鹤游烟
哈哈啰，大家好，我是沉沉在在，很高兴为你解答。
现在，越来越多的人都开始体育锻炼了，公园里随手可见的健身器材，都围满了人。
在我们日常生活中，喜欢锻炼的人，上至九十九，下到七八九。可见人们对于健康越来越注重了，形成了一定的认知。
虽然，人们对于锻炼身体的认知有了长足的进步，但是还是存在很多的问题，所以和广场舞比起来，很多人还是愿意去跳舞。
体育锻炼，它所包含的东西太多，很多都需要专业知识，并不是随便做几个动作，就可以起到锻炼身体的作用。
所以，楼主这个问题，也是一个比较常见的问题。
我们日常生活中，每天上班需要花费精力，等到下班之后，我们就可以花点时间，进行身体的锻炼。
首先，我们要休息多久，是取决于你的锻炼强度和时间的长度。如果，你的锻炼强度很大，时间很长，全身都酸痛，那么建议你隔天锻炼，或者隔两天在锻炼，给身体一个缓冲，休息，恢复的时间。
如果，你的锻炼，强度不是很大，时间也是控制在一个小时内，那么每天锻炼也没有关心，因为你的身体可以承受这样的强度。
其实，这个问题，也是怎么锻炼的一个问题。
我们普通人，在锻炼身体的时候，一定要选择适合自己的锻炼节凑和强度。根据你自己的身体强度，来选择锻炼的强度和时间，这样才能让自己的身体可以在短时间内恢复，从而达到锻炼身体的作用。
作为新手，刚开始锻炼的时候，要遵循强度低，多组数的原则，在过了一段时间之后，锻炼有了明显的进步和成效，身体变得强壮了，可以提升锻炼的强度和时间，让自己的身体处于高度的紧张之中，然后充分休息之后，在进行第二次，第三次锻炼。锻炼身体，要遵循循序渐进的原则。
我们的锻炼时间间隔，不管是一天，还是两天，或者是三天，都要根据自己的运动强度和时间，来选择。锻炼身体，不是短期就可以达到很理想的效果的，是一项需要长期坚持，科学锻炼，从而达到强壮身体，精神得到升华的运动。
沉沉在在
健身锻炼一天休息一天好还是锻炼3天休息一天好？在于锻炼的能力，在于所从事锻炼的性质，在于锻炼的恢复和实时的状态等。
不同的人，锻炼能力不一样，一个初始的锻炼者，不能和一起长期的锻炼者相比，初始的锻炼者最好是锻炼一天休息一天，长期的锻炼者可以锻炼两天休息一天，也可以锻炼三天休息一天，甚至是锻炼四天、五天休息一天。
年龄的不同，锻炼能力也会不一样。二、三十岁的锻炼者，连着锻炼三、四天没问题；五、六十岁的锻炼者就应该悠着点，毕竟锻炼是为了身体的健康，过量的锻炼不仅达不到锻炼效果，还会导致锻炼伤害。
从事有氧锻炼者的身体恢复时间，要快于从事无氧锻炼者的身体恢复时间；所以从事有氧锻炼者，可以连着两、三天，甚至五、六天锻炼，而一次彻底的无氧锻炼，会让锻炼者感觉到极度的疲劳，需要至少休息一天才能恢复过来。
同样的无氧锻炼，胸部、背部、大腿等大肌肉群的有效锻炼需要72小时的恢复，肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的有效锻炼需要48小时的恢复；对于无氧锻炼者而言，足够的休息是非常必要的，因为足够的休息和足够的饮食营养都是增肌效果的保证。
过度锻炼、疲劳锻炼对身体有害无益，锻炼者进行锻炼还应根据实时的状态来决定是否锻炼或者从事什么样的锻炼。从事有氧锻炼者，建议每周至少休息一天，从事无氧锻炼者，应根据锻炼能力，每周锻炼三到五天。
沧海人间
一天锻炼一天休息最好。
