三人行之老马
初学武术，首先要练好基本功，包括以下几个方面：
1.跑步，作为最便捷的运动项目，常作为武术运动的第一门课，通过长期有效的跑步，可以改善人体的运动机能，为日后习练武术打下坚实的基础；同时跑步也可以作为日常武术运动的热身运动。
2.柔韧性练习，日常的武术锻炼中，武者通常在跑步热身之后进行柔韧性练习。具体包括肩，手腕，脚腕，腰，跨，腿等。通过柔韧性练习，提高身体柔韧性，协调性。
3.桩功，常见的桩功有弓步桩，马步桩，仆步桩，歇步桩，虚步桩等。此外不同武术流派还有独家的桩功，如太极拳的混元桩，形意拳的三体式桩等。桩功在武术运动中具有举足轻重的地位，是习练拳法的根基，历代武学大师都曾在桩功上苦下功夫。通过站桩，可以提高武者的动作规范性，并能提高武者的功力。
象棋揭秘
我从十五岁开始拜师学武术，习练至今五十年，深得中华武术之精要。还练好我的胃病，鼻炎和关节炎。我将学到的武艺化繁为简，取其精华，创编出笑运动健身操，为几十万患者解除病痛。我来分享一些初学武术的心得体会。
记得六十年代我想拜师学武术着了迷，做梦都是窜房越脊，飞檐走壁。初学武术先练拉筋踢腿，这是基本功，也是最疼痛最枯燥的一关，很多初学者都过不了这一关，放弃了学武术的追求。
师傅说，练武先练腿，练腿先拉筋，筋柔腿轻，腿脚利落，才能身法快，招法灵。当然习练武术，要做到手、眼、身、法、步，肩、肘、腕、胯、膝。内练一口气，外练筋骨皮。功夫功夫，下功夫才会出功夫。功夫不到都是天桥上的假把式。
年轻人练武术都想走捷径，学上三招两手就要派上用场，结果事倍功半，反过来再练基本功。只有基本功扎实了，武艺就会曝长。记得我开始练习拉筋，火烧火燎的，疼得满头流大汗。咬牙坚持三个月，筋就不疼了。
师傅说，拉筋踢腿就像修行，同样一个动作反复练。筋不拉不长，腿不踢没有爆发力。拉完筋就踢腿，踢完腿就拉筋。结果苦练两个月，奇迹出现了，俯身拉筋嘴能叼到脚尖，踢腿脚尖能够踢到脑门儿，得到师傅大大赞赏。
基本功还包括弓箭步，骑马步，单边步，跨步等各种步法。金鸡独立，练掌打拳，抡臂开胯。初学者练武术，离不开这几步。
我真感谢师傅，就是那两个月的修行，让我习练出扎实的基本功，才享用了五十年。常言道：师傅领进门，修行在个人。要想人前显贵，真得背地里下苦功啊！
初学武术者，切记！切记！
笑文化传播大使许笑天
初学武术，无论是练散打类或练竞技武术套路都先练基本功，柔韧性：肩、腰、腿。压肩、抡臂；后下腰、涮腰；压腿、踢腿等这些是任何武术的必修课。
如果你想参加比赛或作为以为职业的，选练散打、武术套路都可以。如只是出于纯粹的兴趣，不参加比赛的，可两者兼顾，主攻一样就可以了。学武术最好去拳馆学习，有老师教，能少走很多弯路，减少受伤的概率。也能认识志同道合的朋友，更容易坚持练习。
身体强壮的可从比较刚的拳术入手练：八极拳，八卦掌等，身体素质弱点可先太极拳，从高桩练起，再中桩、低桩，按部就班。练传统武术要从初学到实战时间比较长的，传武是很难速成的，所谓你要定好自己的目标。想速成就学拳击、自由搏击类。每种武术都有自身系统练习方法。不要练了这种拳术十天半个月，觉得没有效果，就改别的，改来改去。终究一样也学不成，功夫就是：正确的方法十时间十汗水十坚持。
我是一个咏春拳，气功、格斗研习者。如果喜欢我的文章欢迎关注、交流。
咏春与太极
初学者可以先学习些武术基本功，三种手型，五种步型，各种腿法，腰功等，练习所有武术都需要的.
具体所练习的武术项目，可以根据年龄来分.细分的话还要根据性格来挑选.
少儿 可以选择 国家竞赛体系 少林拳等
成年人 可以选择 八卦掌 八极拳 六合拳 形意拳 等
老年人 可以选择 太极拳 气功 等
武术的项目多样性，看练习者的目的，选取不同的项目，先明确目地，再选择比较容易.
希望对你有帮助，发扬传承国术文化.
说功夫董大雄
作为初学武术者，如果父母有钱或者自己有钱，直接拿钱去各种武校或者道馆交钱报名让师傅领进门，这样会让自己少走很多弯路，达到快速入门。
如果你没人带着乱学，一段时间后就会完全迷失自我找不到突破口在哪里，之后会干脆不练了，等于把自己学习的时候白白浪费掉，如果把浪费的时间折算成金钱，多到超过你应该交的学武费用。
古代有句话名言：同君一席话胜读十年书！
你交钱给师傅后，他会把一生的武学精华和盘托出给你，让你快速学会，从而达到让你快速离开他，好腾出教你的时间来教下一个学生。
如果你又没钱，父母也没有钱，唯一的就是有钱上网，那么我建议你到网上搜索武术入门基础教程视频在线播放自己跟着学习。网络上免费的武术教程够你学习一生。
学武的关键在于你是一定要，还是只想要！
如果是一定要，那么什么武功武术，不管是从什么阶段起步练习，你都一定能学会。因为一定要的人才能学会武术。
如果你只是想要，那么，什么简单的武术入门动作对于你来说都是太难了，认为自己根本就不可能学得会。
因为你只是想要，所以会三天打鱼 、两天晒网，学了一段时间后就会感觉到学习武术真的是一点都没有意思，简直就是浪费时间。
如果网络你也不会上，连流量费用你都交不起，那么我就建议你去书店买本武术，或者光碟之类的教材在家里自己天天播放观看跟着学。
开始的时候，你可以不需要按照顺序去学，因为按照顺序去学习，大多数人都会觉得素然无味，无法静下心来去专研，也许会顺手将武术书籍丢进垃圾桶里去。
所以你开始刚翻开武术书或播放光碟观看时，首先大概浏览一下目录和里面的内容。之后选择一式你认为是最简单的动作和你最感兴趣的动作，跟着练习一下，最好在一天时间内，就只重复练习这个动作，其他的动作一个都不要去看，让自己永远保持对下一个动作是什么样的好奇心。直到你想都不要想，随便就可以打出完成你才学会的这个动作。
完全熟练后，你再按照这个方法重新再找一个你认为是最简单的动作又去作反复练习。这样一直坚持下去，半年后，你会发现这些武术教材编写得太简单了，而且还是粗制滥造。
如果你有这种心态时，我可以恭喜你，你已经可以毕业了，再去找一本你认为是最难学习的武功书籍，再按照这样的自学方式重复去学习……
坚持十年后，你就会发现原来网络上所有人发布的视频都没有你练得好。这是因为很多人都被那些半壶水的师傅给带歪了！
最后再给你一点小建议：就是你在模仿别人的一个小动作时，一定要用心去悟这个动作，假如我将它拿去社会上与坏人打斗时，这个动作究竞能够起到什么作用呢？它到底是拿来干什么用的呢？想通了，去找一个熟人，在保护好对方安全的前提下，自己反复多试几次，并让对方作有效的防守并反攻你，看看自己是否能够随机应变去操作自己已经学会的各种攻防动作，如果你本能反应已经让对方无从下手或你出手时对方必倒，那么你就真正的成为了中国传说中的传武大师。
成为大师后，你要做的，就是赶快给我这个回答点上一个赞。这样你就会练成了一指神功，想点哪里就能点中哪里！从而达到眼手心合一，简称三合。
苗族武功传播
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杜月英爱武术弘扬国粹
武术初学者先练基本功，武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功。
腿功；压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿（分正踢、侧踢和外摆）、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿。
腰功：前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰。
肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 。
桩功：马步、弓步、虚步。
太极的江湖
初学武术就好比一张做画前的白纸，准备画些什么事前要有考量，画山水？人物？还是花草？是画大写意？还是工笔？初学武术也一样，需确立目标，准备上擂台？就去学博击、散打、拳击。防身自卫？可学些防身术，—击必杀的狠招，博击也可涉猎。喜爱传统文化，想传承传统，可学习传武，南拳北腿，内外家什么的。目的明确了，就可有地放矢的学习。不论学哪种武术都很吃工夫，武术类是体力与身体协调性很强的体力活。
对于单讲博击对抗性的拳种而言，短期内体力消耗大，上功快，学了转身就能用，但对身体的损害也大，参赛过多过久会折寿。相对的习练传武因侧重于强身健体，故兼有延年益寿的功效。
因为学习武术目的不同，拳种不同，所以无所畏孰优孰劣。
关于传武的题外话，中华文明历史悠久，地大物博，传武发展自今有其历史脉络，冷兵时代刀马功夫事关国运，岂能儿戏？中国疆域基本是在冷兵时代一刀一枪开拓的，没有一寸是充话费送的，所谓一寸山河—寸血，当时的传武只讲临兵实用，决无花样，花拳绣腿大概只是当时市井中走江湖的杂耍艺人混饭吃的手段，好看不实用，但绝无临阵性，及至热兵大行，拳脚刀兵遂失其用，湮灭于历史长河，传武遂成—变，成为—门讨生活的技艺，艺术性益显，武功性益隐，逐成花拳绣腿，华而不实，这是传武历史的趋势，非一门一派独然，今时商业社会犹甚，门内人撞骗获利，掌门人都不扛打，甚或不敢应战，即岀意料之外，也在意料之中，传武真不能打了，有事实为证，高手只是传说，一切风光不在。想要恢复传武往日荣光，只有—条，去伪存真，去繁就简，基本功就是根本功，哪有那么多花里乎哨？骗人时间久了连骗子自己都信了，其不是传武今日之悲哀？
唐朝103538551
武术初学者，无论是练习散打还是竞技武术套路，都必须首先练习基本功——柔韧性:肩、腰、腿。按压肩部和摆臂；后腰放低，冲洗腰部；腿压、踢等等是任何武术的必修课。
如果你想参加比赛或成为专业人士，你可以选择散打和武术套路。如果仅仅为了纯粹的利益，不去参加竞争，而是两者兼而有之，主要的攻击就相同了。学习武术的最好方法是去拳击馆，找个老师教你。你可以避免许多弯路，减少受伤的可能性。也可以认识志同道合的朋友，这样更容易坚持练习。
那些身体强壮的人可以从相对强壮的拳击技术开始:八极拳、八卦掌等。那些身体虚弱的人可以从太极拳开始，从高赌注开始，然后是中赌注和低赌注，一步一步来。从初学者到实战练习传统武术需要很长时间，而且很难快速传播武术，所以你应该设定自己的目标。想快速学习拳击和跆拳道。每种武术都有自己系统的练习方法。十天半月内不要练习这种拳击。如果你觉得它没有效果，你应该改变其他的一切，从一个地方改变到另一个地方。毕竟，我学不到同样的东西。功夫是:正确的方法、时间、汗水和坚持。
游游精彩
初学者学武术，可以从以下几个方面开始：
1、身体的柔韧性
拉筋、压腿、踢腿、下腰、开跨、下叉
2、速度
短距离往返跑、快速出拳、辅助器械练习
3、爆发力、弹跳
快速俯卧撑、高抬腿、跳台阶
4、肢体快速反应能力
打速度球训练、与真人对抗练习
5、力量训练
哑铃、石锁、倒立、单杠等的力量练习
6、耐力
长跑、越野、爬山
7、肢体协调性
初级武术套路练习，如五步拳、初级长拳、初级器械训练
8、寻找附近的武术老师指导，拜师学艺。
