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你好，體重增加有可能是你的肌肉量增加了呀。
題主所說的運動也沒有說清楚，如果是做負重運動，而且在蛋白質攝入量充足的情況下，那麼肌肉量是會隨著鍛鍊而增加的。
肌肉的密度要比脂肪大的多，同樣體積的肌肉比脂肪重，所以許多健美運動員雖然沒什麼脂肪，但體重卻一點也不輕，這並不代表你是胖了，對吧？
不要過於在意體重，只要你堅持運動，你的身材會給你一個令人滿意的答卷的。
健身隊長
我來告訴你吧，我減肥也遇到過這個問題，我是一個月從120多斤減到現在90多斤的，當然，我剛開始減肥也是急於求成，每天上幾次稱，每天早上起來也是，但是，有一段時間我發現我的體重咋比之前重了呢，是不是我反彈了呢？然後我才瞭解到在減肥期間體重有所上升的原因有以下:
1.可能是你便秘了，沒有把毒素排出去，導致堆積在體內
2.可能是你水腫了，在減肥期間，很多人在感到飢餓的時候喝水，導致水腫，排尿少
3.如果是女性朋友們，那就可能是在經期前後，在經期前後體內雌性激素分泌減少，孕激素增多
4.身體處於亞健康狀態，營養物質攝入不均衡
另外，體重上升並不代表你胖了，別擔心，可能就是我上面說的幾種情況。友情提示，減肥期間一定要注意攝入的營養均衡！
qiaoliyang
減肥過程中，建議你多關注體脂率和身體圍度大小變化（用手摸或用皮尺量一下腰圍臀圍大腿圍變化），最好不要過分在意體重變化。畢竟，我們每天不同時段的體重變化幅度都很大的。
體重一時反彈，可能是你昨天喝水多了，今天一上稱自然就會漲呀。
如果是持續性體重反彈，就是你能明顯感覺到你的腰腹贅肉在漲，那麼這是身體在提醒你，你進入平臺期了，舊的減肥方法對身體不奏效了，得需要更換新的減肥方式啦。
我給你幾個小建議你可以試一試，看效果咋滴：
1，不要再加大運動強度了。
換成每天走路1小時即可（曬早上或傍晚的太陽走更好）。只要有氧氣參與持續1小時以上的走路，就能提醒身體燃燒脂肪。並不需要天天持續高強度運動，那些是為減脂後塑形服務的。
2，不要再節食了。
如果你是採用低脂肪低鹽飲食，那你可以試試只吃土豆三五天，水煮/蒸/燉/烤/燒土豆都行，只加鹽調味，每天吃到飽即可，別吃撐。這樣也能快速打破平臺期。這幾天可能也會掉秤。
如果你有勇氣走出“運動+節食”減脂模式，不妨像我一樣試試高脂肪飲食。吃幾天烤五花肉（滷豬肝、蒸魚、油燜大蝦…各種肉類）+綠葉蔬菜當配菜，不吃主食。這樣也能刺激身體加速代謝，打破平臺期繼續減重。當你試過3天這麼吃後，你可能也會有意外發現，啊，原來這麼吃能吃飽不捱餓還瘦得快啊……
想進一步瞭解這種減肥飲食，可以搜索生酮飲食、原始飲食、低碳水飲食，當然，也可以看碧梨記頭條號裡發佈的低碳低糖食譜，吃吃看。我半年吃瘦51斤，不捱餓，不反彈那是沒可能，但只要再這麼吃一週很快就瘦回去了，基本算是我試過所有的減肥方法裡反彈力度最小的一種減肥食譜了。
當然，你試過才知道合不合適你。只是換一下每餐飲食結構比例，成本低，萬一不捱餓就瘦了呢，不妨一試啊。
碧梨記
其實這個問題回答起來還是可以很有探討性，和知識性的。
探討的太深道理和結局都一樣，所以我就簡單的來給你分析如下：
這個時候你是不是改改變你的飲食習慣和運動了模式了。因為你一直維持一樣的運動和飲食，身體慢慢就開始習慣這樣的飲食習慣和運動節奏後，減脂就沒有效果了。
第一你的體內開始在這樣的飲食習慣下儲存糖，然後維持你的身體機能。這樣你體重先是不會掉，慢慢的就會開始上身。
第二你的機體開始習慣你的運動模式，肌肉的收縮也能很好的適應你一直以來的運動過程，消耗的能量也不需要太多了。因為這個強度的運動對它已經沒有挑戰性了。就像你小時候做一加一，你得想一想，還要數手指，而現在你才聽到就能知道答案一樣。肌肉運動在數次的重複後它就適應了。
所以總結來說，飲食如果已經控制得很好，是減脂的標配飲食，那麼你可以嘗試欺騙性飲食。如果沒有達到的話建議你在往下控制，控制你的碳水攝入。運動的話改變不同的運動模式，運動方案，有必要的話加強運動強度。
比較直觀的分析給您，希望對你有所幫助，我是潦草男護士小段，關注我瞭解更多健康問題。
潦草男護士
那你很可能是遇到你的平臺期了呦~
每個人在運動減肥的時候都會遇到這個過程，如果你一根筋還是保持著現在的狀態，會瘦的，就是需要的時間比較長。
但是我推薦你吃一頓欺騙餐，後面一天的體重可能會增加，但是你會發現很輕易的就能突破原先的平臺期哦。
如果有啥問題可以隨時滴滴我[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
費小晨
因為你運動的話，一開始減掉的就是水分，然後第二天的話他可能就會恢復到昨天的那種體重，然後呢就是要堅持，如果一直堅持的話，啟動就會慢慢的降下去。你如果要運動減肥的話，就是一定要堅持，不能半途而廢，如果半途而廢的話，那你之前做的就是沒有用。如果真心的想減肥的話，找我來幫助你哦。我自己的話本人也是之前很胖嗎？然後呢就是運動不了，然後發現一個產品挺好的。自己也在自用。😁
Q小雪兒
體重增增減減是很正常的 它是有起伏的 況且影響體重的東西會很多 水喝多了也會重 群眾最好是關注你的圍度和體脂 還有就是體重下降以後需要調整你的飲食 因為你的基礎代謝不一樣了[呲牙][呲牙]
樂健身
你這個其實很正常的，大多數是初次減肥或者減肥過程中暫停了一段時間，就會發生這種反彈的現象。
這個跟人體的自疫系統有關，當初次減肥（或暫停一段時間後繼續減肥）導致身體消耗了比平時多的能量，身體儲存的糖分、水分、蛋白質等短期間內消耗了很多，身體就會自發處於防禦狀態或者說危機狀態（自疫系統會認為身體處於危險狀態，分泌超出平常的激素），身體本身就會再次大量存儲能量，以求達到以前的身體能量狀態，這就導致了身體體重的反彈。
所以說減肥是一個堅持的過程，當你的身體適應了你減肥後的狀態並保持了較長一段時間，自疫系統才會認為身體現在處於安全狀態，才會保持你身體現在各種平衡激素的分泌狀態。
而要保持這種狀態，每個人由於早期身體運動時間不等，身體狀態不同，所以堅持多長時間才能到這種狀態也是不確定。
唯一可以確定的就是，你身體處於減肥後健康平衡的狀態時，你感覺你的身體會很有活力，感覺身體很靈活輕巧，這就是平衡的狀態了！
FebTang驛站
說到這點，那就🈶必要考慮一下你的鍛鍊計劃與飲食方案了；因為很多人認為減肥只要每天堅持去跑步就可以了，當然跑步確實能瘦，但是你反彈的速度也會很快，說到這裡就不得不說一下代謝問題了：代謝的高低又自身肌肉含量與飲食有直接關係，肌肉含量越高代謝也就越高，也就不易反彈；每天一日三餐按時吃飯，你的代謝也會比不按時吃飯高，按時吃飯的前提又得考慮飲食中的四大營養素：碳水化合物 蛋白質 優質脂肪與膳食纖維等等
健身集訓馬甲線蜜桃臀
那你就要調整好心態，重新改變一下運動方式和飲食結構了。體重沒減也許是肌肉量增加了，身材變緊緻了。還有，減肥是一個長期性的事情，不是短時間減重下來就算減肥成功！加油吧！！！
