春天總是睡不夠，
睡不醒，
到底是什麼原因呢？
溼氣重=春困濃
如果天氣的溼氣比較重，外溼可能會侵犯我們的身體，影響身體往外面疏洩的能力。比如說外溼比較嚴重的情況下，人可能會出現一些關節的問題，或者覺得整個人很沉重。
通俗來說，就是當外面的滲透壓比較高，身體裡的溼氣排不出來，導致體內溼氣加重，影響陽氣升發和下降，也會影響精神或者身體的活動能力。
不管是外溼還是內溼，溼邪都是陰性的，都會耗損陽氣，陽氣耗損之後人體功能會呈現不足的狀態，就容易讓人疲倦、嗜睡乏力，這種狀態也可能誘發春困。
如何預防春困？
我們很難改變外部的環境，但我們自身可以內部調節。
在飲食上不要加重脾胃的負擔，避免吃生冷的東西，以耗損中焦或者體內的陽氣。
通過改善自身的生活方式，起到緩解春困的作用。還有一個就是作息，人處在良好的休息狀態，或者有充足的睡眠時，身體內部可以進行自我調整。
即使受春困、溼氣影響，或者脾胃、升清降濁的功能不太好，只要有充足的休息，對日常生活進行比較好的自我管理，春困照樣可以得到緩解。
被春困纏上了，要怎麼對付它？
春砂仁鯽魚湯
食材組成：
鮮鯽魚150克，春砂仁3克，陳皮6克，生薑蔥精鹽適量
做法：
將鯽魚去魚鱗，洗淨內臟後，把春砂仁放入魚肚，然後共同放入砂鍋，加入大概1500毫升的水，大火燒開之後放入生薑、蔥、精鹽，文火再煮大概30分鐘即可，這道藥膳有醒脾開胃、利溼化痰的功效。
木棉花赤小豆薏仁煲鯽魚湯
（此藥膳由中山市中醫院 蔡平藥師提供）
主料：木棉花30克，赤小豆30克，茯苓30克，鯽魚一條，排骨200克
輔料：陳皮5克，生薑三片。
步驟：
1.先將各種食材清洗乾淨，藥材冷水浸泡10分鐘使其充分潤溼。
2.排骨冷水下鍋至水沸將血水焯去，撈出。
3.藥材主料、輔料與排骨放入煲中，加入冷水適量，大火煮沸後調小火燉30-40分鐘。
4.鯽魚用油煎至表面微黃，放入排骨中一起小火燉至湯呈奶白色，加入食鹽調味即可。
木棉花：性涼，味甘，淡。善於清熱利溼解毒。赤小豆性平，味甘酸善於利水消腫，解毒。茯苓性平，味甘，淡，善於利水滲溼，還有健脾，寧心安神功效。
陳皮：性溫，味辛，微苦，善於燥溼化痰，理氣健脾，還可矯味。
鯽魚：性平，味甘，功能健脾和胃，利水消腫，通利血脈。生薑味辛，性微溫。可解表散寒，矯味解毒。
合用功能清熱利溼，健脾和胃，此款藥膳最適宜當下溼度較大的春季或是春夏之交之際飲用。
溫馨tips：注意的是由於木棉花為肉質花易腐爛，採摘後應儘快將其曬乾，如發生腐爛、變黑請不要食用，同時木棉花多栽於路邊灰塵較多，食用前應當將花瓣充分洗乾淨，避免誤食病菌及寄生蟲卵。
對付春困的第二個辦法，是選擇外治的方法，比如泡腳、沐足。
我們選擇能夠活血安神、行氣祛溼的中藥來煎湯，然後沐足，全身有微微出汗即可。這個方法可以促進體內氣血的循行，祛除溼氣，還能調整睡眠，一舉三得。
春困沐足配方
材料：
艾葉15克、丹參30克、花椒15克、夜交藤30克、生薑30克。
做法：
煎水1500毫升左右，可以兌入適量的冷水，等水溫大概到45度，在臨睡前泡腳，泡了20分鐘左右，全身微微出汗後，擦乾雙腳儘快就寢，保持充足的睡眠。這個沐足配方有活血安神，行氣祛溼，緩解春困的功效。
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