，因為看不見他。或者叫做邪氣，賊風，都是跟空氣一樣看不見的。當然現代科技可以藉助儀器和方法來查看這些病氣，例如細菌病毒這類。古人雖然看不見他們，但知道他們的存在，並且籠統叫做“邪氣”或者“風”。
第二，精神心性要保持恬惔虛無。
精神恬淡，這樣真氣順暢，精神能內守少生內科臟腑病。
外在身體要避開賊風，中醫說的六淫之氣，風寒暑溼燥火等，就不會感受外邪而生病。內在做到恬淡、精神內收就不會因精神情志而生內傷臟腑病。只要做到這兩點，人就可以少生病了。
小結
怎麼養生活得長久？怎麼保健才能少生病痛？
黃帝內經用最養生，最精髓的兩句話講完了。
想要活得長久就得這樣去生活：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”
想要活得健康，少生病痛就得這樣去養生：”虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，精神內守”
岐伯雖然在兩千多年就總結了這樣的經驗和感嘆，我怎麼覺得這個話不是對黃帝說的。隱隱約約我覺得岐伯老師就站在我面前。苦口婆心的跟我講如何養生如何防病？他描述的狀態不就是我們現如今人們的生活狀態嗎？尤其是都市人。
現如今都市人生活的狀態完全是跟上古人的活法反過來的。
怎麼才能更好的養生？怎麼才能更好的防病？很多中老年阿姨叔叔最喜歡這個問題。
電視裡或者網絡上一些養生大師和專家告會訴你怎麼怎麼吃養生，又或者有什麼奇特的方法來保健。
而他們總是喜歡搬出黃帝內經來說事，其實當我們自己讀黃帝內經，你會發現大道至簡。
養生不是吃出來的
在黃帝內經裡，養生從來就不是吃出來的。大道至簡，養生就在日常的生活裡，並不需要太努力，太刻意。我們學到了養生的20字口訣，學會防病的方法。但是，很多人不會用，岐伯老師也怕你不會去實踐。所以他又囉嗦的舉了個例子，上古人生活狀態，你按這樣的狀態去生活就好了。
是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
只要做到上古人樸實無華的狀態，對食物不挑剔，衣服不追求新奇華麗。大家都有自己的風俗習俗，無論社會地位如何，不攀比也不羨慕，沒有過多的貪念，沒有過多的慾望來擾亂心志。
無論你是愚笨的還是聰明的，能力大還是能力小，每個人都有自己的活法，找到自己的位置，不受外界變化而動心焦慮，活出自己的狀態，這樣就是養生的道理和秘訣。
上古時候聖人按這樣的狀態去生活，就能少生病，活到百歲而動作不衰，生活做到這樣的狀態，就不會“缺德”，德全就是符合道的，自然就不用擔心身體有危險。
但是現代人焦慮，怕死，怕生病。努力的去養生、去求長命之術，卻忘記了根本。
大道至簡，太簡單的東西，太普通，殊不知，空氣、水、陽光還有這生活裡的日常、飲食起居才最珍貴。
再說一遍，養生從來就不是吃出來的，放過黃帝內經吧，專家大師們！
我是中醫二羊
讀中醫經典，用經典一直在路上，
一個鐵桿中醫粉。有一味赤色梔子心，胸懷山中藥，願為熊膽使君子，繼四聖岐黃之術。
中醫是一種愛好，一種態度，也是一種生活
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