宮小馨
我覺得難過，要分年齡段的，比如小孩子，青年，中年，老年等。如果你是在小孩子的時候難過了，是需要大人去安慰，比如當小孩子難過的時候，給他買點好吃的和好玩的，慢慢的勸說和引導，就可以不難過，但是慢慢的長大，情感慢慢的也成熟起來，如果難過的時候，可以找好朋友去吃點好吃的，訴說一下心裡話，這樣能緩解心裡的憂傷，中年人對於生活的壓力較大，有時會自己喝點酒，緩解壓力，總而言之，如果難過的時候，需要找人安慰，找人訴說，並找到自己喜歡做的事，才能忘記傷痛。
白馬王子小李子
每個人都會有那麼幾天，老婆和我媽生氣走了我甚至想到了死，還好有幾個孩子陪我度過了最最難熬的時光，後來想想也就那麼回事，在後來遇上難過的時候我會找個沒有人的地方吼幾嗓子，，或者是開車的時候吼，反正別人也聽不著，在後來吼著吼著還哼起了喝，慢慢的就喜歡唱歌了，現在每到鬱悶的時候就唱歌，唱著唱著心情就自然而然的變好了，這是個不錯的選擇
用戶106162053387
我今年29，事業未成，女朋友都沒有。家裡長輩常常催，很多話無人傾訴，有時候心裡真的很難過。但是我並沒有倒下，也不可以倒下或者墮落。想了很多方法讓自己樂觀開心！！其實，最好的辦法就是運動，內心的結在運動中得到發洩，身體也健康。當然，還有一點很重要，勇敢面對問題，多溝通以解決！！加油！！兄弟。
樹凡茶莊
以我月收入3萬，讀書超百卷，每週三反思，浸淫文美體愛界十三年的人生經驗告訴你！
難過的時候一定不要憋在心裡，要真誠的釋放這種情緒，因為肝鬱氣滯，鬱則氣結，長嘆息，怒則傷肝，傳遍之臟腑，肝主疏洩！
每個人發洩的途徑不一！可以號啕大哭到無人識，可以購物買買買，可以跑步到筋疲力竭，可以k歌到聲音嘶啞，可以狂吃一頓大餐，可以找你的好朋友傾訴，甚至可以關注私聊卡樂君！最後，當你昏天黑地的，發洩完所有負面情緒時，你要了悟，生活還要繼續，明天太陽依然會升起！祝好運！
如有幫到你，可以關注私聊卡樂君！卡樂君願意為你的人生答疑解惑共同進退！
卡樂終生修學萌主
在新的一天很高興為大家解答這個問題，在這裡讓我們一起走進這個問題，那現在讓我們一起探討一下關於這個問題。
以下那我為大家分享，我首先分享下我個人對這個問題的看法與想法，同時也希望我的分享能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
難過的時候想哭就哭吧，哭泣不是一種軟弱的方式，這只是人體正常的心理釋放罷了，哭完了之後你會覺得很爽，有一種如釋重負的感覺。 如果你強硬的憋著，那有可以憋多久呢？你不哭會覺得開心嗎，這隻會讓你更加的難過吧。
人們對於哭泣似乎有種錯誤的認知，認為這是一種不正確的選擇。家長與社會在教育的時候也會讓我們要堅強，不要哭。但其實哭泣只是人體一種情感而已，和笑容一樣的，為什麼要排斥它呢？
常言道‘笑一笑，十年少’，我覺得哭泣是為了之後更好的笑容，更加燦爛的笑容。那麼請你不要忍著，放聲大哭吧，沒有人會嘲笑你的，你會覺得很爽的，在哭完之後，去擁抱這個世界吧，這個世界其實是很美好的。念念不忘，必然很喪，江湖相忘，各自去浪。
人生事情不如意十有八九，男人哭吧哭吧不是罪~哭泣只是情到深處難以抑制自然釋放罷了
小肖說那些事
【難過】相信這輩子人人都有難過的時候。人生很少有一帆風順的，難就難在碰到難過的事是怎麼排除的。
人活在世不可能事事盡如人意，
遇到困難和煩心的事就要自己化解，
時刻擁有樂觀的
心態和快樂的心境。
一、心裡難過時要放聲痛哭。 哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裡難過時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步。
二、心裡難過時，別一個人硬扛著，找一個靠譜的朋友傾吐一下是什麼事讓你這麼難過。哪怕你難過得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在你身邊也是一種安慰。在述說難過的過程中，你的情緒會慢慢平復下來，也就不會像當時那麼難過了。
三、心理難過時可以選擇轉移注意力 如果有些事越想越難過，你就儘量不去想它，找一些事讓自己忙起來，沒有時間去想難過的事。
經常傷心難過會導致鬱氣悶在胸中造成鬱結，導致氣血瘀滯，引發心痛。（特別是女人會引起乳腺增生的疼痛）長期有難過這樣的情緒純在，會造成脾胃不合，食慾下降，肝氣不舒，月經失調等等身體上的疾病。凡事都要看開些，學會自我調節。開心也是一天，傷心也是一天，凡事我們還是要看開些。
魯九九線團
一個人難過的時候，靜靜就好。
人都是高級動物，都有七情六慾，歡喜傷悲，難過是正常的，關鍵是如何正確對待難過。
一、難過的時候可以到公園，馬路邊散步。一直走，路沒有盡頭，走到哪裡是哪裡。可以讓疲勞消除掉難過的心理；可以讓路邊的風景，熙攘的人群分散你的注意力，忘掉痛苦；
二、難過的時候，可以翻翻您的有成就的獎狀，發表過的文章，開心的照片，與朋友分享，讓美好的回憶填充您受傷的心靈；
三、難過的時候可以去電影院看看電影，這些電影由於您平常忙於工作，忙於應酬，沒有時間去看自己喜愛的電影，這樣會讓您身心愉悅，把難過拋在腦後；
四、難過的時候，可以去運動，打打球，健身，讓心中的苦楚化作力量排洩出來；
五、難過的時候，思維不再指導情緒，千萬不要去開車，不要去酗酒，不要做傷害自己的事情。難過是一種感情，感情是具有時間性，時間過去了，也就沒有了；
六、難過的時候，想想自己來到這個世上，只有3萬多天，是努力奮鬥，使生活更加幸福，而不是為了難過，不要讓難過浪費生命；
七、難過的時候，不要懷疑自己的人生，人總有失敗和成功，不以物喜不以己悲。相信命運，命裡有時終須有命裡無時莫強求，人生苦短，隨波逐流，開心過好每一天，只要自己努力奮鬥了，就不後悔，讓一切不開心都成為歷史。
總之，時間會帶走一切，把握當下，開創未來，每一次難過，都是一次人生閱歷的沉澱，都會使自己更加堅強，自身更加強大。
高工
方法一：旅遊。難過的時候，可以叫上自己的朋友，或者是獨自一人去旅遊。旅遊的方式有很多種，可以是自駕遊，可以是徒步；可以是跟團、可以是孤身一人；可以出國也，可以國內；根據你自己喜好吧，找一個你一直想去卻從未如願的地方，好好的走出去看看自然風光、看看人文景觀，體會不同的風土人情，等你心情好了再回來。
方法二：幹一些冒險的事情。比如去登些危險的山、蹦極，這些危險的事情做完之後，你可能會覺得眼前的坎、眼前的事，都不是事，你會對生命會有另一種看法和認識，心態會好很多。
方法三：看書。難過的時候思想總是容易“鑽牛角尖”，而書籍則是積澱了人類的智慧，在我們難過的時候，或許我們去看看人物傳記、去看看心理學、去看看勵志類的書籍，通過和書籍中內的情況比較起來，你的境遇可能好很多。相比之下你或許有了優越感，心情立刻輕鬆愉快了。再或者書本里中的某一句話，特別符合你所處的場景，讓你突然醒悟，突然看透。
方法四：獨自安靜地待著。有些人不開心了就會自己一個人安靜的待著，不和別人說話，對於有些人來說，這也是一種不錯的治療方法。
方法五：找一個傾聽者。有些人將難過的事情憋在心裡，從未向任何人進行傾訴，經過日積月累就會感覺很痛苦。如果找到一個傾聽者，將長久壓抑在內心不愉快的事情說出來，即便是傾聽者安靜的聽著，什麼也不用安慰，心裡就會好受很多。
方法六：睡覺和運動。心裡難過更多的是自己總去想讓你難過的那件事或者是哪些事，不斷的想，不斷的去分析，這樣就讓你反覆痛苦。最好的方式就是讓自己沒有時間去想哪些人、哪些事。通過多運動多睡覺去控制自己的大腦，運動累了就會讓你容易入眠，當你入眠了就自然沒有時間去想哪些事情了。
華康
情緒是每個人都會有的表現，有開心就會有沮喪，有興奮就會有消沉，有鬥志昂揚就會鬱鬱寡歡。就像我們每天吃的東西一樣，酸甜苦辣鹹樣樣都會有，心情的高低起伏便構成了我們豐富的內心世界。所以首先要正視自己的各種情緒，正視他們也是接納自己的開始，能夠坦然面對自己的各種情緒也是一個人從幼稚到成熟，從青澀到智慧，從而由內而外歷練出自身的氣質、涵養、知性、穩重等各種好品性的必由之路。
就像僧人的修行，需要一點一點悟道和磨礪，方成正果。
那麼每當我們因一些生活瑣事難過和消沉時，我們能做些什麼呢？就我個人而言，難過一般都會持續一段時間，我不會逃避，也不會把情緒傳染給周圍的人，而是自己找一個合適的空間獨處，和自己待上一會，和自己的情緒相處。我會回想讓我難過的事情，就這樣直面它，體味自己的感受。然後我會問自己幾個問題：一是，我哪裡做錯了，是什麼造成了這樣的結局而讓我如此難過，想想這件事的來龍去脈，認真的分析分析。二是，可以補救或改變嗎？如果可以，想想補救的辦法。三是，如果事已成定局，無法挽回，那麼我會告訴自己，難過沒有任何作用，只能總結原因，想好對策，下次爭取不出同樣的問題。
當你做到以上幾點時，相信你自身已經有了微妙的變化，沉穩更理智已經在你身上埋下了種子。當然，即便是這樣，難過的感覺也不會很快消失，而是會持續一段時間，但是濃度會消散，你要做的，就是願意與這種情緒共處一段時間，給它時間慢慢從你內心深處散發掉。
轉移注意也是解決難過的一味良藥。當你做完上述的自我慰藉之後，你可以嘗試再回到人群中，重新開始你的工作和社交，讓這些事情沖淡你難過的情緒。或者做一些你喜歡的事情，運動，逛街購物，看電影，吃一頓美味大餐，玩玩遊戲，與你的寵物共處一會，你會發現，你之前的難過是如此微不足道，生活還有這麼多美好的事情在等著你呢。
再者，也可以找到你的朋友，閨蜜，父母兄弟，你的愛人傾訴，他們會理解你包容你的一切，給你力量。
當然，如果你難過的程度真的好深，上述方法都很難讓你走出來，那就要針對你的實際情況，開展心理上的幫助工作，也就是心理諮詢，前提是要找專業的心理諮詢師來幫你走出困境。因為有時候難過不僅僅因為一件事引起，可能還會有深層次的心理原因，而這個原因，你自己可能都不甚瞭解是從何而來呢😊
禪意心理
心裡難受，解決方法：聽好了！
簡單之：心裡難受時要放聲痛哭。 哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法；心裡難受時，別一個人硬扛。 心裡難受時，告訴親人你的感受，或找一個密友，傾吐內心的煩悶，這也是一種安慰，也會得到一種宣洩；心理難受時選擇轉移注意力 如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。
終極方法：窺探內心深處 有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。
用心另眼看世界 合理情緒療法說:誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記:這陽光總在風雨後! 生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。
最後送你一句話，以一顆平常心活在當下隨時修正自己的行為，祝你安好！
