好久不見2009
自律的最大問題就是自由主義，懶散慣了。要想快速提高自律性，關鍵問題是你必須要有毅力，要有恆心，這不是一兩句話就能解決的問題，需要本人在生活中去鍛鍊。比如早晨起床，每天上班應該七點起床的，但是醒了後就想多躺一會，久而久之就形成了習慣，而習慣養成了就很難改變，長期以往就形成了拖拉懶散的性格。要培養自律性，首先要嚴格把控時間，制度計劃並嚴格按照計劃辦事。其次要加強學習提高素質能力。一個綜合素質高的人一般都有很強的自律性。第三一定要拒絕拖延。計劃或者想做什麼事的時候立即去做，慢慢就養成了自律的性格。第四也是最關鍵的一點，就是一定要堅持，不能今天按計劃做了或者堅持一段時間了，受外在因素影響就不堅持了，這樣永遠形成不了自律的性格。開始階段對自己一定要狠一點，沒有按照要求去做了要自我懲罰，只有這樣你才能越來越自律。總之，要想快速提高自律能力，自己必須要改掉拖拉懶散的習慣，要深刻認識到不自律的人基本不會有大的作為，制定目標，堅持堅持再堅持，克服克服再克服，短時間內才有可能增強自律性。
吉林市連平有約
說起來簡單，能做到非常難。我每天的都是有計劃的，比如說:每天早上去海邊光腳走一個多小時，開始的時候最多6個人，到後來剩2個人，在後來就我一個人。如果想不去，可以找出各種理由，因為去海邊要走半小時，早上想買便宜菜，有的不願意起早。
總之全靠自己，能提出這樣的問題的人，內心估計比較糾結，征服自己吧！
水年華大姐
1.卸載遊戲
2.新聞娛樂類APP,留2個就可以。
3.關閉所有的消息提醒,除了電話短信。關閉消息提醒手機就不會時不時的震動來吸引注意力。
4.少看綜藝，沒有什麼學習的價值。
5.把手機裡的歌單換成輕音樂以及音頻課程。輕音樂可以崽環境吵鬧的時候幫助你提升注意力。音頻課程可以在化妝或者坐公交地鐵的時候聽。
6.設置手機屏幕使用時間,比如看10分鐘以後就自動關閉屏幕。
7.制定詳細日計劃。
8.安裝自律類App：keep、小日常、打卡小怪
9.早上起來一杯水,堅持喝足夠的水,不喝飲料
10.養成吃保健品的習慣,抗氧化預防衰老必不可少。
11.早上一定要吃早餐。
12.堅持早上吃好,午飯吃飽,晚飯少吃或不吃
13.提前一天搭配好第二天的穿著再睡覺。
14.保護好視力,睡前閉眼順時針逆時針各轉動眼球兩分鐘,不要在關燈的時候看手機。
15.吃飯控制速度,一定要吃的夠慢。
16.髒衣服當天洗,洗完抖直再晾曬,收衣服疊好
17.多放下手機,享受和自己獨處,學會接受孤獨
18.不能小心眼愛生氣,做好自己,不要和別人比
19.每月讀幾本書。
20.每天做好護膚不馬虎。
桃緣
不積跬步，無以成千裡。
快速提升其實並不是那麼簡單的，但是自律一定是和快速提升有不可分割的關係。
大家應該都聽過番茄工作法。就是40+20的原則。
你發現過沒有，如果不用上班，你的一天毫無計劃的話，可能撩撩狗逗逗貓，再刷刷微博朋友圈啥的每一天很快就過去了。因此在講番茄工作法之前呢，還有一點也很重要，這個方法，親測有效。那就是目標不要寫得很大，要具體到每一天，至少前一天把第二天要做的事情寫下來，或者寫到你手機的備忘錄裡，建議越緊急重要的事情越排列在前邊。
第二天早上打開你的備忘錄就可以參照番茄工作法了，專注備忘錄裡最重要的一項持續工作40分鐘，設個鬧鐘，40分鐘後，一定要停下來，休息20分鐘，喝水，耍手機或者動一動都是可以的。
然後走下一個番茄點，繼續工作40分鐘，休息20分鐘。一直到完成所有的備忘錄任務。基本上你一天下來，6-8個番茄時段，差不多重要的事情就做的差不多了。其他時間你可以自由安排，覺得可以繼續就繼續，不太想繼續就放一放。但是每天至少要保持6個番茄時段。
這個方法很適合沒有計劃，想到啥做啥的人。40分鐘你真的專注起來的話其實你會發現過得很快～～
大家可以看我下邊這個例子
羅拉英文小站
隨著經濟水平的提高，人們的生活得到很大的改善，但現在的人越來越缺乏自律，熬夜玩手機、電腦，考試作弊等缺乏自律的事情每天都在我們的生活中上演。
感覺我們控制不了自己，總會做出一些與自己本意相違背的事情，不自律是很可怕的，我們要怎麼做，才能更好的自律呢？
一、遠離誘惑源，轉移注意力
現在許多人玩手機和電腦都上癮了，也有喝酒上癮的，這些都是缺乏自律的表現。我們不能很好的自律，因為有這些東西在誘惑著我們，我們要想很好的自律，就要遠離誘惑源，轉移注意力。
當你想玩手機、電腦、喝酒的時候，立馬去做一些自己喜歡的事，比如運動、看書、做飯，每天都要堅持，堅持一個月，就會減少對誘惑源的依賴。
二、制定目標和計劃表
我們為什麼不能夠很好的自律，還不是因為我們沒有目標，每天都是得過且過，感覺每天都沒事做，就會玩手機、電腦等。我們可以根據自己的實際情況制定目標，並分成幾個小目標，讓自己每天變得有事可做，你就會全身心地投入到目標中去。
有了目標，還要制定科學的計劃表，好讓自己早日實現目標，每天就列出該做的事，一個月下來，你會發現自己離目標越來越近了。
三、科學調製好生活
雖然說我們每天要儘量完成計劃表上所列的事情，但不能一天都在做同樣的事情，不然這樣會很枯燥乏味的，也堅持不了幾天，又會慢慢地恢復原來沒有自律的樣子了。因此，每天還是可以做些自己喜歡做的事，多參加活動，給自己的生活“添油加醋”。
只要遠離誘惑源，轉移注意力，制定的目標和計劃表，科學調製好生活，我相信，實現更好的自律不是一件難事，難的是我們沒有去實踐。
自律自控能力可以通過加強思想修養來提高，人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。 4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。 5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。" 8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
風華正茂Vlog
1、給自律開個頭，早起。
在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識裡，每天則要變得短了許多。
這是因為，在大部分人的潛意識裡，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。
2、自律不能一步到位。
習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。
當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
3、要遠離誘惑。
永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。
無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
4、自律與身體狀態有關。
事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。
愛喝雞湯的小羽子
自律很重要，無論你做什麼都需要自律，只有這樣才有可能擁有精彩的人生。
那怎麼樣做到自律呢？
首先要弄明白為什麼會提出這個問題。
就是因為很多人懶散慣了很難形成自律的習慣，即使形成了也是隻能堅持三五天，之後又恢復到了原狀。
這就說明懶散是天性，而自律是逆天性，那要做到自律就必須靠兩個東西，一是紀律約束，二是利益誘惑。
第1點，比如說平時休息時我都是8點起床，但是公司老闆要求我每天早上6點必須到崗上班。那我早晨5點就得起來，而事實上我也一直這麼執行了。
原因就是老闆給了我這個工作崗位，因為錢因為紀律那我就必須到崗，不管給的錢多不多，我只要在乎這份工作就必須這麼做！
分析一下，這個事件的結果是我做到了自律，但是原因並不是我天性如此，而是紀律的約束，公司的管制！
所以說靠公司的管理比較容易做到自律！
第二點就是利益誘惑。
我寫好一篇小說如果得獎了，那麼我就能獲得1萬元的獎金，即使是末等獎、優秀獎，我也能獲得最低100元的獎勵。
為了這100元的獎勵，我也可能會非常認真的去寫文章，然後每天讀書看書，整理資料為寫好文章做鋪墊，而積極的做這些東西並非我天生愛努力，唯一的原因就是想要得到利益。
現實中很多人都會這樣---無利不起早，有利益才會拼。
那要是面前沒有利益誘惑呢？有句話說得好，有機會要上，沒有機會創造機會也要上。
要主動給自己增加目標---想要的東西。
比如說我要達到什麼長期目標，再分成幾個小目標，一個一個去努力實現它，在為之奮鬥的過程中自律就比較容易做到。
所以說自律從來都不是孤立存在的，一直都是伴隨著利益而生的。
到現在高中畢業都已經十幾年了，我仍然記得那時的班主任告訴我，海爾CEO張瑞敏每天可以擦桌子擦十遍，擦的特別乾淨，而且可以堅持做這個事情做一年，當時我就很懷疑為什麼有人能做的這麼徹底，而且還能這麼堅持。
現在我知道了，那是因為他有利益在前面引誘他，如果有人每天給我1萬塊錢，讓我這麼堅持，我也能堅持下去。
但是如果只是單純這麼做，那很容易就厭倦了。
所以那些勵志的雞湯，說輕輕鬆鬆就可以做到自律的故事，我是不太相信的，我相信的是每一個堅持的人，每一個自律的人，背後都是有利益的存在。
因為人性大家都是一樣的，不一樣的是你為了目標為了利益而努力做到了這些。
還記得那個經典的笑話嗎？
有一堆100斤的石頭讓你搬你搬得動嗎？
你會說oh my god太沉了，我搬不動。
但如果換成100斤重的錢呢？
你一定會說我肯定搬得動，我不僅搬得動，我還能跑呢！
這就是利益的魅力，是它令人自律！
最後總結一下:
同志們給自己設立一個利益目標吧，你會瞬間變得自律！
最後祝願大家都能擁有一個自律且美好的人生。
噠噠美爾ai讀書
所謂自律其實就是堅持，這是沒有捷徑可以走的。比如早起，比如運動，比如學習，最簡單的辦法就是要自己堅持。
自律最大的敵人大概就是“三分鐘熱度”吧，很多人一開始信心滿滿的定下目標，滿懷熱情的投入其中，可是堅持不了多久就放棄了，還總是為自己找藉口，找理由。
不過也不要因為覺得自己堅持不了就不開始行動，不行動無論想法有多美好都是沒有用的。之前看到過一句話叫“三分鐘熱度總有三分鐘收穫”，想到了就付諸行動，行動起來了才會有收穫，有了收穫才能讓自己更有堅持下去的動力。等到自己習慣了堅持，習慣了優秀，也就實現了自律。
所以自律就是行動加上堅持！
流浪的yun
為什麼現實中很少有人做得到自律？
因為自律意味著你必須有所放棄，不能全部都要。
就像你想要保持完美的體型，健康的身體，你就必須和垃圾食品說再見，你不能肆無忌憚地吃。這個世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必須有所放棄。
李開復曾說：“千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
自律這件事情，不僅僅侷限於肉體或者是時間。更重要的是，思維模式的修正和改變。只有思維轉變了，才會從時間、精力、情緒各個方面，都形成“自律思維”。
那麼如何做到自律呢？《毅力——如何培養自律的習慣》書中介紹了3種方法，分享給大家：
1◎設立具體目標，堅持無一例外原則。
首先先給自己立志。一旦給自己下了絕對不破例的原則，就再也沒有商量的餘地。放縱如山倒，自律如抽絲。不要給自己找藉口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。
曾國藩曾說：“遏欲之難，類如此矣，不惜破釜沉舟之勢，豈有懼哉”。
這就是說，一個人要想改變自己的不良嗜好，必須有破釜沉舟的決心和毅力才行。
2◎ 一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力。
毅力就像人的肌肉一樣，會產生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。
3◎ 把挑戰分解成小而易於管理的目標。
這個時候，需要學會對任務進行分解。通往目的地的道路是由許多細小的、易於管理的步驟組成的。不要總想著畢其功於一役。慢一點、穩一點，關鍵在於把大目標分解成易於消化、循序漸進的小目標。
京博國學
自律會讓人生的藍圖變得更清晰，也能讓人有更好的自我認知。隨意散漫的生活其實並不會給人帶來快樂，相反，太過自由的生活會給人帶來更大的空虛感。
比如說這個星期你給自己設定的目標是每天區7：30吃完早飯，那你就專心把這一個目標完成就好，等把這個目標完成後，在進行下一步。讓好的習慣一點點包圍你的生活/
人徹底形成一個習慣需要21天左右的時間，所以你必須要給自己充足的時間去改掉陋習，並重新建立好習慣。
有針對性的自律
自己永遠最瞭解自己，知道自己的短板。因此你要跟自己好好談談，問問自己，現在你最需要改變的是哪一點，什麼陋習最影響你的生活。找到自己最需要自律的那一點，從重點入手，有目的有針對的自律。不要瞎自律！這樣效果就會好很多。
自律是為了你自己
自律也好，改變習慣也好，這些都是為你自己做的，你是你行為的直接受益人。自律，重點就在於這個“自”字，你必須發自內心的想要變得自律，才會真正提高自律性，否則別人逼你是沒有用的。
設立獎懲制度
純粹的自律非常無聊，為了能堅持下去，就得把這個行為變得稍稍帶一點遊戲性質。當你達成了一個階段性的自律目標時，你可以適當的給自己一個獎勵。這個獎勵可以隨著自律成果的大小做出調整。比如你連續一個月做到早睡早起、不吃宵夜，就可以獎勵給自己一個心儀的小物件，而如果你通過自律取得了更好更大的成績，就可以獎勵自己更為昂貴的東西，自律性和禮物的價值相匹配。而當你做不到所定目標，就要對自己實施相應的懲罰。大腦對類似的獎懲機制非常敏感，有了這樣的刺激，就會調動出更多的積極性來督促自己。
