潮溼天氣要來啦！溼氣重是怎麼回事呢？中.醫的說法就是人體的“水液代.謝”出現問題。
簡單說下水液代謝，我們身體裡有三個管理水分的內臟器官，分別是脾，腎，肺脾主管胃.腸，將體內的水分，吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎.髒，在腎.髒內，這些水分一部分變成尿.液排出體外，另一部分則通過腎.髒的陽氣向上蒸發分佈全身，通過汗液排出體外，最後多餘的溼氣會儲存在肺裡，形成痰、肺.氣的情況下，痰會通過呼吸排出體外。
簡單的說，我們人體內部就像悶熱的夏天，溼氣源源不斷的產生，而脾，腎，肺就像我們的人體除溼機，它們正常工作，我們就不會溼氣重， 而體內一旦溼氣過多，溼氣和脂肪混合在一起，看上起就越胖嗎，越難減。
溼氣重的人容易長胖。那麼怎樣判斷自己是不是溼氣重呢？溼氣重的具體表現就是容易睏倦，身體重不想動，身上隨便一抓就會出現淤紅，大便水衝不掉等，從中.醫的角度來講，溼氣重就是水液代.謝不暢通，產生雜質隨著氣血流串全身，當溼氣泛於皮膚，就會全身肥胖；溼氣停留在腹部就是向心型肥胖大肚腩；溼氣停留在肺.部就會胸.悶.痰.多；溼氣留在脾中則是睏倦不想動。
為啥大鵬不建議大家喝祛溼茶呢？
1. 剛才說了，脾.肺.腎.管著溼氣，普通人依靠自己的常識，根本不可能判斷自己溼氣重到底是因為脾.虛，還是肺.氣.弱，還是腎.氣.不足，溼氣也有分類，有的分為寒溼，熱溼，有的分為內溼，外溼，有的分為溼氣，溼濁，痰溼，怎麼可能簡單的一道祛溼茶就能對症呢？
2. 大部分的祛溼茶，類似於紅豆薏米茶，都時利水滲溼藥材，原則是沒有補的作用的，讓你的脾.肺.腎透支去工作，但卻沒有給它們能量補充。舉個例子說，就像你老闆天天讓你加班，卻不給你加班費，你會不會總有一天要罷工?所以，保護好你的“人體除溼機”吧，別讓它們透支。
那麼溼氣重究竟應該怎麼減肥呢？
1. 生活上注意保暖，夏天不要對著冷空調吹，出汗不要吹風，運動後出汗記得擦乾，冬天不要穿小裙子。
2.飲食上，不要吃寒涼的東西，夏天不要喝冰水，什麼柿子螃蟹冰淇淋，碰都不要碰，也不要吃油膩辛辣的東西。
3. 再來就是運動了，尤其是多做呼吸訓練和有氧運動。
（1） 我們現代人久坐不動，呼吸模式一般都很短淺，而呼吸訓練，可以讓我們的氣能更深入的在我們體內循環，形成呼吸動力，促進我們內.髒的蠕.動，大家可以理解為“給內.髒.做運動”所謂 氣能入腰，百病不生，呼吸動力促進脾.肺.腎.發揮正常的功能，自然水液代.謝流暢，不再有溼氣。
（2） 運動出汗，就是最好的祛溼，剛才說過了，腎.髒把一部分水分向上蒸發分佈全身，我們在這個環節，通過運動出汗，那麼只有很少的剩餘溼氣到肺裡形成痰了，這是最直接的方法。
接下來大鵬教大家一套適合溼氣重的人運動減肥的動作。【詳細視頻可以點擊這裡 】
------泡沫軸放鬆------
道具：泡沫軸
每個部位放鬆15秒
動作要領：
（1)先放鬆大腿後側和小腿後側，放鬆的時候臀部要離地；做完左邊就做右邊；
（2）大腿外側放鬆，上面的腿是支撐的，下面的腿屈膝；
（3）大腿前側放鬆；
（4）側腰放鬆，躺下去臀部離地；
（5）平躺，背部放鬆；
放鬆大腿
-------深蹲-------------
做12個
動作要領：
（1）雙腿打開，膝蓋對準腳尖，膝蓋不能扣，身體往下蹲；
（2)膝蓋不能超前，髖關節、膝關節、踝關節要聯動；
深蹲
--------蹲踢---------
做12個
動作要領：
（1）雙腳打開，比我肩膀要寬；
（2)腳有10度左右的往外；
（3）腳往正上方踢；
蹲踢
三個動作一起做三組，這套動作都是全身性暢通氣血的動作，幫助我們水液代.謝循環更暢順，有微微出汗的感覺，直接將溼氣排出體外，溼氣重的朋友無論你減不減肥都可以練起來，做完整個人非常輕鬆。
我是健身教練大鵬，想知道更多健身減肥的知識可以關注我，每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業的指導和獲得食譜。
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