東北季風226
因為中醫認為晚上屬陰白天屬陽，血為陰氣為陽，晚上睡覺是養陰養血。晚上熬夜工作或者玩手機會導致陰血失養，久之會肝腎陰虧。陰虛不宜吃大寒大涼的食物或苦寒洩下和降火清火的藥物。
中醫博士臧運華
因為熬夜會損傷人體的腎精腎氣，時間久了，就會導致了腎虛
一、 腎陰虛不宜吃的食物
1、 腎虛不能吃寒涼的食物，因為寒涼的食物會影響到整體的陽氣，耗傷陽氣，這樣容易導致腎虛，或者是加重腎虛的程度。寒涼的食物主要包括第一冷飲，比如冰淇淋，或者是冰鎮的啤酒或飲料。
2、 一些寒涼的海鮮不能過多的食用，比如螃蟹、蛤、蛤蜊、田螺以及生蠔等等。這些寒涼的海鮮如果過多的食用，也會影響到腎氣以及腎陽。
3、 還有一些寒涼的蔬菜，比如苦瓜、空心菜以及一些寒涼的水果，如西瓜、梨子，這些寒涼的蔬菜和水果如果過多的使用，也會影響到陽氣。需要注意的是，綠茶屬於涼性的茶葉，在冬日裡如果過多地飲用，也會損耗到陽氣。
二、 注重日常調養
1、 性生活 要適度，不勉強，不放縱。
2、 按時作息， 保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。
3、 強腎 經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
三、 適量運動
腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，清淡飲食。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
王偉高級營養師
熬夜會傷腎，尤其是傷腎陰。
中醫認為，白天為陽，夜晚為陰，在五臟發病辯證皆分陰陽。所以，人體選擇在白天工作和活動，消耗精力以養陽，在夜晚，就需要安靜下來，要休息，這樣才能夠養陰。一個人如果不遵循這樣的規律，經常熬夜，慢慢地人體的陰陽就會失去平衡。陰證是指機體陽氣虛衰，陰寒內盛的證候。主要表現為精神萎靡，面色蒼白或晦暗、倦怠無力、形寒肢冷、食慾差等一系列的陰證。腎陰虛是指腎陰精不足，虛火內擾所表現的虛熱證候。 主要表現為腰膝軟疼痛、頭暈目眩耳鳴、健忘失眠多夢、男子遺精、女子經少經閉。
很多人都會有這樣的體會，熬夜過後就會出現頭暈腦漲、眼睛發紅、注意力和記憶力下降等情況，這其實就是因為熬夜傷陰引起的陰虛症狀。偶爾的一次熬夜，不會對身體造成太大的傷害，經過一定時間的休息以後，身體機能可以很快的恢復過來。但如果長期的熬夜，腎精消耗過多，人體的腎氣就會不足，就會出現上述一系列腎陰虛的表現，最終也會導致疾病的襲擊。熬夜除了會致腎陰虛之外，還可以引發其他的危害：1 、 熬夜易誘發糖尿病 ， 2 、熬夜容易致高血壓甚至猝死 ，3 、熬夜易患癌，所以儘量在子時（11點前）休息。熬夜等於慢性自殺。
對於腎陰虛的人來說，它本身是由於腎陰虧虛，因此出現虛熱內生的情況。在這種情況下，要儘量少吃或不吃一些具有溫燥的食物。首先要禁吃辛辣、傷津動氣之品。如狗肉、羊肉、大蒜、韭菜、荔枝、龍眼、辣椒等。平時要注意休息，堅持鍛鍊身體，多喝水。
云云野鶴
腎陰虛不要吃剌激性食物，蔥，蒜，韭菜，少喝酒，總之熱性食物少吃。多吃鴨肉，鴨蛋，百合，蓮子，銀耳，不要吃牛羊肉，豬肉，豬皮都好。
無量壽343
熬夜導致身體內分泌系統紊亂 少吃冷食冷飲 辛辣刺激的 合理的飲食起居
yjxyxf2020
不宜吃寒涼的東西，如蓮藕，喝濃茶，吃點兒小米紅棗花生粥了。（花生不去紅衣）☕🌻
