腿型对于女性来讲非常的重要，不仅仅是娱乐圈中的女明星， 现实生活中的女生们也都很注重自己的腿型，都不希望自己是“小粗腿”。相信大家走在路上的时候，看见腿型很好看的女生都会忍不住多看两眼。
但也有的人并不在意这些，反倒觉得女生的腿部还是有肌肉比较好，一双筷子腿并不好看。今天介绍的这位美女她的名字叫做Ryan，她是一位网红，她就很喜欢有肌肉的腿型，她最喜欢的运动就是骑行了。
大家都知道骑自行车的时候整个大腿部都在用力，很容易会锻炼出肌肉。Ryan的身高有172，骑自行车的时候一双大长腿非常抢眼，但是她的体重有120斤，而且腿部肌肉很发达，很多人会觉得她的腿有点粗，会觉得她比较微胖。
虽然Ryan本人看起来是有点微胖，但是她身材比例非常完美，大长腿、小蛮腰，凹凸有致，穿紧身的衣服尽显她的完美曲线，很好的遮盖了腿部的缺点，整个身体看起来非常匀称。除了去骑行，她还会去健身房打卡。
做一些健身运动，包括力量型和非力量型的都会做，而且也很注意力度，避免把自己变成金刚芭比。除了健身在生活上她也非常自律，平时都不熬夜，饮食也很规律，高热量的垃圾食品绝对不会吃，对自己要求很高。
正是因为她的自律，兴趣爱好和健身的结合才使得她锻炼出完美的身材，也因为这样的好身材多了很多的追求者，这令她有点烦恼，不知道该如何和他们相处，不管如何身体健康才是最重要的。
下面来一起分享几个健身的动作：
第一：坐姿蹬腿
这个需要去健身房用到锻炼器械，坐在凳子上，双脚打开放在踏板上，上身挺直腰背，双手握住把手，维持身体稳定，背部靠近靠背，目视前方，之后双腿开始向前用力蹬动踏板，直到到达顶点，保持5秒之后还原。
第二：杠铃深蹲
先自然站立，身体放松，之后弯腰双手握住杠铃把手，将杠铃抬到肩上，慢慢弯曲双膝，做下蹲动作，注意身体的稳定性，根据自己的实际情况选择数量，之后慢慢还原。
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