中國老人健身究竟能有多“硬核”？中國的大爺大媽們正在用實際行動向大家證明，你大媽不止能跳廣場舞，你大爺永遠都是你大爺。
八成老年人用行動證明年齡只是個數字
《2017年上海市全民健身發展報告》顯示，上海市經常參加體育鍛煉的人數佔常住人口的42.7%，40-49歲是鍛鍊比例增長最快的人群，而19-39歲則逐年下降。年輕人忙著當“快樂肥宅”時，老年人卻越煉越勇。
數據可見，對於運動健身這件事兒，大爺大媽可比很多年輕人要認真的多。每週不間斷不說，鍛鍊節奏也很少受季節性影響，冬夏不輟風雨無阻。我們甚至可以在新聞報道中，看到大爺大媽在霧霾中晨練健身的身影。
他們堅信，生命在於運動，只要動起來，對身體總歸是好的。更何況他們還有自己獨特的健身技巧！
進擊的大爺大媽面前 跳廣場舞的請靠邊站
美國《赫芬頓郵報》曾報告過天壇公園晨練的大爺大媽們，報道稱：事實證明中國的爺爺奶奶們比你們更健壯！
厭倦正規健身項目的中國老人還開啟了的“hard”模式，飯後暴走10公里，算是熱身；50一組俯臥撐，算做小菜；“元寶叉”拉筋；“托馬斯”起步，你永遠想不到他們接下來會給你展示什麼樣“真功夫”。
信奉生命在於運動 須知死亡在於無知
這12種運動方式中，除步行、太極、五禽戲外，其餘9種均為 “三無運動”，無標準，無依據，無指導。大爺大媽們信奉的多是口口相傳的秘籍，心誠則靈的準則。而科學卻告訴我們，運動和風險同時存在。當我們進行不規範運動時，很可能會導致運動損傷（體育運動中人們受到機械性、物理性方面和自身內在等因素所造成的傷害），輕則擦傷、挫傷、扭傷等，重則可能直接骨折、脫臼、撕裂、甚至死亡。作為本就脆弱的老年群體，不管是那種損失都可能會導致更嚴重的後果。
陝西省的一項調查中顯示（這裡的數據來源規範下），當地廣場舞運動中66.6%的運動損傷是因為老年人風險意識淡漠導致，其中42.8% 的老年人受過重傷，23.8% 的老年人有過輕傷。
國家體育總局《全民健身指南》中指出，老年人選擇健身方式最好以動作平緩，柔中帶剛的小強度或中強度運動為主，以提高人體的心肺功能、平衡能力，改善神經系統功能，調節心理狀態為目的。
健身本是為了讓身體更好，而不單單是為了證明自己有某種特長。作為健身者只有講究科學的體育鍛煉方法，才能達到預想的效果，畢竟長命百歲才是大爺大媽如此努力的初衷，而不是個個變身功夫高手。
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