认真拉伸，就为了比别人美的更快

2019-10-31 04:43:44 囚徒健身

拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快

但每一次的伸展完，

总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感，

尤其在工作时，偶尔的伸展下

居然能够摆脱久坐的疲劳感

坚持一段时间

或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处

每天可以利用晚上睡前，单独留出15-20分钟进行拉伸，坚持一段时间下来，你一定会体会到拉伸的好处。

上肢拉伸

颈部

▼

肩肘三步骤

▼

躯干拉伸

侧腰

▼

下肢拉伸

腿部拉伸

▼

分享到:

閱讀更多 囚徒健身 的文章

關鍵字: 拉筋或许能够

跑步拉伸完全攻略！拉伸，一件你不可忽视的事情

学8个规范的「拉伸」动作，唤醒你僵硬的身体

1000万播放的“女团腿”拉伸，瘦小腿减腿围，下一个C位就是你！

一根阻力带满足多个训练目标，拉伸、激活、增肌你都用得上它！

拉筋、抻筋、拉伸，到底拉的是什么？

03.05 上岁数了，腰疼，试试练习一下下背肌肉有可能改善哦

03.04 气质养成法：每天5个动作矫正仪态，分分钟拥有笔直“天鹅颈”

02.27 「拉伸」22个常见拉伸动作纠正

拉伸：居家健身只需一张垫

拉伸、有氧运动和力量练习，山体老师创编的这套健身方法里全都有

O型腿既影响形象，在锻炼时还易受伤，6个动作帮你改善O型腿

12.27 O型腿既影响形象，在锻炼时还易受伤，6个动作帮你改善O型腿

比哑铃飞鸟怼胸还要好的训练动作！

12.24 十个背部肌肉训练王牌动作，你练过吗

每天看盘，到底看那些才有用？

12.24 每天看盘，到底看那些才有用？

〉50岁跑者跑步，跑休，心率，拉伸∵问题求解

手倒立全套热身及练习方式，一定要掌握！（动图教程）

12.17 手倒立全套热身及练习方式，一定要掌握！（动图教程）

12.05 拉伸，居然还有这种神奇功效！

12.03 1个动增加腿后侧柔韧性，比压腿效果快，还不伤腰

腿部纤长塑形训练，在家就能做，坚持下去美腿属于你

消除斜方肌，拥有天鹅颈

11.23 消除斜方肌，拥有天鹅颈

11.19 腿老是伸不直，一字拉不开，要怎么炼？

11.17 拉伸，每天30秒

举铁做到这7点，才能算不白举

11.17 【拉伸】教你如何进行系统地拉伸,非常全面！建议收藏了

在家徒手减脂的七个动作，简单易学，想不瘦都难

想做好热身，就舍弃原有的静态热身，投向动态热身的怀抱

10.16 拉伸：健身神器之拉伸

运动训练不可或缺的要素—拉伸

健身经验之分享——抗阻力训练、拉伸、跑步中不同呼吸方式的运用

三头肌对于手臂的维度贡献最大，强健的手臂它占一多半

手臂――“炸裂”

深蹲时候骨盆眨眼不知道怎么办？蹲前用这6个动作热身，轻松解决

深蹲腰疼？可能是骨盆眨眼惹的祸！用这6个动作热身，轻松解决它

不去健身房，如何在家虐出八块腹肌？

螺栓建模也很简单，关键要把螺纹做好！详细教程

从弯腰拱背到标准下犬式，这20天我都练了些什么？

38种塑料性能术语大全——教你看懂物性表

驼背毁了无数人，明星都逃不过！8个动作拯救气质

7个动作改善驼背，腰背挺起来，气质更出众

健身要练背！7个经典动作，徒手也能练美背

简单几招，教你拉伸僵硬的肌肉

你听过「上交叉综合征」吗？

01.02 9个基础入门级瑜伽拉伸每天练，身体自然不僵硬（初学者必学）

刚刚工作的毕业生，一个月只有2000多，是不是太少了？

刚刚:刚刚工作的毕业生，一个月只有2000多，是不是太少了？根据你城市消费水平来看啊，还有你从事的工作，假如你在二三线城市做一份事业单位或者是编制类的工作，薪资水平是随着你工作年限逐年增长的，而且在年终也有很多福利补贴待遇等等，算下来收入也是可观的，再举一个例:-毕业生 2000

为什么只有edg赚钱？

电竞行业作为一个新兴产业，这几年发展势头越来越好，IG战队，FPX战队先后夺得了s8-s9世界赛的冠军，据俱乐部知情人士透露，除了国内的几家豪门俱乐部之外，其他俱乐部基本都是亏钱在做的，当然EDG也是:-edg 赚钱:为什么只有edg赚钱？

网上罗马仕充电宝20000毫安的，参数怎么很多样？哪个是真的？

20000:网上罗马仕充电宝20000毫安的，参数怎么很多样？哪个是真的？天猫旗舰店，或者淘宝旗舰店，或者京东旗舰店肯定包真，质量好，再说可以官方验证啊，不能图那十块五块的便宜，毕竟一个充电宝要用好久呢，一两年没问题的。:-罗马仕马仕毫安

我们买的新商品房还没有拿到房产证，怎么转卖最好？

没有取得房抄产证的房子可以转让。但如果确定无法取得房产证的，房产转让不受法律保袭护。一般情况下，只有取得房产证的房屋才能确定房屋产权人，才具有转让的条件。但如果房屋是合法取得的，以百后可以依法办理度房:-转卖房产证商品房拿到:我们买的新商品房还没有拿到房产证，怎么转卖最好？

为什么突厥人可以成功复国？是大唐的刀不锋利了么？

锋利突厥人你这样说只能说明你对历史非常不了解，我先用一句话概括突厥被大唐雄兵打的有多惨：三次灭国，背井离乡，远赴西亚，打不过，俺躲着你还不行吗？突厥的意思是中间怂起的头盔。其来历已经不可靠，可能有着匈奴、鲜卑或:-复国大唐:为什么突厥人可以成功复国？是大唐的刀不锋利了么？

小高层16层高楼间距60米哪一层比较好？

小高层 60:小高层16层高楼间距60米哪一层比较好？首先需要明白，选择层数居住与楼间距毫无关系，住在哪一层，肉眼看对面楼的距离，是相差不大的。设定楼间距60米，纯粹是混淆视听。其实，一幢楼的楼层总数确定的情况下，到底哪一层最佳？很简单，取总层数乘以黄金:-楼间距层高

金银花盆栽好养吗？怎么养？

金银花可以盆栽，很好养的！金银花，是忍冬科的常绿缠绕灌木，枝条柔韧修长，多攀爬或匍匐生长。金银花生性强健，在我国的很多南方省份野外很多地区都能看到它的身影，叶子常年翠绿，到夏季开花，飘香四溢。所以，有:-金银花盆栽:金银花盆栽好养吗？怎么养？

长城对于抵御古代匈奴和蒙古人起到了多大作用？

长城真的无用吗？在今天许多人认为长城无用，古代国家举国之力建造的长城不过只是文物，就连康熙都曾作诗讽刺，原文如下：万里经营到海涯，纷纷调发逐浮夸。当时用尽生民力，天下何曾属尔家。-康熙但真的如此吗？小:-匈奴抵御长城:长城对于抵御古代匈奴和蒙古人起到了多大作用？蒙古人

什么树可以嫁接腊梅？

腊梅只能嫁接在不同品种的腊梅上，其他的树种不行！腊梅的繁殖可以用播种，压条，嫁接，分株等繁殖方法。播种法因不易保持花卉的原有优良特性，且播种的优点是在于大量繁殖，而腊梅大都只需培植少量几株，故一般都不:-腊梅嫁接:什么树可以嫁接腊梅？

行情堪忧，还有多少教育机构的老师们五一假期有课上的？课时量多不多？

堪忧五一假期:行情堪忧，还有多少教育机构的老师们五一假期有课上的？课时量多不多？事实上，因为教育培训都是预收费用的模式。但凡有一点点规模的培训机构老师。在上半年，带课量是可以得到保证。:-课时量

在农村“立夏节”都有哪些民间习俗？

民间习俗农村:在农村“立夏节”都有哪些民间习俗？在农村“立夏节”都有哪些民间习俗一、农村立夏常见的习俗风俗活动：1、吃鸡蛋“立夏吃蛋”习俗由来已久，俗话说“立夏吃了蛋，夏天不疰夏”。据说立夏开始天气越来越热，村里小孩儿会有身体疲劳四肢无力的感觉，吃:-立夏节

男朋友失望分手，但对我还有感觉，答应我两个月之后可以在一起，我应该怎么做，才能改变之前他对我的看法？

失望分手看法:男朋友失望分手，但对我还有感觉，答应我两个月之后可以在一起，我应该怎么做，才能改变之前他对我的看法？你的这个问题特别的有趣，我觉得你先不要看你要怎么做才让他才能让他对你的印象有所改变，你要去看为什么是两个月之后可以在一起，这两个月他会用来做什么，为什么会有这两个月？例如他的身体碰到了什么样的问题吗？:-答应我

工程分包乙方人员伤残谁承担？

承担:工程分包乙方人员伤残谁承担？分包乙方分包致人伤残责任谁承担？严格来说，需要了解更多伤残原因才能区分的，作为非专业人士，自己发表一点浅见供题主参考：1、如果甲方是央企的话，他们合同中的责任、义务等条款内已经将自己的责任全部撇开了，更会:-乙方伤残

有哪些看起来毫不相关的两个历史人物实际上有过联系？

实际上:有哪些看起来毫不相关的两个历史人物实际上有过联系？历史人物联系这个词貌似太宽泛了，就好像有一个调皮的答案说的，胡亥和溥仪相隔2000多年，牵强的找，也有联系：都是亡国之君不是。我想题主的意思是两个看起来应该风马牛不相及的人物，在历史上居然是熟悉或是一个时代的:-毫不相关

13年雪铁龙世嘉自动挡7万多公里，没有水泡事故，多少钱能买？

法系车不保值，如果准备常开可以入手，性价比高，价格应该在二至三万之间，二手车一车一况，一况一价，居体价格看车况。:-钱能水泡:13年雪铁龙世嘉自动挡7万多公里，没有水泡事故，多少钱能买？世嘉自动挡

22+吃土少女17年就有驾驶证了，今年才开始开车，想买个二手昂克赛拉，或者有什么好建议吗？

17年驾驶证二手:22+吃土少女17年就有驾驶证了，今年才开始开车，想买个二手昂克赛拉，或者有什么好建议吗？建议买日系二手车，开顺了卖了，买新车，昂克赛拉无法再次出手时获得好价格，而且也不省油，开完日系车直接换德系:-昂克赛拉

如何骑车去台湾骑行？

骑车在台湾没有回归内地前，最好不要去台湾，一是国内政策不允许你去台湾，因为已停止了台湾个人游。二是你偷着去台湾旅游，安全没有保障，偷渡客在哪里也没有安全保障的。以后内地政策允许个人去台湾旅游了，建议那时再:-骑行台湾:如何骑车去台湾骑行？

本人预算5万左右，想买一辆二手法系车！求推荐？

预算:本人预算5万左右，想买一辆二手法系车！求推荐？ 5万预算5万元左右，想买一辆二手法系车？推荐东风标致老款308车型。1 5万元可以买标致308车况好的，没大事故呢，年限15年左右，公里数3万左右，手动档车型。2 标致308车型，底盘调教扎实，跑高速稳定:-法系二手

14年进口马自达5PK进口10年道奇酷威买哪个划算？

道奇你好，好高兴回答你的问题！14年进口马自达5和10年月道奇酷威个人感觉马自达5比较划算。新车价马5报价29.99万，酷威19.38万两款车都是原装进口，马5属于日系，酷威属于美系。两款车不属于同类车型:-酷威马自达 14年:14年进口马自达5PK进口10年道奇酷威买哪个划算？

2020年，河南教育行业国务院特殊津贴推荐，河南大学并列第三，大家怎么看？

特殊津贴高校人才就要重视，河南省高校人才更要重视，这个人才不是评出了的，而是推荐出来的，没有推荐，连参评的资格都没有。国务院特殊津贴人员推荐，不推荐是百分百没希望，推荐了希望就非常，那么是什么是国务院特殊津贴:-河南大学并列 2020年:2020年，河南教育行业国务院特殊津贴推荐，河南大学并列第三，大家怎么看？

本田CRV2019款1.5T舒适版油耗高吗？

李老猫说车为你非专业解答各种选车用车问题本田crv定位于一款紧凑级suv产品，主要对飚丰田荣放，日产奇骏，这款车整体市场表现非常突出，2019年全年累计销量为18.44万台，平均月销1.5万以上，其深:-舒适版本田油耗:本田CRV2019款1.5T舒适版油耗高吗？

国外疫情如果没有得到有效控制，世界会发生什么事情？头脑风暴？

1.世界经济遭到重创疫情影响之下，各行各业基本属于停工停产的状态，在世界经济趋于一体化的今天，停工停产势必会造成一系列的连锁反应，最后导致的结果可能会引发金融危机。2.世界格局可能发生改变美国仍是世界:-头脑风暴控制:国外疫情如果没有得到有效控制，世界会发生什么事情？头脑风暴？疫情国外

本田XRV这款车的整体表现怎么样？我想买1.5T自动豪华版，全款多少钱？

如果有15万元的预算，让你选择一台空间和动力都很不错的小型SUV，我觉得很多的读者都会想到本田XRV这款车型。因为本田XRV确实太出色了，和同级别的其他盒子SUV车型相比，这款车在空间和动力上都有优势:-xrv 自动:本田XRV这款车的整体表现怎么样？我想买1.5T自动豪华版，全款多少钱？本田豪华版

现在存款有14万，借了5万还没收回来，该做什么好？

何去何从:现在存款有14万，借了5万还没收回来，该做什么好？续租存款利息率较低，可以投资较高收益的项目，比如投资基金，一般情况下可获得6%一10%的回报。如果行情好可达到50%以上收益，去年不少基金超过这目标。目前受疫情影响，股市在低位震荡，也是基金投资的机会。一:-存款 2300

2070super和5700xt买哪个比较好？

如果是玩游戏毫无疑问选择n卡，也就是2070 suep。如果追求性价比可以选择a卡，也就是5700xt. 为什么游戏选n卡呢？首先游戏厂商针对n卡优化比较多，然后就是功耗小，然后N卡架构执行效率极高，:-:2070super和5700xt买哪个比较好？

生完二胎后，感觉自己有点抑郁，总是想发火，特别烦躁，怎么办？

二胎我是两个孩子的妈妈，曾经的我和你一样，生完宝宝我也抑郁了，我知道抑郁症真的很痛苦，产后的那段日子我整天都不开心，做什么事也没积极性，谁也不想搭理，别人给我说话我就觉得很烦。忍不住冲家人发脾气。每当一个:-生完抑郁:生完二胎后，感觉自己有点抑郁，总是想发火，特别烦躁，怎么办？发火

人这一生遇到的人和事为什么感觉都像是必然的经历？

感觉:人这一生遇到的人和事为什么感觉都像是必然的经历？正所谓有因必有果，所以你今天的因，就会产生明天的果。所以这一切你就会觉得是必然的。生活中大部分是普通人大家的生活规律，生活方式，大致相同。当你看到别人家庭的果，自己家也产生同样的果，你就会觉得这一切是:-人和经历

现在校内校外到底教的是美式英语还是英式英语还是混搭英语？

校内:现在校内校外到底教的是美式英语还是英式英语还是混搭英语？校外英式答案肯定是不唯一的！美式英语现在是主流，少量英式发音也个别存在！但对于孩子来说，肯定是混搭英语，因为孩子肯定不是一直一位老师教下去，肯定会换老师！而老师的发音肯定是既有英式的，也有美式的！就连一些英语:-美式英语

上有老下有小，我们真的跳不出这个人生循环了吗？

上有老魔咒:上有老下有小，我们真的跳不出这个人生循环了吗？的确如此，尽管现在不结婚，晚婚的人很多，但是从人类繁洐生息的历史和大多数人来看，成家立业，生儿育女，家庭仍是主流，一个人的生理，心理和生存需求決定了生存状态，生儿育女，瞻养父母即是义务责任，也是生活动:-下有小

如果外面正在下小雨，你会突然想起了谁？

想起:如果外面正在下小雨，你会突然想起了谁？我最不忘，还是秋日的雨夜，天又凉了几分，已经需要披上一件薄薄的外套了。临窗而望，眼见窗台上的几株小植物，叶片上沾了几滴小雨珠，我总喜欢，用小手电去照它们，这样的小水滴看起来晶莹晶莹的，有一种清清凉凉的:-小雨

初中同学许久未见大学期间突然联系请吃饭，态度还良好，我给推了，会不会让人很烦？

初中同学:初中同学许久未见大学期间突然联系请吃饭，态度还良好，我给推了，会不会让人很烦？吃饭许久未见，意思就是交情不怎么样，无功不受禄，人家凭什么那么热情，难道真的是多年一来忘不了咱们之间的同学情谊，倍感想念了吗，不是请帮忙、做业务、就是借钱，十有八九十借钱。我建议还是不要去的好，大家都很忙:-许久未见

现在我觉得认真对某个人说我喜欢你什么的这种话好恶心，我爱你更说不出口，好恶心，是什么心理？

出口心理:现在我觉得认真对某个人说我喜欢你什么的这种话好恶心，我爱你更说不出口，好恶心，是什么心理？爱你更多的是心里问题，可能对方还没有优秀到你满意的程度，更没有到那种离不开的地步！爱情最终还是要回归生活，而生活离不开两个人的相处，父母终究会老，孩子终究会飞，所以选择自己的伴侣尤为重要，你现在觉得恶心更:-喜欢你

剧版的《何以笙箫默》和《再见王沥川》哪一个更好看呢？

再见王沥川好看:剧版的《何以笙箫默》和《再见王沥川》哪一个更好看呢？《遇见王沥川》吧，高以翔的王沥川太招人稀罕了。长相，身材，家世，人品，才能样样好，简直完美，挑不出任何毛病，实在要说一个缺点的话，那就是太tm完美，天妒英才、才让他饱受病魔折磨。偶像剧、深情帅气的男主:-何以笙箫默

计算机专业本科能够进入字节跳动、华为这些公司做开发吗？是否还需要继续读研？

学历是求职必备条件。有了工作不能停止对知识的探索。更高的学历，可以让你有更专业的技术能力和学习能力，可以让你拓展自己的交际圈，可以让你更知名。总之，活到老，学到老，学习对人总是有好处的，技多不压身嘛！:-字节跳动:计算机专业本科能够进入字节跳动、华为这些公司做开发吗？是否还需要继续读研？读研计算机专业

生完二胎的你们，现在有什么感想？

二胎家庭日常是什么样的？是不是觉得家里多了一个小人儿，温馨多了？不存在的！生二胎根本是妈妈们的渡劫磨砺！以前周末睡到自然醒，现在全年无休，时刻警醒着，能睡一次懒觉跟过年似的，黑眼圈不说，头发呼啦啦地掉:-生完二胎感想:生完二胎的你们，现在有什么感想？

华北适合种植蚕豆吗？

华北适合种植蚕豆，种蚕豆的面积大，在西北，华北，都在种植蚕豆，蚕豆茎秆根部有根瘤菌是种植其它农作物的好茬地，特别是土壤培养和防病虫害起到作用。:-蚕豆种植适合:华北适合种植蚕豆吗？华北

华为手机更新EMUI10.1系统后效果咋样？

大家知道现在智能手机的性能不仅仅跟智能手机的硬件有关，还跟智能手机的系统软件息息相关，在国产智能手机操作系统里，小米的MIUI系统跟华为的EMUI系统都是比较优秀的操作系统。最近小米推出了小米MIUI:-咋样华为华为手机更新:华为手机更新EMUI10.1系统后效果咋样？

大热天蜜蜂老是爬到箱外结群正常吗？

蜜蜂爬到:大热天蜜蜂老是爬到箱外结群正常吗？盗蜂现在正是夏季，很多地方蜜源稀少，蜂群中可能缺蜜，也是胡蜂猖獗的时间，所以蜂群中是非常容易发生盗蜂的。在蜂群中发生盗蜂的时候，蜂群守卫蜂会增多，但是这种情况引发的蜜蜂在蜂箱外一般不会结团，只是蜜蜂来:-大热天

辣椒正是生长最佳期，偏偏有的辣椒苗蔫，不是病虫害是咋回事？

最佳期雾都山客来回答您的问题。最近山客家乡的村民正在进行辣椒移栽，确实有像题主提到的情形，辣椒苗移栽前长势葱葱，嫩绿喜人，但是移栽后几天内就出现萎蔫现象，细心观察也不是被病虫害危害。那究竟是什么原因导致辣椒:-苗蔫辣椒咋回事:辣椒正是生长最佳期，偏偏有的辣椒苗蔫，不是病虫害是咋回事？

手机相机发展的最终形态会是怎样的？

最近这几年手机在电子产品行业里可谓是发展速度非常快，苹果和华为两大公司可以说也是，明争暗斗，产品一次比一次有卖点，前一段时间华为和苹果还都推出了手机新品，两家都在大力宣传强调着拍照功能，像iPhone:-形态相机手机最终:手机相机发展的最终形态会是怎样的？

华为为什么不出一款5寸全面屏手机呢？我想应该会有很多人支持吧？

5寸手机支持:华为为什么不出一款5寸全面屏手机呢？我想应该会有很多人支持吧？很高兴回答你的问题，刷头条刷出来的问题，看到很多人回答，感觉还有一些观点没有写出，所以我来回答一下。首先，华为为什么不出小尺寸全面屏手机？其实并不只有华为一家没有出小屏手机，放眼近期各大手机厂商发布的:-华为

生吃山芋，生吃胡萝卜，还有哪些蔬菜可以生吃呢？

胡萝卜蔬菜:生吃山芋，生吃胡萝卜，还有哪些蔬菜可以生吃呢？第一种，黄瓜。这个瓜，可不是菜市场中堆放满满的青瓜。各位可要睁大眼睛看清楚了，这个黄瓜，青中带黄，品种属以前乡下农户少量种植的，形态上面来看这种瓜矮、短、圆，表面覆盖有比较淡的细毛，经水轻轻冲洗之后整:-山芋

为什么马铃薯不宜过早过迟播种？

不宜:为什么马铃薯不宜过早过迟播种？播种过早为什么马铃薯不宜过早过迟播种？马铃薯的种植主要是由于气候条件的限制，过早出苗后容易遇到低温被冻死，种植晚了容易遇到干旱和高温，影响产量。马铃薯种植时间的早晚必须根据种植地方的气候条件来确定。马铃薯生长:-马铃薯

疫情愈发严重，原油为何反而大涨？

原油愈发:疫情愈发严重，原油为何反而大涨？疫情愈发严重和原油大涨没有必然关系。但是资金总是从高处流向低处，原油价格跌的越多，投资价值越明显，相对于其他产业更有投资价值。举个例子：深圳南山房价均价大约6万左右，宝安均价5万左右，如果南山房价涨到:-疫情

生菜球很好吃，怎么种植才能高产呢？

种植:生菜球很好吃，怎么种植才能高产呢？高产对环境条件的要求、1.温度生菜球为喜冷凉、忌高温作物，种子在4度以上可发芽、以15～20度为发芽适温。幼苗能耐较低温度，日平均温度12度时生长壮健，叶球生长最适温度为13～16度。不过目前有些结球生菜:-生菜

装修高手来帮忙看下144平，套内122平，怎么三房改四房？？

看下这个户型三房改四房，改一个小房间，应该没有问题。△原户型图这个户型改四房，能改的方案比较多，但是修改以后是否好用，是一件值得考虑的事情。一、主卧室变为两个卧室可以将主卧室改为两个卧室，但是这样的改动占:-房改 122:装修高手来帮忙看下144平，套内122平，怎么三房改四房？？ 144

大家帮忙看看这个房子如果要砸墙的话，怎么改比较好？

房子:大家帮忙看看这个房子如果要砸墙的话，怎么改比较好？这个户型砸墙，当然可以砸墙，但是在砸墙之前，要搞清楚为什么要砸墙，砸墙以后有什么优劣。△原户型原户型图上的白色墙体部分不是承重墙，理论上说否可以砸掉。但是外墙和与旁边户型或者是公共区域的共用墙体和图上:-帮忙

意蜂夏季喝什么水降温？

降温意蜂夏季喝什么水降温？气温高，蜂巢温度高的情况下，蜜蜂是通过采水的办法挂在蜂箱的四壁来蒸发带走热量，降低蜂巢温度同时也能帮助蜂群维持正常的湿度。在平常的情况下，蜜蜂是在室外采自然水的。夏季消耗的水量:-意蜂夏季:意蜂夏季喝什么水降温？

黄瓜种子催芽后种植需要打底水吗？

黄瓜种子:黄瓜种子催芽后种植需要打底水吗？你好很高兴回答这个问题。答案：不用。1-2天可出芽。黄瓜种子催芽：选用饱满的种子，用30℃水浸泡4小时后催芽。也可用100倍福尔马林溶液浸泡种子10-20分钟，洗净后清水浸种3-4小时，然后于25-3:-催芽黄瓜打底

书友们展示一下自我感觉发挥较好的作品，一起学习？

自我较好这幅作品是参赛的，色彩的搭配，纸张的拼接都是自己设计完成的，一如既往的清新淡雅感觉。书体用的魏碑中楷书，增加了书写的趣味性。:-书友展示:书友们展示一下自我感觉发挥较好的作品，一起学习？