如何鍛鍊背部肌肉，擁有強壯立體的後背？

背部肌肉缺乏鍛鍊，會使背肌萎縮變弱，不能充分支持脊柱造成的。你應重視並加強背部鍛鍊，它不僅可以消除病痛，還可以減少背部多餘的脂肪，使背部豐滿健美起來。

練背動作.1 引體向上

練背動作.2 槓鈴划船

練背動作.3 單臂啞鈴划船

練背動作.4 高位下拉

練背動作.5 坐姿划船

練背動作.6 龍門架直背下壓

練背動作.7 槓鈴硬拉

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關鍵字: 鍛鍊 動作 背部

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