《黃帝內經》有云：夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。
故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。
是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。
所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
我們可以這樣理解，上古的聖人在教導底下的人的時候，都會告訴他們當邪氣以及大風到來的時候，要注意躲避。平時要保持心情平靜，不要貪生妄念，順應體內的氣的運行，堅定自己內心的信念，不要輕言放棄，這樣疾病才能轉危為安。
當平生樂趣較為悠閒放鬆，沒有太多的慾望，心態堅定不懼怕任何挑戰，雖然有一定的運動但不會讓自己感覺到疲倦，順著四節之氣的發展做出相應的反應，遵從心裡的願望去做，這樣才能滿足自己的心願。
人們不管吃什麼都覺得美味，不管穿什麼都覺得舒服，各自欣賞各自的風俗，無論地位高低，人們都不會彼此羨慕，這樣的民眾才稱得上樸實。
當沉浸於慾望中都不能讓他的眼睛有所波動，淫邪之事都不能讓他的心有所迷惑。不管是聰明的，愚笨的，抑或是賢能的人，做到上面的兩點都不會對外物畏懼，這樣是符合養生之道的。
所以上古之人都可以活到百歲並且動作不怎麼衰敗，因為他的掌握養生的方法所以能讓自己不陷入危難中。
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