1995年哈佛大學教授丹尼爾·戈爾曼出版《情商》一書，在全世界範圍內掀起一股熱潮，此後情商一詞走入人們的生活，引發廣泛關注。
傳統意義的高情商是指不顧及自己的感受，委屈自己成全別人，主持人蔡康永卻顛覆了傳統定義，認為真正的高情商在自己覺得舒服的前提下不冒犯他人。按照蔡康永所說高情商，其前提條件是能管理好自己的情緒，對部分成年人而言有一定難度的管理情緒步驟：認識情緒、表達情緒、紓解情緒，對於小孩，又該怎樣教他們學會情緒管理呢？
抓住孩子對動物的喜歡，引入繪本教孩子學習情緒管理
隨著早教概念的盛行，越來越多的父母開始意識到孩子成長過程中情商的培養同樣不容忽視，能在智商的基礎上起到錦上添花的作用。情緒作為情商的基礎是孩子首先需要了解的概念，僅靠語言表達傷心、難過、高興等詞語，尚未具備高級思維能力的孩童難以清楚理解，此時藉助繪本的圖畫形式，幫助孩子加深理解是眾多父母的首選。
基礎情緒中，最令父母頭痛的便是生氣，孩子的哭鬧、大喊大叫、亂扔東西等“壞行為”往往會招致家長以暴制暴的解決方法，既達不到幫助孩子學會情緒管理，也有可能造成孩子以後更加反叛的行為。
榮獲第一屆豐子愷兒童圖畫獎優秀作品《我變成一隻噴火龍了》，由臺灣繪本大師賴馬根據自己被蚊子叮咬而又良久沒有消滅蚊子的經歷繪製而成，戲稱自己是全職奶爸、兼職畫家的賴馬，充分抓住孩子喜歡動物的特點，充分調動孩子閱讀興趣的同時，悄無聲息的展現生氣帶來的危害，避免生硬說教使孩子產生牴觸。
阿古力的情緒管理三步法
阿古力尚未睡醒時，被傳染噴火病的蚊子波泰叮咬，鼻子不停冒火、張嘴就噴火，經歷了一系列磨難才終熄滅“大火”，它是如何使用情緒管理三步法的呢？
1、認識情緒
被波泰叮咬後阿古力第一反應是打蚊子，當它兩次嘗試拍打失敗後大吼一聲，半個家被摧毀。阿古力此時發現他的情緒被憤怒掌控，走到了情緒管理法的第一步——認識情緒。
2016年安娜·耶納斯的作品《我的情緒小怪獸》在國內上市，繪本中用黃色、紅色、藍色、黑色對應快樂、憤怒、悲傷、恐懼四中基本情緒，同時採用立體形式讓孩子對情緒有了更為直觀的瞭解，在結合相關繪本的情緒基礎上，日常生活中我們父母可以在孩子情緒發生變化時，用語言將情緒描述給孩子聽，使抽象與具象相結合，加深孩子對情緒的認識。
2歲是孩子叛逆期的一個小高峰，宸哥2歲左右自主意識特別強，想要做什麼事情就希望馬上得到滿足，如果我採取延遲滿足或者拒絕不合理要求的措施，宸哥會開始哭鬧，此時我會抱著孩子，拍背告訴他：“媽媽現在沒有滿足你的要求，你很生氣。”
一句平淡無奇的話當然不能立刻止住孩子的哭鬧，卻能在他心裡埋下一顆種子，在未來很好的認識情緒。
2、表達情緒
24小時不間斷噴火的阿古力生活嚴重受到影響，刷牙時牙刷被毀；吃漢堡時漢堡被烤焦；心愛的玩偶被燒壞，沒有任何一件事情能夠順利進行。它走出家門向鄰居述說，卻沒想到鄰居的鼻子慘遭自己的“毒火”，整個古怪國也因為自己而人人自危。
表達情緒和紓解情緒很接近，目的都是緩解情緒爆發，做出傷害自己或他人的行為。抑鬱症是世界第四大疾病，據統計30年間抑鬱症的發病率暴增10-20倍，到2020年有可能成為世界第二大疾病。儘管目前抑鬱症的具體發病機制仍不清楚，但可以肯定的是心理長期堆積負面情緒在會對抑鬱症的發病產生影響。唱歌、吃喝、傾訴、是人類應對負面情緒的主要方法，但也有很多人選擇將負面情緒藏在心底，讓它深根發芽，抑鬱症發病率的高漲恰恰反映了我們在表達情緒這一塊存在的短板。
將自己的情緒以訴說、歌唱等合理的方式進行表達，既能排解自己的負面情緒，又能避免情緒失控可能帶來的不良後果。阿古力認識到自己的情緒後採取了訴說方式進行表達，仍給古怪國造成了無法避免的災難。賴馬通過誇張的藝術表現形式，讓孩子知道及時正確表達情緒的重要性。
3、紓解情緒
通過表達情緒仍沒有解決問題的阿古力因為又累又餓，最終坐在地上大哭，一直令它煩惱的“大火”突然奇蹟般被消滅，深受“毒火”迫害的古怪國居民此時全都高呼萬歲。
哭既是表達情緒的體現也是紓解情緒的方法，現今很多家長卻特別怕聽到孩子哭，孩子一哭鬧就立馬抱起來拍哄，答應孩子的要求。這樣做不僅讓孩子掌握了制衡家長的一大法寶，也否定了孩子的當下情緒，使得孩子未排解的負面情緒在慢慢積累。
宸哥哭鬧的時候我通常會抱著他，給他拍背，把他哭鬧的原因複述一遍，然後給他的情緒命名，等他稍微平靜一點，會告訴他哭是表達情緒和紓解情緒的一種方式，還有哪些紓解情緒的方法。當然，孩子不會總是接受套路，我也會有讓步的時候，但在這樣的過程中，孩子能慢慢認識並理解抽象的情緒，知道如何紓解自己的負面情緒。
情緒管理方法——ABC記錄法與演練並行
育兒博主大J在《跟早教專家學兒童潛能開發》中提到，情緒管理有不知不覺、後知後覺、當知當覺、先知先覺四層境界，分別對應了自己對情緒的察覺力。根據對情緒的覺察力，阿古力尚處於後知後覺境界，《我變成一隻噴火龍了》是兒童情緒繪本，要求兒童達到先知先覺境界太過強人所難，那麼有沒有辦法讓孩子達到當知當覺的境界呢？大J介紹過一種觀察孩子的方法——ABC記錄法，即這之前發生了什麼（A），當時孩子在幹嘛（B），導致的結果是什麼（C）。根據這個方法我們看看阿古力的情緒全過程。
清早阿古力正在睡覺，蚊子波泰叮咬了它（A）；阿古力當下的反應是打蚊子，但沒打到（B）；導致它生氣大吼，嘴裡噴出大火燒燬半個家（C）。根據ABC記錄法我們阿古力情緒變化全過程有了一個直觀瞭解，後續發生的一系列事件都是由於蚊子叮咬又無法消滅引發，那消滅蚊子就是解決情緒問題的方法。
運用ABC記錄法找到癥結所在，接下來就是尋找解決問題的方法。這個時候家長順勢引導提問，無法自己消滅蚊子，能借用其它的工具消滅嗎？孩子說出來的答案不符合常規也沒關係，重要的是讓孩子思考，幫助他找到能解決問題或排解自身不良情緒的方法。
學齡前的孩子記憶容量有限，因此找到解決辦法或紓解情緒的方法並沒有結束，還需要加以演練。
以被蚊子叮咬生氣為例，如孩子提供了的解決方法是掛蚊帳，這時家長可以將此過程演繹出來。首先將被蚊子叮咬吵醒打蚊子沒打到很生氣說出來，然後將思考過程說出來——“我要繼續睡覺，怎麼樣才能避免蚊子再次叮咬我，可以掛蚊帳，我現在要找到蚊子然後掛起來。”最後，將蚊帳掛好，裝成繼續入睡。
在演練的過程，孩子覺得有趣，便會產生模仿的行為，當他在模仿中將情緒管理方法熟練運用成功內化為自己的方法，就逐步跨入了當知當覺的情緒境界。
《我變成一隻噴火龍了》再現阿古力情緒變化全過程，讓孩子直觀看到被怒火控制阿古力的遭遇，也讓同孩子進行親子閱讀的家長了解如何幫助孩子進行情緒管理。
閱讀更多 抹茶人生隨想錄 的文章
