三伏之中要數“中伏”氣溫最高且最潮溼悶熱。每年此時，隨著酷暑來襲，感冒發燒、胃腸不適及上呼吸道感染的人逐漸增多，有的老人還誘發了心腦血管疾病。
中醫講究“時令養生”，三伏天期間，養生和調理都怠慢不得！
為你敲黑板、劃重點啦，一起來溫習一遍：三伏天的養生重點、養生方法究竟都有哪些呢？
1.補氣
暑天容易傷氣，使得人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
養生建議：西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是一種不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是出汗過多、疲憊、心慌的時候，用西洋參泡茶飲最好不過了。
2. 養心
夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽。這是什麼意思呢？是指在中醫理論上心的“陽氣”和“陰液”，具有促進心的活動（如興奮心神和溫煦等）的作用。
心陰、心陽互相依附為用，對心的代謝和生理活動起調節作用。
如果心陽和心陰不足，就會損心傷心，所以夏天是心臟最累的季節。人體五臟之中的心又與夏相應，因此夏季當以護心、養心為主。有心臟疾病史的人群尤其要提高警惕。
養生建議：常吃紅色食物
中醫認為，心最喜歡的是紅色，夏季養心宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
3. 健脾
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病，又稱“苦夏”。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
養生建議：陳皮茶
可以在藥店買制好的陳皮，每次取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。
陳皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用暑天肚子脹氣、消化不好或吃飯沒胃口時飲用。如搭配上普洱茶，則效果更佳。
4. 祛溼
夏天多暑多溼，暑溼侵害人體可出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等症狀。老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑症狀。
養生建議：赤小豆薏米粥
取赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。
中醫認為，赤小豆善利水祛溼，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫以及肝膽溼熱引起的黃疸。薏米在中藥裡稱薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，可治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃。
5. 解暑
三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼不可少。覺得夏天的燥熱很難熬，吹空調、吃冷飲這些降溫方法治標不治本，由內而外祛除體內的暑熱，至關重要。
養生建議：豆蔻煮水喝
豆蔻性溫，歸脾、胃經，有發散鬱熱、祛溼的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
6. 清火
夏天與“心”相應，人到夏天都容易上“心火”，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會引起口瘡、心煩、失眠等症狀。
養生建議：喝蓮子芯茶
伏天養生必備蓮子芯（蓮子中間的綠芯），能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，或者再加點綠茶，用開水沖泡後飲用。
7. 清熱解毒
夏季容易使人體內熱毒過盛，容易在皮膚上長出痱子、皮疹等。這其實是一種身體自我保護機制的體現，它在用這種方式提示你該清熱排毒了。因此三伏天養生其中最重要的一點便是清熱解毒。
養生建議：綠豆湯
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的緩解作用。
如果自己動手煮綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
按時令做好養生，才算真正的“天人合一”喲！
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