上班之前，自己也是不到100斤的小仙女，身高166cm，是典型的衣服架子，穿什麼衣服都好看，身邊的追求者數不勝數。但是自從上班之後，因為工作壓力大、經常熬夜等原因，自己可以說是眼睜睜的看著自己胖到了120斤以上。突然變胖，隨之而來的就是各種亞健康狀態！
因為胖，脾氣變得越來越差，嘗試過節食減肥，喝過防彈咖啡，把自己餓的天旋地轉，但是體重卻一點都沒有降低，後來亞健康問題也越來越嚴重，只能通過喝中藥調理，但是喝中藥是會變胖的，減肥減的更胖了！
想想自己大學時候的樣子和現在一對比，就難過的想哭，想改變，想減肥，但卻不知道如何開始，直到後來同事推薦了2本書，才開始一點點學習減肥知識，最終在35歲的年齡，從125斤瘦到了99斤，從新瘦到了100斤以下！
真正開始減肥，到完全瘦下來，大概用了三個月時間，主要是從飲食和運動兩方面進行的，早中晚都按照定好的要求吃，主食少吃，其中一半換成粗糧，肉食只吃一些魚肉、蝦肉和雞胸肉，魚肉因為熱量最低，吃的最多。
每天加餐兩次，飯前喝一杯水，每頓飯必須安排有主食+肉蛋奶和豆製品+蔬菜，具體食譜參考：
早餐：全麥麵包1片+煎蛋1個+無糖酸奶1杯
加餐：藍莓100克
午餐：雜糧飯100克+芹菜炒蝦仁（蝦仁80克、芹菜120克）+清炒菠菜200克
加餐：黑咖啡1杯
晚餐：蒸紫薯100克+海帶豆腐湯（豆腐50克、海帶100克、青菜200克）
運動方面，主要是跑步和瑜伽，一個星期運動3次以上，隔一天運動一次，先跑步30分鐘，然後瑜伽20分鐘。
除了飲食和運動之外，每天10點前準時睡覺，早上7點準時起床做飯，每頓飯吃完先運動20分鐘，比如散步，爬樓梯等等。
每天喝水2000毫升起，水主要喝白開水、茶葉水和檸檬水 ，加速新陳代謝，燃燒更多的脂肪。
就這樣，在飲食+運動+生活習慣調整下，體重一點點降低，2個月多一點就完成了瘦26斤的目標。
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