腸道是人體消化系統的最末端。人體內大部分的代謝廢物最終會聚集在腸道，然後排出體外。可以說腸道是人體最大的排毒器官，而且腸道還是人體最大的免疫器官，因此腸道的好壞與人的健康密切相關。
腸道可分泌幾十種的激素，多種器官的功能，都離不開這些激素的調節，因此腸道常被人體稱為“人體的第二大腦”。一旦腸道出現異常，往小了說，會引起各種腸胃疾病，如果嚴重的話，會引起腸道出現息肉，甚至大腸癌、直腸癌等疾病。
出現3種表現，小心腸道有了異常
1.大便形狀改變
正常的大便通常是香蕉狀。
如果大便形狀出現了塊狀，通常是大便中水分減少，腸道蠕動能力減弱的表現。但若連續一段時間排這種便，要小心腸道有了異常。
如果大便出現呈細條狀，且大便上有凹痕，要小心腸道有了嚴重異常。
2.大便顏色改變
正常的大便通常是黃色的。
如果連續幾天大便的顏色為黑色或褐色，要小心腸道有了異常。
如果大便連續幾天出現粘血便中混油膿，或便秘的人拉出漆黑的硬便，要小心腸道有了嚴重異常。
3.大便氣味改變
胃腸功能很好，消化功能很好時，通常大便沒有什麼氣味。
如果飲食中攝入蛋白質過多，大便通常會出現明顯的臭味。
如連續幾天大便出現奇臭，且大便帶沫、不成形等現象，要小心腸道有了異常。
日本研究發現：晚飯這樣吃，易增加患“腸癌”風險，越早知越好
腸道出現異常與平日的飲食習慣密切相關。日本研究發現：晚飯若吃得過飽，蛋白質食物很難完全被消化，在腸道細菌的作用下產生有毒物質，加上晚間活動量小，使得腸壁蠕動緩慢，會延長有毒物質在腸道停留的時間，易增加患“腸癌”風險。
做“3不、3要”，有助預防腸癌
3不
1.不要長期高脂肪的飲食
高脂肪的食物中通常會含有大量飽和脂肪酸，長期的高脂肪飲食，易導致大腸菌群組成紊亂，從而促進致癌物生成和發展。
經研究證明：大腸癌的發病率與長期高脂肪的飲食密切相關。
2.有了腸道炎症不要拖
研究顯示，慢性大腸炎症，具有誘發大腸癌的可能，如潰瘍性結腸炎，大約有3%-50%癌變幾率，而且大腸癌發生率要高於正常人群5-10倍。
因此有了腸道炎症，最好不要拖，應及時治療，以免成為癌的隱患。
3.不要吸菸
研究發現：煙中的有害物質，可以對大腸產生長期性、持久性的慢性刺激，尤其是煙中的尼古丁，可以導致血液循環緩慢，使整個消化系統受到影響，腸道功能就會減弱，毒素會在腸道堆積，而引發“病變”。
因此不吸菸者要遠離二手菸，吸菸者應儘早戒菸。
3要
1.要保持充足的睡眠
腸道如果展開表面積很大﹙差不多半個羽毛球場大﹚。而腸道表面的每個細胞四五天就要更新一次，來維護腸道功能。而這種細胞的更新需要在充足的休息和良好的睡眠中進行，才能為腸道修復提供能量。
2.要常運動
研究發現：久坐不動的人群患腸癌的幾率要高於普通人。
而經常運動，不僅能夠提高機體的抗病能力，而且還有助於糞便快速通過結腸，從而減少致癌物質接觸腸內壁的時間，可起到預防腸癌的作用。
3.要定期檢查
研究發現：大於45歲人群、有家族腸癌病史人群、吸菸、酗酒人群、肥胖人群都是腸癌的高發人群，而且有很多患者是發展到晚期才被發現，失去了最佳治療時機而失去了生命。
因此以上人群最好定期進行腸鏡檢查，不僅能預防腸癌的發生，而且還能及時發現病變，避免延誤治療時機。
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