搭犟逗
个人观点，不喜勿喷
每次都设定目标，每次都拖延，其实说到根源就是“坚持”的问题，说到坚持，首先要谈到的就是“拖延”这一心理现象，通俗讲就是惰性。拖延的“病理”运作机制很简单，就是人类的大脑从来都是喜逸恶劳，喜欢“稳定性”，说简单点儿，就是我们都喜欢待在自己的舒适区并怡然自得。
这种拖延的特性，会使我们一旦要做脑力劳动的时候，大脑里的“痛觉中枢”就会被激活，很自然就会对做的事产生排斥和抗拒。
所以，了解了拖延这种坏习惯以后，我们才会对症下药，学会如何解决他，药方就是“坚持”。
你可以给自己定个目标，一个很小的目标。每次朝着自己的目标迈进一小步一小步。累积起来就是一大步。把你需要做的事情分割成很多不同的小点一点一点的去完成这样就会慢慢的发现自己的拖延症已经有效的改过来了。
根之中国
总结下目标无法达成的原因，大致有以下几点:
过于心急，总想一步到位
现在很多朋友都急于求成，表现很焦躁，定得目标也比较难达成。比如一个月瘦20斤，可是胖不是一天吃起来的。期望用最短的时间解决长期出现的问题是不切实际的。
2.追求完美
在我们思维定式中是非此即彼，非黑即白，二元认知。如果一件事做得好，被人夸赞聪明能干；做的不好，就一无是处全盘否定。
3.缺少正向激励
在心理学上有一种方式叫正面激励，就是对人的行为进行正向强化，使人以一种愉快的心情去继续其行为，延续积极性。比如我们学习英语，每天背五十个单词，但是坚持了二个月就放弃了，因为没有感觉到自己英语水平的提高。可是却忽略自己已经学习了三千个单词了，这就是进步。要在学习过程中及时肯定自己，鼓励自己。
总结了这么多原因，到底如何做才能帮助我们顺利达成我们的小目标呢？
目标合理化，化整为零
首先把我们每个目标进行量化，分解到每一天，每一周或者每一个月。如果你想读十本书，就把目标换算成每天需要读多少页书；如果你想减肥20斤，就先让自己每个月瘦几斤；不积跬步无以致千里。
2.寻找适合自己的方式，保证持续性
每个人的生活习惯和认知方式都是不一样，比如有的人喜欢早起，觉得早晨的时光最适合看书学习，学习的效率也非常高。同样有的人确喜欢熬夜，喜欢在夜深人静的时候读书写字，哪种方式最适合自己，是我们在完成目标的旅途中需要去选择和尝试的，找对了道路，就事半功倍。
3.阶段小结，及时调整
做任何事情的时候，每坚持一段时间都会出现懈怠情绪或者其他问题，我们要不断总结，每进行一个阶段把好的地方和方法总结出来并继续实施，不好的地方及时调整寻找新的解决方法。目标是坚定的，但是在通往目标的大道中遇到很多叉路口，需要我们不断总结经验和方法，防止走错路线偏离目标。
4.治愈拖延，马上行动
拖延症是困扰大部分人实现目标的绊脚石，要想达成目标就得先治愈自己的拖延症。从工作中，生活中方方面面都要抵制拖延。老板让做PPT给你一周时间，就不要非拖到周五晚上加班熬夜想破头草草了事，结果还要被领导批。从此刻起，我们主动出击，凡事做在前面，不打无准备的仗。
5.行为搭配，情境设定
每天我都利用上下班坐公交车的两个小时读书，从上车开始就把手机放包里拿出自己想读的书，久而久之坐车读书的习惯就变成固定的搭配。
6.记录一点一滴的进步，奖励自己
每一个小阶段目标的达成都记录在册，比如我读完一本书就会在全年读书清单里划一个勾，然后可以给自己买一个小礼物犒赏自己，这样就会更有动力去坚持执行自己的目标。
其实，目标并不遥远，只是在通往目标的道路上总是有懒惰、拖延、失望、难过等各种小怪兽阻挡我们前进的路。当我们想方设法打败小怪兽，跨过这一道道坎，走向成功的彼岸时，我们会发现原来成功的感觉如此美好，曾经的付出都是如此的值得，这都要靠坚持来完成。在此，祝福大家在2018年心愿清单全部达成。
以上就是解决拖延症的一些方法。
绝尘影视君
您说的这种情况，我也有切身体会。一句话就是自己危机感不强，目前的态势还未深深地刺激到个人的痛处。您可以用刺激法尝试一下，想想您落魄时别人对你的蔑视、辱骂和讥讽；想想为了您能够生活得好一些，您的父母平日里又受了多少的苦、操碎了多少次心！而您现在却无所事事、得过且过，整日怨天尤人、哀声叹气、心烦意乱、自不量力地空想一番，这样下去有用吗？您可以想想每次从外面回到家里时望着父母日渐斑白的双鬓、早已佝偻的身影时，我想那时的您早已偷偷地躲在某个墙角里开始泪眼婆娑了吧！那为什么一出家门竟把这些忘得一干二净、置之于九霄云外了呢！
常言道：男人有泪不轻弹，只是未到伤心处。而您却是：君子有志虽常立，过后不为自敷衍！好好反思一下，痛定思痛，为时不晚！如果还不能痛下决心而为之，那就真是欠抽了！
言重了莫嫌，谢谢！
美泰来
很多人都有严重的拖延症，这是比较正常的，但是有的人设立了目标，他就会坚持，能够很好的执行。一步一步走下去，坚持就是胜利。决定好一件事，就尽快去做。不要贪图一时的安逸，一直拖着。拖延症是一种病，很不好的习惯。
这样不仅影响你做事的效率，也会影响你的自律能力。拖延症更是会影响到工作和生活。拖延症就像一个逐渐扩大的黑洞，如果不叫停，必然会把整个生活都拖进去。
遇到这种情况应该怎么办呢？
第一点：想到立即去做、去执行。
拖延症就像一个逐渐扩大的黑洞，如果不叫停，必然会把整个生活都拖进去。做比不做好，完成比完美重要。
下面四种方法减轻拖延症
1.分解任目标，且要具体
目标不仅要分解，而且要具体。将大任务分解一个个具体的小目标，难度降低，完成一个小任务，会从中体会到快乐和成就感，促使坚持去完成任务。
2.充分估计任务所消耗的时间
在时间领域，有一个侯世达法则，即：完成一个任务，实际花费的时间总会超过计划花费的时间，就算制定计划的时候，考虑到此法则，也不能避免这种情况的发生。因为未来是不可预测的，不经意间，总会有或多或少的事情，牵扯精力。
3.把行动跟奖励结合
完成任务获得奖励，大脑会产生内啡肽，脑啡肽等让自己愉快的物质，就会在大脑中形成应激。当给自己设立奖励时候，我们完目标就是一个获取美好的过程，拖延会相对应减轻。
4.直接去面对恐惧
承认自己的弱点，自己的缺陷，自己的欲望，自己的恐惧-也就是，承认自己是一个血肉之躯的人类。美国管理学家韦特莱指出：成功者所从事的工作，是绝大多数的人不愿意去做的，许多时候，他们成功只是因为他们做了其他人不以为然、不愿意去做的事情而已。
总之，拖延是每个人都有的，拖延是无法治愈的。所以当我们拖延的时候，不要去过分苛责自己，如果拖延就拖延了吧，因为这是人的软肋，可是我们还是可以采取方法方面去尽量减少拖延，追求更好更完美的自己！一起加油吧。
通常拖延症是指自我调节失败，明知会产生不好的结果，但仍把要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延会对个体的身心健康带来消极影响。
安医生健康之路
其实每个人都有这种心理表现也不是个例，每次给自己设立挑战的目标都会对自己说.要逼自己一把。一定把自己设定的目标高效率完成结果...
1.要控制一下自己的意志力，制定一个早起早睡的时间去完善一下自己的意志力。
2.计划目标把目标分为大目标和小目标。分阶段去完成，每天完成一个小目标，完成比完美更重要（完美主义者难以实现目标就是因为给自己的要求太高设置了很多障碍）。
3. 离开自己的舒适圈，当自己感到放松的时候也容易犯懒。
4.一个目标是否真正符合你期望的，有时候在执行计划的过程中会出现很多很多不可抗拒得使你偏离目标。但你可以有足够的信念继续和坚持下去，而不是全盘放弃这是最关键的。
记得曾国藩有句名言“打脱牙和血吞”，体现了一种视死如归的精神，如果想努力成为人上人朝着目标前进吧！
老张生活地带
每次都设计目标，但是总拖，不能坚持下去怎么办？
这个问题得问你自己，看你想过什么样的生活，如果你想一直平庸下去，就这么混日子，那么就不用设目标了，就这么过一天算一天。
如果有个远大理想，就得去实践，怎么改变呢？当你松懈的时候，想想那些有目标、有理想的人，却因为种种原因而离开人世，如果他们在，也许世界会是另一个样子。
对比他们，你很幸运，所以有什么理由不好好的呢？
〈假如给我三天光明〉中，海伦凯勒以丰富生动、真实而伟大的一生，以一个身残志坚的，柔弱女子的视角告诫人们，要珍惜造物主赐予的一切。
双目失明的弱女子，都能创造出生命的奇迹，我们身心健全的人，又有什么资格拖拖拉拉，无病呻吟的求助呢？
有句歌词，青春易逝追不回，青春只有一次，努力实现梦想，做给自己看，你是最棒的！
萧默165
1.一看到题主的问题，笔者很快便想起了《明日歌》:“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”。不是吗，题主自我感觉有“拖延症”，孰不知那是懒惰的一种典型表现。
2.人生旅途中，不可能没有目标。没有目标，就没有行动的方向，形如肓人骑瞎马，无边无际。但是，如果确立了目标，不去积极主动地为之奋斗，那就无异于“说话的巨人，行动的矮子”。
3.题主深知自己老是不能把预期完成目标，有求于广大网友，说明其有悔改之意。笔者以为，题主订的目标，总是拖延好长时间才去做。说明题主订的目标过于空泛，没能结合自身的实际。
4.鉴于题主的情况，笔者认为要改变一下。也就是，在订目标的时候，尽量结合实际，按轻重缓急，理顺事情的先后顺序。急于办的，订为短期目标，不急于办的，订为长期目标，长短结合，便于操作。这样，事就会压着你办。
5.加强自身休养，树立日清月结的主人翁意识。像古人那样，每日三省吾身。养成不吃饭不睡觉也要把事情办好的良好习惯，形成做事的定势。日久天长，便会增强自己抓今天的紧迫感。
总之，人生中，目标要设，事情要做。尽量不做无目标的事情，尽量不设无事情的目标。
江水涛涛8851
1、如果真所你所言，有拖延症，先来看看拖延症产生的根渊是什么。
（1）完美主义，过分追求完美而导致一再拖延
（2）害怕承担责任，一直拖延到最后期限才做，即使结果不理想也好自我安慰，反正我在这么短的时间做成这样已经很不错了
对照一下你属于哪一种。
2、再来具体说说你设立目标总坚持不下去的问题
（1）未必真是因为你有拖延的习惯，是不是目标定的有问题？
（2）是不是目标太笼通？比如说我要实现财富自由，比如我要买一辆车，比如我要拿第一等等
（3）是不是只有目标，没有具体的计划实施步骤？而如果变成我总体的目标是要实现财富自由，但阶段我要实现的是先通过努力提高收入，为了提高收入我今年要围绕几个方面去做，那就切实可行的多了
（4）是不是只有目标，没有小目标实现后对自我的奖励来肯定自己？比如你的计划是要今年写一本书，你计划在三个月内完成其中几个章节，一旦完成你就奖励一下自己，给自己买个心仪已久的礼物、带家人来次旅行、给自己的任务清单上打个大大的对勾
（5）是不是没有定期复盘？制订目标后每隔一段时间来个总结复盘，看自己做的好，好在哪儿，看自己做的不好，不好的原因是什么，有什么可以改善的地方
3、具体建议
（1）先想清楚自己的目标是否是一时冲动还是确实愿意为之努力去实现的
（2）把大目标分解为阶段小目标，每完成一项就激励自己一次
（3）定期复盘自己目标执行情况，不断总结提升
（4）将目标公布于众，接受身边人的监督，让自己长期坚持下去
木易财眼
拖延症患者最常见的行为就是，我定下一个目标，然后规定时间内没有完成，然后继续定一个目标，又没有完成，最后陷入这样的恶性循环中。
想要解决这个问题的话，不妨细化自己的目标和时间。举个例子来说，我本来打算今天用三个小时复习完这六节的内容，不妨把他转变成，我先用半个小时复习一节的内容，如果没有完成，我们就适当调整时间，下一节的内容用40分钟来复习。
建立这些更容易达成的目标，能够培养自己完成事情的自信心，这份自信心自然会帮助你更专注于目前的工作和学习。
##换一个环境
拖延症患者总是做着做着事情，就去戳戳手机，躺在床上思考人生等，这样一来一去，时间就都浪费了。
那么我们为什么做这些转移注意力的事情呢？因为我们处在熟悉的环境里（如家里），做这些事情显得理所当然。
所以我们可以考虑从源头上断绝这种行为，去一个做不了这些事情的地方工作（如图书馆），在这样的环境下，受到其他人的影响，自然就会更加专注手头的事情了。
什么？你说你已经拖延到连图书馆都不想去了？那不如叫上几个同学好友相互监督吧！
不过，想要彻底治疗好拖延症，最终要依靠的，还是自己的自制力呀。
青海视界耶
其实我也有这样的经历，定好的目标有的一点儿都没有完成，有的就算完成了也是打折扣的，自己心里还是没有得到想要的满足感！
我经常思考是不是非要每天几个目标同时进行，还是一个一个按着主次要顺序去完成？后来在实践中发展，不管是同时完成也好，一个一个完成也罢，结果还是不太满意！怎么办呢？思前想后，方法是没有问题，那影响目标达成的根源在哪儿呢？
后来总算弄明白了原因：第一，时间没有充分的保证。第二，目标不贴切实际，好高骛远。第三，缺少持之以恒的精神。第四，傲慢，没有探索和专研精神。第五，情绪容易受外界因素的影响，心气浮躁。
很多时候，人常常会高估自己一年的成绩，而低估自己十年的成就。所以不妨把自己的目标再分解细致一些，达成时间延长一些，让每个小目标更贴切实处，让自己的心慢下来，聪明的安排时间，然后自律的遵守安排，方能赢在世界的前头！
其实生活原本就是一个过程，目标只是一个方向，不妨在朝着方向前进的同时，驻足一下沿途的风景，也能享受到生活的快乐而得到满足！
