跑步的人千千万，不同年龄，不同心别，每个人都奔着自己的目标去跑步。有的人想追求配速，有的人追求精神上的愉悦，有的人追求“炫耀”，但是不关注怎么样一场马拉松，如果想顺利的跑完，体能是一个重要因素，而如果想轻松的跑下来，那心肺能力的提高是更重要的，没有轻松的呼吸，就没有轻松的步伐。
不同的年龄有不同的配速要求，《大众选手等级评定成绩标准》是这样的，按项目分类：
2018年标准
当然这个是2018年的标准，由于近两年马拉松活动人们的参与热情越来越高涨，业余选手的水平
也是逐年升高，破三的选手也是大有人在。
想达到目标成绩，就要有相应的配速能力，如果在平时都无法随意驾驭目标配速，那么在比赛中跑崩，状态差等问题出现也就没有什么奇怪的了。
马拉松训练方法也有很多，慢跑、有氧跑、LSD、乳酸门槛跑，配速跑，这些训练方法小编之前都有提到，在这里就不一一赘述，有兴趣的朋友可以看一下。
不管怎样不能过于追求配速，适合自己的，跑的健康的才是快乐幸福的跑步，不要“小马拉大车“””勉强的去做某些事情，你终究会获得更好的跑步体验。
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