Mr偏执点

如今生活条件越来越好，脂肪肝也成了一种常见慢病。那得了脂肪肝我们应该怎么办？

一、减轻体重

很多脂肪肝患者都存在超重问题，无论是中轻重度，都可以通过减重来减去多余的内脏脂肪，让肝脏重回健康，一般在减重5-10斤的时候就能初步看到效果。

二、选对食物

好的饮食对脂肪肝恢复有着积极意义。营养师建议摄入：鱼、水果、谷物、坚果、橄榄油、牛油果、蔬菜等。

1.患者尤其要注意脂肪的选择，像鱼类、坚果、植物油中含有的多为不饱和脂肪酸，能够减轻肝脏的代谢负担。而畜肉、肥肉中富含饱和脂肪酸，不利于肝脏的恢复。

2.补充抗氧化剂，如维生素E、维生素C、花青素等，能够保护肝脏细胞免受氧化损伤。像葵花籽、杏仁、绿茶、大蒜、枸杞子、葡萄，蓝莓是这些抗氧化剂的优质来源。

3.补硒，硒在巴西坚果、金枪鱼和牡蛎中的含量比较丰富，能帮助清除肝脏内的有害代谢产物，保护肝细胞。

4.补充维生素D，缺乏维生素D与脂肪肝有关，建议选择低脂乳制品来补充维生素D，也可以使用提纯的膳食补充剂。

三、限制饮酒

长期大量饮酒是引起脂肪肝的原因之一，如果是因为喝酒患上脂肪肝的，那么建议戒酒。如果是非酒精性脂肪肝，偶尔喝一次问题不大，但饮酒量应该在安全饮酒量内，即男性每日摄入酒精不超过25克，女性不超过15克，且每月饮酒量不能超过2次。

四、坚持锻炼

锻炼是保持健康体型的有效措施之一，同时也能够增加肌肉含量，减少内脏脂肪。建议脂肪肝患者每天坚持至少半小时的运动，以有氧运动为主。

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糖人健康网

您肥胖吗？您每年查体吗？您查体查腹部超声吗？

如果查就会发现好多人轻度或中度脂肪肝。

中、重度脂肪肝可能会出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等表现。

对于中轻度脂肪肝，我们应该学习暴走妈妈，为了给孩子移植肝脏，但又因为自己脂肪肝不符合要求，最后每天走路，最终脂肪肝恢复正常，移植成功！

所以最简单的方法就是走路！

当然具体建议:

1、戒酒:饮酒对肝脏影响是最直接的。

2、控制体重:营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常，脂肪肝也会恢复正常

3、 饮食:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。

多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、鱼、豆制品。

4、坚持有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等。每次30分钟以上，每周坚持3～5 天。心率=170－年龄。

总之，中轻度脂肪肝最主要的改变不良生活方式，从饮食从戒烟，从有氧运动，从控制体重做起。

暴走妈妈是我们学习的榜样！

心血管王医生

你好，很荣幸能够和朋友们一起讨论这个话题，本人曾经也是一个脂肪肝患者，体重达到了165斤，其实这个病不是什么疑难杂症，下面就是简单的根大家交流一下经验吧，希望能够帮到大家吧。

第一、脂肪肝的根本原因就是脂肪都聚集到了肝脏上面，现在人们的生活水平都提高了，生活条件好了，吃的也就好了，多余的能量代谢不出去，就只能逐渐的堆积了，现在很多人都是这样，都会有发福的表现，喝青柑蒲公英根茶，效果是非常好的，青柑蒲是用新会柑搭配的蒲公英根茶，蒲公英我们都知道，具有保肝利胆，清热解毒，去火的作用，而且现在很多人喜欢喝蒲公英根茶，新会青柑皮具有疏肝破气、消积化滞的效果，和蒲公英根搭配到一起的话，效果会更好，如果说和蒲公英根茶会咳嗽或者是拉肚子的人群的话，那么就建议喝红柑蒲公英根茶，这样就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了，红柑皮具有止咳化痰，健脾的功效。

第二、代谢脂肪，不光有喝养生茶这一个方式，运动也是一个很不错的方式，而且代谢的效果也是非常好的，本人当时的运动量是一天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，这些就可以了。我相信一般的人都能做得到的。

第三、晚饭尽量少吃，我就是每次晚上也就是吃个苹果，黄瓜，西红柿，胡萝卜这种东西，其他的没有多吃，当然这也就是减肥的一个方式。

以上三种方式，是我个人的一个总结，一个月的时间，干掉脂肪肝，当然可能有的人的情况不一样，毕竟也是分为几个程度的。

好了，就说到这里吧，希望能够帮到大家，同时也希望朋友们能够多多留言，大家相互交流，相互学习。谢谢。

健康生活就是快乐的

中度脂肪肝，很多的人都不知道脂肪肝是什么原因引起的呢？是不是瘦就不会得脂肪呢？下面我们跟着汁家的小汁友来大概的了解下吧！脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

中度脂肪肝是提示你既往吃多了油腻的食物导致的，多导致了机体的胆固醇及低密度脂蛋白增高了。

中度脂肪肝怎么调理

1、建议适当饮水

每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量，有助于减肥。

2、控制不佳饮食

过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。

3、增加蛋白质的摄入量

脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主。

尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。

中度脂肪肝的危害：

一、肝区不适，肝功能只有轻度异常。

二、轻度脂肪肝会发展到中度乃至重度，最终发展为肝硬化。

三、中-重度脂肪肝常有腹胀、乏力、右上腹剧痛或压痛、发热、白细胞增多等症状。

四、如长期患脂肪肝，脂肪颗粒还可能会因脂肪囊泡破裂而进入血液引起脑、肺血管脂肪栓塞而突然死亡或静脉高压及胆汁淤积。

总结，文章的介绍是有限的，如果你还想了解更多的相关知识，那么你可以关注我的头条号，给我发私信哦~~~~！~Q

慢性病研习社

回答这个问题首先要明白脂肪肝有哪几种。我们常说的脂肪肝分为酒精性脂肪肝肝病和非酒精性脂肪肝肝病。

　　如果是非酒精性脂肪性肝病，主要是因为肥胖引起的，患者多无过量饮酒史。胰岛素抵抗在该病发病机制中占有重要地位。酒精性肝病则是因为长期大量饮酒导致的肝脏脂肪变性。

　　确定脂肪性肝病，应该这样治疗最有效：去除病因治疗。针对脂肪肝的病因有营养、酒精、药物、妊娠、炎症等，因此明确病因并治疗是治疗脂肪肝的关键。同时可以采用中西医结合疗法以及结合运动疗法、饮食疗法是治疗脂肪肝的有效办法。在治疗的过程中，一定要注意调整合理的饮食、生活习惯。饮食以高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪为主，少吃主食，包括米饭和面食。适当运动可以促进体内脂肪消耗，方法包括如慢跑、健步走、游泳等，每周至少5次，时间控制要在30-40分钟，要以出汗为宜。

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肝博士杨明博大夫

中度脂肪肝患者偶尔喝酒，那么如果想调理的话，应该主要从三个方面着手。

1、戒掉酒。

其实不管是医生还是普通老百姓，都知道喝酒伤肝这个道理，但是人们为什么往往控制不住呢？有的酒喝，是因为应酬被迫，有的酒喝，是自己自我放纵。

戒酒对于肝脏的保护作用是显而易见的，如果实在戒不掉，那么应该少喝烈性酒、劣质酒。尽量喝度数低的，减少接连几天持续喝酒的状况。

2、调整饮食结构。

脂肪肝很大的原因是来自于饮食不科学这方面。高油高脂饮食在现代都市的人群生活中是非常多见的，在城市里，人们经常吃烤肉、火锅、熏酱制品。以牛羊猪肉为代表的红肉摄入量明显是超标的，而这种肉的主要特点就是脂肪量比较多，所以如果减少红肉的摄入，对于缓解中度脂肪肝的症状是有好处的。

如果实在需要吃肉，可以增加白肉，也就是鸡鸭鱼这些肉的摄入量。

在农村生活中，很多人没有放弃对猪油的使用。菜过于荤过于腻，参加一些喜宴的时候也是荤菜满桌。其实某种意义上，随着物质生活水平的提高，农村人摄入的脂肪不比城里人少了。

饮食结构还要均衡调整，增加蔬菜和水果的摄入量，这也是有好处的。

3、适当有氧运动，马上开展起来。

很多人都知道“暴走妈妈““割肝救子“之类的新闻，而且不止一例。为什么会这么成功呢？就是因为这样的“暴走妈妈、往往是轻中度脂肪肝患者，通过运动是可以缓解脂肪肝的症状的，也可以减轻一些指标的。所以运动也是不必不可少的一环。

做好以上三点，希望你的脂肪肝症状有所改善，加油吧，希望我们的回答能够帮助到你。

辽沈名医

一、脂肪肝就是因为多种原因导致肝脏脂肪增多“变胖了”。医学上是这样定义由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪肝主要是“吃喝”导致，胖人多见，但并不是胖人独有，快速减肥禁食、营养不良、糖尿病、药物、炎症等都可以导致脂肪肝。但最主要的还是胖人“吃喝”的脂肪肝。“吃喝”就是高脂高糖食物和长期大量喝酒（每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍），导致肝细胞损伤及摄入能量不能被代谢掉，从而转化为脂肪沉积在肝细胞内。

二、 脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。 轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时发现。疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状，但与组织学损伤的严重程度无相关性。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

三、脂肪肝调养以生活习惯调整和药物调整。

②中度脂肪肝一般会有肝脏酶系改变，丙氨酸氨基转移酶、门冬氨酸氨基转移酶轻中度升高，为肝损伤的表现，可用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、以及某些降脂药物等。

四、脂肪肝很容易发现，肝脏彩超检查就比较灵敏，CT和磁共振 CT平扫也可发现脂肪肝。脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

路标指向老年病

您好！感谢您的提问！

首先我们先来弄清楚什么是中度脂肪肝。中度脂肪肝，由于饮食习惯、生活作息等各种各样的原因，造成脂肪在肝脏中过量堆积。肝脏中脂肪含量在5%-9%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，25%以上为重度脂肪肝。往往病情的加重就是因为轻视自身健康，随着日积月累，年复一年，由轻度发展到中度乃至重度，再发展成肝硬化，最终发展为肝癌。

患有中度脂肪肝的患者通常会有食欲减退、消化不良、腹泻等症状，要及时发现及时治疗。

那么， 中度脂肪肝要怎么调理呢？

调整饮食

控制不佳饮食，养成良好的饮食习惯，以清淡为主，戒烟戒酒，减少脂肪糖类的摄入，多食豆制品以及富含维生素的食物；

适量运动

注意坚持体育锻炼，增加活动量，使体脂肪降低；

中药调养

根据自身病情而定，抓一些中药来调养身体，理气燥湿，醒脾和胃，补脾胜湿，使脾健肝柔。

谢谢，希望能帮到您！

高血压管家

一天24小时当中养肝最好的时间是在凌晨1-3点这个时间段，因为这个时候全身血液回到肝脏，发挥肝脏藏血和疏泄功能使我们人体得到修复。所以我们一般在凌晨1点前要进去睡眠状态，才能更好的养护我们的肝脏。

绿豆猪肝粥 绿豆100g，新鲜猪肝60g，粳米100g，盐适量的。先将绿豆，粳米洗干净放进锅里同煮，大火煮沸后改用小火，煮到八成熟后，把切成片或者条状的猪肝放进锅里，煮到熟烂就可以，加适量的盐调味。绿豆猪肝粥可以补肝养血，清热明目，美容润肤，令人容光焕发，特别适合面色蜡黄，视力减退，体质虚弱的人。

肾判官

脂肪肝的诱因是什么？有哪些症状？？该如何调理？？？

一、脂肪肝的诱因:脂肪肝俗话说就是肝脏内脂肪太多，包裹在肝脏，表现为肝脏内蓄积脂肪异常。正常人肝组织中含有少量的脂肪（包括三酰甘油、脂肪酸、磷脂、胆固醇和胆固醇脂），约为肝重量的4%～7%。但如脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。脂肪肝在早期几乎无症状，实验室检查也缺乏特异性，肝功能也正常，属于可逆性病，如及时治疗可恢复正常，但极少数人可继发为肝纤维化、肝硬化和肝功能异常。导致脂肪肝的诱因常见有以下几种

1、嗜酒：具有饮酒史，短则1年，长则数十年；长期的大量饮酒、会导致肝脏负担加重，酒精主要在肝脏中分解，从而使肝对脂肪的分解代谢发生障碍，因而引起脂肪的堆积。

2、营养过剩：超量摄入高脂肪、高糖食品，使肝内脂肪过多；或在肝炎恢复期过分休息，并摄入过多的热量，也可形成脂肪肝。

3、药物：许多药物可致肝脏脂肪沉积，如四环素、雌激素、胺碘酮、糖皮质激素、氯丙嗪、异烟肼、巯嘌呤等长期和大量服用，可造成脂肪肝。

4、慢性疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进、高脂蛋白血症、性腺异常、妊娠、半乳糖和果糖不耐受病、营养不良（蛋白质缺乏、胆碱缺乏、维生素缺乏）。

二、脂肪肝的症状:1、轻度脂肪肝的症状：有的仅有疲乏、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。2、中重度脂肪肝的症状：有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。3、临床检查：75％的患者肝脏轻度肿大，少数病人可出现脾肿大、蜘蛛痣和肝掌。其中蜘蛛痣是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现。在一些脂肪肝患者身上也可以看到。4、维生素缺乏症：脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

三、脂肪肝的治疗:中、重度脂肪肝的治疗是多方面的，治疗仍以去除病因，治疗原发病为主，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。轻、中度脂肪肝是可能得到逆转的，但是如果任其发展，一旦演变为肝纤维化、肝硬化后，即使再作积极治疗也很难使肝脏恢复正常。如今通常会使用饮食控制、运动疗法、降脂药物、抗氧化剂等等。

1、戒除饮酒：由饮酒所致的脂肪肝必须戒酒。单纯性脂肪肝和以酒精性脂肪肝为主的中毒性肝病，经过戒酒治疗后，一般在2—4周肝功指标可恢复正常。

2、节制饮食：调整饮食结构，采用低脂肪、高蛋白、低糖、低热量和富含纤维的食品，并补充足够的维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、锌、胆碱、蛋氨酸。

3、运动锻炼：增加运动量，控制体重。

4、药物治疗:（1）维生素 E：推荐维生素 E为成年无糖尿病非酒精性脂肪性肝炎患者的首选用药，维生素 E可提高肝脏的生物学和组织学参数。（2）吡格列酮：推荐胰岛素抵抗的非酒精性脂肪性肝炎患者应用吡格列酮。

（3）他汀类药物：推荐高胆固醇血症的脂肪肝患者应用他汀类药物及依折麦布。

（4）沙坦类药物：推荐伴高血压的非酒精性脂肪性肝炎患者应用血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。

（5）合并嗜肝病毒感染或其他肝病者。建议根据疾病活动度和病程、药物效能和价格，合理选用多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、甘草酸制剂、双环醇、熊去氧胆酸、腺苷蛋氨酸、还原型谷胱甘肽等 1-2 种中西药物，疗程通常需达 6-12 个月以上。

（6）现在在脂肪肝的治疗上多采用西医药物治疗，孰不知，我们传统的中药在控制脂肪肝上效果也十分显著。常用的几种中药如山楂、枸杞子、何首乌等。a.山楂：其性微温味酸甘。李时珍在《本草纲目》中说：其“化饮食，消肉积、消滞血胀痛。”现代药理研究证明，山楂能增强心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，扩张冠状血管，具有降血压、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕，每次10克左右，每日2次，饭后服。b.枸杞子：味甘，性平。中医学认为其能补肝阴、养肝血、益精明目。现代药理研究证明：枸杞子能降血糖，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，并有降压功效。每次10～15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮。C. 何首乌：即加工制熟的何首乌。制首乌性温，味甘苦。中医认为制首乌是一味补益强身、延年益寿的良药。现代实验证实，首乌具有降血脂、降血糖、软化血管和降血压的功效。用法：每次10~15克煎汤服，每日1～2次，但注意不可长期或过量服用。

脂肪肝有程度不同的，有轻度、中度、重度的。在医学上，脂肪肝一般我们根据B超检查界定是轻、中、重度，其次更应该关注肝功能变化，如果出现了，脂肪肝病人在肝功能一旦出现异常，也就是我们平常大家相对比较熟悉的转氨酶升高了，这种情况就叫做脂肪性肝炎。临床上分期为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、脂肪性肝硬化，当进入脂肪性肝炎阶段应该立即就医。

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