按照大多數人的想法，很多人對於健身增肌往往沒有一個系統的概念，會錯誤的認為健身訓練其實是比較容易的事情，認為只要參與了健身訓練，那麼肯定就能夠長肌肉，這也是很多人往往辦了健身卡卻去了沒幾次的原因，主要就是因為他們錯誤的估計健身訓練的難度。健身3年的健身者，可以說他們的身材和肌肉都能夠達到一個比較好的狀態，如果說3年的訓練是比較正規的訓練的話，那麼最起碼也能夠練成像彭于晏那樣的身材。
而與健身訓練相符的也就是士兵的體能訓練了，同樣都是訓練，但是兩者的訓練方式不同，健身者的訓練更多是的增肌的力量訓練為主，而士兵的訓練則是更多注重體能訓練，像跑步、俯臥撐等等，那麼一個普通士兵與一個健身3年的健身者相比，誰的體能更好？
一、體能的勝負
如果是一個第一年的普通士兵，那麼在體能方面無疑是要優於大多數健身者的，因為當過兵的都知道，第一年的士兵屬於新兵時期，那時候的訓練還不能打馬虎眼，是實打實的訓練，每天5公里、俯臥撐、引體向上這些訓練都是最基本的，還不包括班長和老兵給你進行的加餐訓練，而這些訓練無疑都是屬於鍛鍊心肺功能的訓練。
而健身者的訓練則是以力量訓練為主，像臥推、硬拉這些，這些訓練能夠更快的增肌，但是對於體能方面的提升卻很少，所以說如果只是單論體能方面的話，士兵的體能會更強一些。
二、健身者的優勢
當然健身者的訓練方式也有其獨到之處，首先就是增肌塑形，能夠練出更美觀的身材，很多士兵的身材雖然看上去也有肌肉，但是肌肉維度太小，整體太過瘦弱，也並不美觀。而且雖然說士兵的體能會更好一些，但是如果比較肌肉力量方面，還是健身者要更強一些，像一些硬拉、臥推方面的，普通士兵到了健身房也只能算是入門水平，但是如果比較有氧訓練、俯臥撐、引體向上這些，普通士兵在健身房裡也屬於上等水平。
三、兩者的優缺點
兩者的訓練模式可以說都有其優點，也有其劣勢，但是不管怎麼說，兩者的訓練模式都是為其身份和訓練目的提供的，士兵為了更強的戰鬥力，長途行軍、長時間作戰，必須要擁有超強的體能，而對於健身者來說，他們的訓練目的則是為了更好看的肌肉和外形。
提個問題：你覺得一個普通士兵與一個健身3年的肌肉男，誰的戰鬥力更強？
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