陈子航
长时间吃饭不规律势必会伤害到肠胃的，早上的第一餐如果选择得当是可以起到养护肠胃的作用，建议早餐可以服用以下食物：
1、粥
粥能润燥滋阴，益于养生。自古以来就有喝粥养人这一说，粥养胃也是大家的共识，它非常容易消化，也利于保护胃肠道黏膜。
2、烤面包片
馒头和面包其实都是碳水化合物，直接服用可能会刺激胃酸分泌，加重泛酸的现象，但如果把馒头片、面包片烤一烤再吃就可以起到养胃的作用了，因为烤焦的馒头和面包片上会形成一层糊化层，可以中和胃酸，抑制胃酸的分泌。
中医馆窦大夫
你好，早餐对我们的身体健康很重要，不吃早餐的话，对消化系统的危害首当其冲，易造成胆结石、胃溃疡、胃炎等疾病的发生；
同时，经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象。严重时会影响记忆力，有时甚至出现低血糖休克的情况发生
其次，如长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，目前曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的机率也比正常进食早餐的人群高出许多。
建议早餐按照每日总热量的30%摄入，具体可以选择优质蛋白含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋，也要食用一定的碳水化合物食物，例如馒头、包子，同时吃一些蔬菜水果，用来补充维生素，这样营养就比较全面了。
现在人们工作节奏快，早上起的晚没时间做，导致好多人不吃早饭。
所以早饭即方便快捷又的营养，打个比方一个煮鸡蛋，一杯牛奶在配点水果过蔬菜，这种最好，再没办法就是中国的特有早餐，包子，豆浆，油条，水煎包等等好多，只要吃点，就比不吃好。
知识论健康
长时间饮食不规律对胃肠道伤害很大！
尤其早晨不吃饭，很容易患结石！
早晨的话，最理想的饮食，个人意见可以吃一些粥！
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