春天，隨著氣溫的回暖，我們的身體也不知不覺地發生了變化，體內陽氣開始升發，各個臟腑的功能也越發活躍。這個萬物生長的季節，更是養生的好時節——而春季養生，養肝為先。

中醫認為,春季是養肝的大好時節,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。”春季養生以養肝為先,傳統中醫認為春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

當然，調養肝臟不僅要在飲食、起居、運動上有所注意，同時還要保持開朗的情緒，從多方面積極、合理調節，才能保持身體的健康!

今天就來跟大家講一下，女性朋友在春天應該如何養護肝臟。

1、飲食：少酸增甘

中醫認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。“少酸”意思就是說，在飲食上我們需要注意少吃酸辣的食物，避免肝氣過旺而損傷了脾胃。我們經常聽到有人抱怨：“氣都氣飽了，還吃什麼飯啊?”就是由肝而影響脾胃的例子。“增甘”也應該多吃一點甜味的食物，甜味有收斂的作用，可以對肝臟有正向的作用。

那麼，我們應該怎麼吃才能柔肝養肝、疏肝理氣呢?中醫認為甘辛之品有利於養肝護脾，因此不妨多進食一些偏甜的中草藥和食品，如：山藥、百合、木耳、蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮的黃綠色蔬菜、水果及乾果等。其中山藥、百合等都是藥食同源的物質，大家可以放心食用。

春季是一年的始發之際，身體必須要保養好來，才能避免能量流失過快，否則無法扛過溼冷的春季。也就是說，春季養生有助增強身體的素質，能夠更好地對抗疾病。

2、喝水：促進新陳代謝

水對每一個人來說都非常重要。多喝水有利於緩解身體的乾燥，同時，由於春季天氣乾燥，燥邪最容易傷人，會導致女性朋友出現脫皮、起痘痘等身體皮膚敏感等問題。因此，適當的補水能促進我們的新陳代謝，減少代謝物對身體器官的危害。

3、鍛鍊：有計劃的持續出門鍛鍊

很多人會有經常鍛鍊的意識，但很少能進行堅持。如果大家做不到經常出門去跑步鍛鍊，在家對著視頻跳舞，也是有好處的。其次，在起床的時候，大家經常會起床過猛，，這也導致起床後經常沒有精神，低血糖患者更是會有頭暈的狀況。

出門鍛鍊除了對體質有一定好處，強健臟腑器官外，還有一個容易被我們忽視的好處：就是調暢情緒，疏肝解鬱。我們都知道，肝主調達，當我們著急生氣時，就會導致肝氣鬱結，從而產生各種疾病；當我們心情愉悅時，肝功能自然也會順暢。所以，出門鍛鍊也很利於我們肝臟的保護，當然，要有計劃的持續進行，不能三天打魚，兩天曬網。

4、養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。