平樂郭氏正骨

中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。 龍門石窟，平樂正骨，國花牡丹，水席古都，並稱為洛陽四絕。

平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。自郭祥泰於清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來，其後的幾代傳人都秉承祖訓，致力於中醫骨傷醫學的發展、創新，使得源遠流長的平樂正骨，由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。平樂郭氏正骨，於2008年，憑藉治療骨病的高超技法，獲得國家級非物質文化遺產。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

說說腰椎間盤突出

人類自進化到站立行走以後，我們的腰椎成了支撐軀幹的中心，無論是站還是坐，腰部承受了60%以上的體重，隨著年齡的增長，很多人的腰椎不堪重負，腰椎老化退變的問題便擺在了大家的面前。

而椎間盤突出是腰椎退變的常見表現，這似乎是個不可逆轉並難以逃避的問題，不少腰突患者的經歷告訴我們：此病治療方法很多，但多不除根兒，易復發。患者生活工作反覆受到影響，就是沒症狀也得時時預防復發。因此有人說它像冬天的“霧霾”，揮之不去，不招自來。情況真的是這樣嗎？

其實我們只要正確的認識它，對於減緩其退變速度、減輕症狀甚至是防止症狀的出現都是非常有幫助的。

腰突動態示意圖

腰突為什麼會壓迫神經

椎間盤周圍密佈著各種神經。當椎間盤發生形變時，形變部分壓迫到神經，就會產生疼痛感。因為人身體的神經是串聯在一起的，尤其是腰椎周圍的神經，是通向坐骨、大腿、小腿、腳掌上各處神經的交通樞紐要道，所以這個地方神經受到壓迫，可能會引起別的地方的疼痛

1、腰部疼痛

90%以上腰椎間盤突出患者會出現腰部疼痛，因為髓核的突出，使根神經根或者脊神經同時受壓而造成的疼痛，患者腰背部肌肉產生痙攣，疼痛感會加劇。

2、下肢放射性疼痛

突出的髓核壓迫神經根，導致患者感覺沿坐骨神經周圍的疼痛，此時患者稍微活動一下，如咳嗽、打噴嚏等，就會因為腹壓增高而導致下肢疼痛加重。休息後疼痛減輕，多數患者採用側臥位，並屈曲患肢，個別嚴重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解症狀。

3、麻木

腰椎間盤突出病程較長者，常有麻木感，多侷限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。

壓迫神經

腰椎間盤突出康復鍛鍊：重點在“肌肉群”！

肌肉鍛鍊對於腰間盤突出患者來說，有著諸多好處。這是因為，腰間盤突出患者尤其是老腰突的腰背肌肉和下肢肌肉往往出現了不同程度的萎縮，通過肌肉鍛鍊可以使肌纖維增粗，加強肌肉的收縮能力，治療和防止肌肉萎縮，保持腰椎的穩定，對腰間盤突出的治療來說有著積極的意義。

腰背肌

腰背肌功能鍛鍊的作用主要有：

1、在腰間盤突出的急性發作期，功能鍛鍊主要是採用適應性牽拉運動和放鬆運動相結合的體育運動來緩解腰部肌肉痙攣，起到改善血液循環、促進炎性滲出吸收、神經根水腫消散、防止神經根粘連的作用。

2、在腰間盤突出的緩解期，功能鍛鍊主要是進行加強腰背肌力量和改善腰腿功能的鍛鍊。如能長期堅持，則可使腰背肌強壯有力，起到代替腰圍的作用，並可以糾正腰部不良姿勢，增強腰椎的穩定性，預防腰間盤突出的復發。

3、可加強腰背肌和後縱韌帶的力量，為進一步治療腰間盤突出，解除壓迫症狀，創造了有利的條件，對鞏固療效、降低複發率有著重要的作用。

腰椎間盤突出發展趨勢圖

舒腰展筋操：45歲以下腰椎間盤突出患者，做一件防止復發的事情

一、俯臥(準備活動)

準備動作

a.俯臥平躺，雙臂放在身體兩側。頭轉向一側。

b.保持這一姿勢，做幾次深呼吸，然後完全放鬆全身肌肉2到3分鐘。

練習頻率：每天5~6次/組，6~8組/日，組間間隔時間約2小時。

二、俯臥伸展

注意：只有在做過練習1之後才能做練習2。

動作要領：請先保持練習1中俯臥的姿勢。將手肘放在垂直於肩膀之下的地方，使上半身支撐在前臂之上。

練習頻率：保持這一姿勢2到3分鐘。

俯臥伸展

三、臥式伸展練習

注意：在第一次進行本項練習前，請先做一次練習1和練習2。

動作要領：

a.繼續保持俯臥的姿勢，擺出準備做俯臥撐的姿勢。伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下儘量撐起上半身。

b.將這個姿勢保持一兩秒鐘，然後再回到開始時的姿勢。

c.每次重複這一動作時，儘量使運動的幅度比上一次更大一些。

練習頻率：2~3分鐘/次，2小時做一次 ，在兩個手臂完全伸直時保持2秒鐘。在後續的練習5、6、7動作後必須重複此動作!

臥式伸展練習

四、站立伸展運動

注意：發生急性腰痛時，如果條件不允許你躺下來，可以用練習四代替練習三;而在完全康復後，練習四也是很好的預防工具。

動作要領：

a.兩腳分開站直，雙手放在後腰部，四指靠在脊椎兩側

b. 軀幹儘量向後彎曲，使用雙手作為支點

練習頻率： 10次/組，6~8組/日，間隔2小時一組

站立伸展運動

五、平躺彎曲運動

注意：這項練習可以被用來治療下背部受傷所引發的僵硬感。

動作要領：

a.請平躺在地上或床上，雙腿彎曲。使兩膝靠近胸部。抱住雙腿。

b.在疼痛可以忍受的前提下輕柔而緩慢地將兩膝儘量靠近胸部。

c.保持這個姿勢1到2秒，然後放開雙腿回到開始時的姿勢。

d.做本項練習時儘量使兩膝每次都比上一次更靠近胸部。

練習頻率：每組僅重複5-6次，每天3-4組，在做過練習五後必須馬上做練習三

平躺彎曲運動

關於腰椎間盤突出的“腰椎變直、反弓”

很多突友都會關心，腰椎變形以後，還能不能復原？

首先告訴大家，只要年齡在60歲以下，基本上都可以通過物理方法復原。

有的朋友還問，是不是可以通過正骨的方法來“復位”。

其實，這是不可以的，一方面正骨並不能把腰椎“掰”回來，因為：即使讓骨頭“掰回來”，你能承受相應的痛苦嗎，其次，所需力道也是無法掌握的。

恢復腰椎曲度，在家準備一個腰椎曲度板就可以了，這是很常用的家庭健身器材

在睡前把它放在腰下半個小時，平時上班坐著的時候，當做靠背，通過物理方法來矯正腰椎生理曲度，簡單有效。