用戶3426800467001
我覺得還是晚上跑步比較現實，晚上下班了跑個步出了一身汗洗個澡，睡覺也香些，還解決了失眠問題。
如果是早上呢，就難了。人累的本性就有懶，所以現在都說起床困難戶。
一起來是先刷牙洗臉呢還是先跑步，跑完了還是要洗澡，勤奮的人還要在刷一次牙，然後在整理一下自己在去上班，一大早跑了步早上又覺得累，影響了工作，又影響自己，我太難了。
晚上就不一樣了，上了一天班，下班後每個人的細胞都活躍了起來，（白天上班精神不佳，下班後就精神抖擻甚至會失眠，別不承認現在的人都這樣不只你一個）所以晚上跑步好，把精力都用在鍛鍊身體上，晚上睡眠休息又好了，身體和精神都上去了，想想都興奮，養生秘訣啊。
梁經理
我也是一名跑步愛好者，由於工作原因，只有早晨的時間能擠出來，畢竟早點起床也不是什麼難事，有興趣就有動力。
想通過跑步來提高身體素質，增強體質，跑的距離太短達不到效果，跑太多又沒那麼多時間，經過幾年的嘗試，感覺每天10公里左右是最佳的跑步🏃距離，大概需要1小時左右。
長期下來，鍛鍊效果很顯著，還參加了幾次國際馬拉松賽（北京馬、西安馬、蘭馬等），身體健康狀況明顯提高。
早晨六點跑步，應該5點半起床，所以必須養成早睡（我一般10點就睡）的好習慣，不然起不來的，休息不好也不利於健康，先做些必要的跑前熱身準備，跑完7點結束。完全來得及做好上班前的準備。
當然這是我根據自己的實際情況安排的跑步訓練時間，每個跑步愛好者可以根據自己的生活實際，做出適合每個人自己的時間選擇。
對上班族來說，健康很重要，跑步也是簡單易行的一項最佳運動項目，堅持下去必有收穫。
帶刺的酸棗枝
我每天早起五點半起來去戶外跑步。六點半回來。因為家裡有兩個孩子要上小學。跑步回來喊他們起來吃早餐。去上學正好。時間剛剛好。週六日六點多出去跑步。孩子不上學。比較輕鬆一點。其實什麼時間跑步都挺好。只要跑就比不跑強。
每天早上六點跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛鍊一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點左右和下午五點左右。
中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對呼吸系統是有好處的。另外人經過睡眠，體力得到了恢復。但從生理上講，人仍然存在著一定的抑制的狀態，早晨鍛鍊對於有利於神經的興奮、振奮精神、促進新陳代謝，對保持充沛的精力和體力，投入一天的工作是大有好處。
飯前、飯後是不宜進行跑步的，飯後跑步或者是跑步後立即進食都會引起胃酸分泌的減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。一般飯後一個小時後進行鍛鍊為好。睡前跑步鍛鍊是不好的，因為睡前鍛鍊會使大腦的皮層處於高度的興奮狀態會產生多夢，或者是不容易入睡的不良反應。
燕子高飛6868
我的觀點是早上六點起床跑步不適合，所以，我一般早上起來都會做一些熱身運動，然後，喝一杯熱水。吃點早餐，休息一下，八九點鐘的時候，出去慢跑直至發熱。如果是上班，我一般選擇在下午去慢跑半小時，回來睡覺比較舒服。
所以，我認為六點起來跑步，要因人而異。
年輕人可以在六點起來跑步，上了年紀的人儘量不要在早上起來跑步。因為，身體裡各方面的機能始終趕不上年輕的時候了。
早上起來，做一些小幅度的運動是可以的，一般在30分鐘左右即可。做完運動後，記得喝杯熱水，然後吃早餐。
有資料顯示：高強度的運動可在飯後兩小時進行、中度運動應該在飯後一小時，輕度運動則在飯後半小時進行比較好。
呂氏說冰
晨跑的最佳時間根據季節而定。
1、春季在早上6點的時候跑步最好。
2、夏季在早上5-6點跑步最好
3、秋季在早上6-7點左右最好。
4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的肺部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的汙染那會使病情加重。
為了一個什麼
早上六點不適合跑步！
大家都知道:運動是需要比平時更多的氧氣參加到我們的呼吸系統來。如果氧氣供應不足，會加大心、肺的負擔，人會非常難受。
而氧氣是植物的光合作用產生的，植物在沒有陽光的時候是製造不出氧氣的。早上六點的時候一般情況下太陽還沒有升起來，這個時候植物因為呼吸作用，不僅不會製造氧氣，還會消耗氧氣，所以空氣中的氧氣含量相對較低，是不適合跑步的。
再說，我們吃的晚餐到這個時候已經消耗的差不多了，如果再進行大量運動就會造成低血糖症，對身體非常不利。
當然有的人認為這個時候空氣新鮮主要是因為:通過一個晚上的沉降，空氣中的灰塵、油煙等汙染物少了，空氣要乾淨一些，這有一定道理，但並不適合做運動量大的運動，可以做一些動作舒緩的有氧運動。比如，打太極拳，練八段錦，五禽戲等，確實想跑步也只是慢跑就可以了，基本上不會出汗，對想減肥的人來說是沒有多人效果的。
那麼一天當中到底什麼時候運動最好呢？下午5--7點是運動的最佳時間，這個時候是腎經管事，腎主運動，適合鍛鍊身體，氧氣充足，精力旺盛。可以選樹木多的地方鍛鍊，比如公園裡。
Jk自由
晨跑的最佳時間根據季節而定。
1、春季在早上6點的時候跑步最好。
2、夏季在早上5-6點跑步最好
3、秋季在早上6-7點左右最好。
4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
擴展資料：
如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的肺部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的汙染那會使病情加重。
自律健身愛好者
關於晨跑
目前沒有什麼科學依據表明什麼時候晨跑最好，主要看個人情況，根據自己的作息時間安排。
我覺得只要你跑出門了，那就是勝利，天冷晨跑要注意保暖，夏天的話可以早一點。
第2天晨跑，那麼頭天晚上一定要早睡，只有好的睡眠質量才能讓新的一天精神狀態好，如果跑步前的晚上睡覺太晚，造成睡眠不足，會導致身體疲憊，第二天晨跑會讓身體更加的疲憊不堪。
如果是第1次早起晨跑，最好鬧鐘多定幾個，因為意志不堅定的話真的會起不來，出門前先熱身，蹦蹦跳跳，熱身拉筋，喝杯水，跑步是長久的運動，一定要堅持下來，整個人都會變得更精神，也會更加自信。
早上六點晨跑好不好，關鍵在於你自己的看法，喜歡清晨，喜歡每天看著太陽昇起，喜歡早起舒松筋骨，那就六點跑。適合你的，自己喜歡的，才是最好的。萬物有利都有弊，堅持才是最重要的。
加油！希望你一直堅持下去！
可口可樂大臉貓
早晨六點左右鍛鍊身體，跑步不好。
1、人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
2、另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
帽子裡的世界很無奈
六點半開始跑步也可以，但不是最佳時間，下午4到6點跑步最好，其次8到10點跑步。六點鐘左右，空氣中有植物一夜呼吸作用積攢的二氧化碳，沉積的一些灰塵等有害物質，對呼吸系統有壞處。建議早晨跑步，還是等太陽出來以後，這樣才能更健康如果要早上6點跑步，要注意跑前補充水分，平時要注意睡眠充足。如果有低血糖的情況，應該在飯後一個小時再進行跑步鍛鍊。
