用户64325649

说起睡觉的姿势，在没有怀孕之前自己是想怎么睡就怎么睡，但是怀孕之后就不一样了，怀孕之后孕妈妈们在饮食起居各方面都会变得小心翼翼，在吃的方面妈妈们都是能忌口就忌口，在睡觉方面也是一样的，相信很多妈妈的都听说过怀孕之后最佳的睡姿就是左侧卧位了，孕中后期产检医生也会建议妈妈们回家采取左侧卧位的姿势睡觉，很多妈妈们在睡觉的时候经常是平躺的姿势，就担心会影响到宝宝，那么怀孕之后可以平躺吗？

关于怀孕能不能平躺的这个问题不能一概而论，在不同的孕期里，对睡觉的姿势也都是不一样的。

在孕早期的时候妈妈的都可以像往常一样，选择一个让自己最舒服的姿势睡觉，因为这个时候宝宝还是特别小的，对妈妈身体的各种压迫也都不大，所以妈妈们还是可以像往常一样平躺着睡觉，孕妈妈怀孕3个月正处于孕早期最后的这个阶段，这个时候平躺问题都是不大的，墨妈自己在孕早期以及孕中期前两个月也是经常平躺着睡觉。

孕中期宝宝的生长发育进入到了一个加速期，宝宝一天天长大，妈妈的肚子也会随着宝宝的增长一天天变大，身体负荷也会慢慢加重，孕中期前面一两个月的阶段妈妈们适当的平躺也是可以的，但是到了孕中后期，特别是孕晚期的时候就不建议妈妈们平躺着睡觉了。

孕中期以及孕晚期为什么不能平躺着睡觉呢？

大部分妈妈的一般都是从孕4个月开始显怀，基本上都是在孕5-6个之后肚子才会变得比较大，平躺的姿势确实是比较舒服的，但是孕中后期平躺着睡觉就会把子宫的重量都压在妈妈的后背、肠道以及两条主动脉上，就会加重妈妈们背部疼痛、呼吸不畅等症状，还会使血液循环出现问题，这种不理想的血液循环也会使母体输送给宝宝的血流量减少，从而导致宝宝出现营养不良与缺氧的现象。

所以在孕中后期一般都是建议妈妈们采取侧躺的姿势睡觉，当然左侧卧位是最好的姿势，因为左侧卧位可以减轻子宫对妈妈主动脉的压迫，就可以使血液循环保持在一个正常的范围内，这样就可以保证胎盘能够给宝宝提供足够的氧气，以及所需的营养。

虽说在孕中后期平躺着睡觉可能会存在一些潜在的问题，妈妈们只要不是几个星期或者几个月都长时间采取平躺的姿势睡觉，偶尔平躺也是不会危害到宝宝的安全的；虽说左侧卧位对妈妈以及宝宝来说都是最佳的睡眠姿势，不仅可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘，还可以提高肾功能，但是妈妈们也不用一整晚或者整个孕期都刻意要求自己保持这个姿势睡觉，很少有人能够一整晚都保持一个姿势睡觉，如果半夜醒来发现自己是平躺着或者趴着也不用太过担心，同样的孕期睡觉要以舒适为前提，妈妈睡得好了，宝宝才能发育的更好，如果左侧卧位让你感觉到不舒服了，那么就可以换换别的姿势，只要不趴着就可以，妈妈们也可以准备一个孕妇枕，它可以让你侧着睡觉变得更舒服哦~

墨妈育儿经

还记得我怀孕的时候去产检，问医生：我看网上说了，孕妇睡觉的最佳姿势是左侧睡，但是我老爱平躺，这可咋整？医生直接回我一句：没事，咋舒服咋睡。所以说，并没有所谓的睡姿不好孩子会缺氧的问题，虽然这种情况也有，但绝对少之又少。

不过孕期睡姿，能注意的还是稍加注意一下为好，作为一名过来人，我分享一下孕期各个阶段对睡姿的要求：

一、孕前期，平躺睡觉完全没问题

在孕前期，胎儿还很小，妈妈的子宫还没被撑大，所以这个时候子宫对妈妈器官和血管的压迫还不明显，妈妈采取什么睡姿睡觉对宝宝的影响都不大。而且这个阶段，很多孕妈的早孕反应还比较严重，冉妈记得自己当时是怎么睡都想吐，绝望到和孩子为敌，如果这种时候你还让我左侧睡，我可能要打人。所以这个阶段主要还是以孕妈自己的舒适度为主，平躺或者侧躺睡觉都没有问题，只要不趴着压到肚子就好。

所以题主说到的怀孕三个月，那就还处于孕早期期间，这个时候平躺没关系的，自己觉得舒服就可以。

二、孕中后期，最好采取左侧卧睡觉

孕四个月开始，正式进入孕中期阶段，妈妈的肚子会越来越大，身体负荷也越来越重，日益增大的子宫会对妈妈的腹部器官和血管造成压迫，怀孕月份越大，压迫感越强。再继续平躺睡觉，妈妈可能会出现胸闷气短，呼吸急促，头晕心慌的感觉，那就是子宫压迫血管造成的血液流通不畅，这个时候最好就是采取左侧卧的睡姿了。尤其是孕晚期，沉重的子宫对下腔静脉和主动脉的压迫力度更强了，平躺是顺势压着，而左侧躺则让各个位置处于舒缓状态，没有对器官血管造成太多挤压。保证血液循环流畅，顺利地给宝宝提供相应的氧气和营养物质，保证宝宝的健康成长。否则，一旦妈妈的血管受到压迫，供氧困难，就可能会导致宝宝缺氧窒息，那将是谁都不愿意看到的结果。

三、孕期能不能平躺还得视具体情况而定

有的人全程孕期都没有不舒服的感觉，像怀了个假孕一样，有的人肚子小，平时生活工作也完全不受肚子影响，还有的人孕期全程平躺，也从来没有不舒服的感觉，或者有的人不平躺就睡不着，这些情况下，其实孕期平躺睡觉也没有太大问题的。在这里提醒一下，有的妈妈可能嫌左侧睡不舒服，建议可以用脚夹个枕头睡，或者把脚垫高，再或者直接买个孕妇枕来睡哦，亲测用孕妇枕睡起来很舒服。对于普通人而言，也不需要时时刻刻践行孕期左侧睡的理论，毕竟道理是死的，人是活的，偶尔平躺睡觉也没什么大不了的，只要自己不会觉得不舒适就行。

总而言之，其实妈妈不需要过分担心，宝宝根本没有我们想象中的那么脆弱，要知道生命力可是非常顽强的哦，妈妈只要自身没有什么特殊疾病，平躺侧躺睡觉其实问题都不太大，最主要的是自己睡得舒服。自己养足精神了，宝宝也会元气满满。如果宝宝不舒服的话，他也是很聪明的，会对你发出求救信号，比如明显的胎动增强或减弱等，届时再调整下睡姿也来得及。总之也不需要顾虑太多，怎么舒服怎么来就行。

冉妈育儿

我之前怀孕也是跟你一样总是担惊受怕，不敢吃，不敢喝，不敢动，睡觉也左侧睡！其实后来我发现宝宝没有你想的那么脆弱，只要你怎么睡怎么舒服，完全不影响宝宝的，我包括怀孕后期都是平躺着睡的，睡着睡着就平躺了，医生说：怎么睡舒服怎么睡，就好了

Love小虎牙姐姐

我是两个孩子的妈妈了，有一些自己的经验。前三个月怎么睡觉对宝宝几乎没有影响，因为这个时候的胎宝宝还很小，子宫内的空间相对比较大，平躺着睡也不会对他造成压迫，不用担心。相信你应该是一位新手孕妈妈，对有关宝宝的一切都很用心，生怕因为自己的疏忽和大意对胎宝宝造成不好的影响。

不用担心，没有不好的影响，过了三个月之后，在孕中晚期，尤其是晚期，胎宝宝越来越大，子宫内空间相对狭小，再平躺睡有可能会压迫到他，这个时候尽量左侧卧，左边累了就换右边，凡事没有绝对，我当时侧卧久了腰疼，偶尔也平躺一小会，宝宝也挺健康的。

孕期最重要的其实是有一个好心情，你的情绪是会影响到胎宝宝的，所以说保持好的心情，不要胡思乱想，就是给宝宝最好的呵护

珩宝和妍妞

怀孕三个月相当于孕12周左右的时间，胎儿在肚子里只有红枣或者鸡蛋一样的大小，子宫也仅仅增大到耻骨联合上2~3横指处。对于大多数准妈妈来说，外观上还不是很明显能看出怀孕，也就是俗称的显怀，准妈妈的自我感觉来看，除了乳房稍有肿胀感和孕吐反应外，还会有短暂的尿频症状，但是，肚子上的变化基本是没有的，毕竟胎宝宝还很小，整不出什么幺蛾子滴~

随着越来越多人对孕产期的重视，很多准妈妈都很关注睡眠姿势的问题，首先我要说说为什么有睡眠姿势的讲究：

随着子宫的增大，在平躺的姿势下，增大的子宫容易压迫到下腔静脉，从而影响其正常回流，容易产生一种叫做仰卧位低血压综合征的情况。在这种情况下孕妇甚至会发生意识障碍以及胎盘早剥等危险。

那么如果不平躺，右侧卧位怎么样呢？大多数子宫是呈现一个右旋的状态，如果在孕中晚期子宫增大后长期处于右侧卧位，则容易加重子宫的右旋状态，容易压迫右侧下腔静脉，引起下肢水肿严重，使回心血量减少。另外，子宫的右旋会压迫右侧的输尿管，导致肾盂，输尿管积水，孕妇容易出现泌尿系感染的情况。

综合上面所说的两种情况，一般建议怀孕中晚期采取左侧卧位的睡姿。需要注意的是，左侧卧位的睡姿仅仅是建议而已，如果准妈妈觉得左侧卧位并不舒服，原则上是怎么舒服怎么来的，毕竟是个人都不可能一直保持左侧卧位睡觉，睡觉讲究的就是一个放松，如果连姿势都过分在意，岂不是非常累？

睡觉姿势的问题，主要针对的是怀孕中晚期子宫增大比较明显的情况，准妈妈现在是孕三个月，只要睡觉不趴着，不严重压迫到下腹部，用什么姿势睡觉都是可以的。所以一直平躺的话只要你舒服，也是非常OK的！放心吧！

另外要插一句嘴，孕三个月属于孕早期，还是不太建议进行夫妻生活的，性生活过程中容易使阴道充血水肿，子宫收缩，更有增加阴道炎和宫内感染的风险。孕早期胎宝宝着床不算太稳当，这些刺激都有可能造成阴道出血或先兆流产的危险。所以建议还是把性生活留在孕中期，毕竟孕中期各方面趋于平稳，而且肚子也没有非常大而使身体臃肿。等到孕晚期，也是不建议性生活的，以免子宫的收缩“弄假成真”，造成早产或者阴道出血等“惊喜”或者惊吓~

希望我的回答可以帮助到您！

金色柳叶刀

关于孕期睡眠姿势的问题，数十个朋友反映过，到了孕晚期一直平躺也没什么问题，曾经咨询过医生，孕期到底哪种睡姿好，医生的回复是“怎么舒服怎么来，能睡着就好！”可见，不必过于纠结睡姿的问题，睡眠质量比睡姿更加重要。

怀孕三个月睡觉一直平躺对胎儿有什么影响？

怀孕3个月，胎儿还非常小，大约7厘米左右，20多克，羊水对胎儿形成了强大的保护，不管哪种姿势都不会对胎儿形成危害，所以3个月时，哪种睡姿都无所谓。

但是，有很多孕妈妈就有疑问了，为什么孕产书上都说是左侧睡呢，其实这个睡姿具有普遍意义，并不一定适合所有的孕妈妈，有很多孕妈妈反应过，左侧卧睡姿根本睡不着或者总是动得特别厉害，左侧卧并不舒服。

哪些情况适合左侧卧睡姿呢？

1、子宫右旋的

如果子宫是右旋的，左侧卧睡姿会改善子宫右旋的程度，避免子宫血管受到牵拉或扭曲，减轻子宫血管张力、增加胎盘血流量、改善胎儿供氧状态。

2、胎儿发育迟缓的

如果产检发现胎儿出现发育迟缓的问题，说明胎儿处于养分和氧气缺乏的状态，应该采用左侧卧的睡姿，给胎儿提供更多的营养，有利于胎儿生长发育。因为左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉和主动脉的压迫，可以增加胎盘血量、提供更多氧气。

3、其他睡姿影响休息的

有很多孕妈妈采用其他睡姿感觉不舒服，可以采用左侧卧睡姿。比如平躺睡姿，会感觉呼吸困难、腹部疼痛、胎儿胎动频繁，右侧卧睡姿会感觉腰酸背痛、胎动频繁，趴着睡会感觉肚子受到压迫，这时就要采用左侧卧睡姿。

4、下肢水肿严重的

到了孕中晚期，很多孕妈妈出现下肢水肿的问题，这是因为怀孕后期子宫增大，会压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，引起下肢水肿。如果左侧卧睡，减少对下腔静脉和主动脉的压迫，从而缓解下肢水肿。

所以，如果平躺时，并没有不舒服的感觉，不必纠正睡姿，只要产检正常，就说明对胎儿没有任何影响。

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凝妈悟语

才刚刚怀孕三个月，孕妇睡觉的姿势对于胎儿来说并没有多么大的影响，因为这个时候胎儿还很小，而且子宫也没有特别大，所以想怎么睡怎么睡，怎么舒服怎么睡就行。

随着怀孕孕周的增加，胎儿子宫会越来越大，这个时候孕妇的活动也会越来越不方便。到了孕晚期，如果继续平躺着睡，因为增大子宫的压迫，就有可能会导致胸闷，呼吸不畅等体位性低血压的发生。

所以到了孕晚期，医生一般会联系孕妇采取左侧卧位，左侧卧位的睡觉姿势，不仅有利于纠正子宫右旋，增加子宫的血液回流，也会让孕妇本身睡得更舒服一些，有利于睡眠质量的提高。

但是需要注意，建议你左侧卧位，并不是说你这一晚上都必须保持左侧卧位，这样根本不现实，谁一晚上睡觉不翻身啊？所以，如果你就是一觉醒来睡觉姿势改变了，不是左侧卧位了，也不必太过紧张。

其实到了孕晚期，最重要的还是一个舒服，只有妈妈舒服了，睡觉才能好，只有妈妈睡眠好了，心情才能好，宝宝才能更健康，所以只要睡得舒服睡得好，想怎么睡怎么睡。当然如果你没睡着，那么可以优先采取左侧卧位。

妇产科女司机飒姐

孕妇平躺着睡觉对胎儿有影响吗

如果感觉到平躺着睡觉比较舒服的话，就是可以适当平躺睡一下，对孩子的影响不大。但是作为孕妇，睡觉的姿势是有讲究的，像孕中晚期不宜仰卧，整个孕期都不宜俯卧睡，这两种睡姿能影响到胎儿发育。侧睡是比较合理的，侧睡中的左侧睡是最好的睡觉姿势。这个体位不会压迫孩子，不会导致孩子的养料供应困难。

妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠子宫在12周时开始出盆腔,但一般到20周时,子宫底部可在肚脐水平摸到,也就是说,子宫真正进入腹腔。所以,专家建议,怀孕20周以后的孕妇,不管什么时候,一定不要平躺。特别是一些高危患者,比如:早产、多胎、巨大儿、肥胖等孕妇。劳累时更要注意,因为一般来说,低血压在平躺后3-10分钟内发生,万一你在这段时间内睡着,真有可能再也醒不过来了。　　

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丽云Vlog

在怀孕的前三个月,这时候想怎么睡就怎么睡,这个对胎儿是没有任何的影响的,等到怀孕中后期的时候一定要保持左侧睡。

關鍵字: 忌口 健康 育儿