2017 年1月3日，Facebook的创始人马克·扎克伯格在 Facebook 上写道：“每年我都会接受一项个人挑战，去学习新东西，在工作以外的领域提升自己，近几年，我的跑步距离超过了 580 公里，为家里做了一个简单的人工智能，读了 25 本书，学说汉语普通话。2017 年，我的个人挑战是，年底以前走访美国所有州，看一看各个州的人民。”

马克·扎克伯格提及的计划是每年聚焦一个计划。在我们认为最难的语言学习方面，他于2014年全年聚焦中文，基本掌握了中文发言。 2015年10月，他用普通话在清华大学做呢一场精彩的中文演讲，随后也接受中文采访，流畅程度令人震惊。他是制定计划并能顺利完成的典型。

与马克·扎克伯格这位计划终结者典型相反的是，我们生活中，有不少制定计划的“高手"是计划狂热实施怠倦者。他们有年度计划、半年计划、季度计划、月度计划、旬计划和日计划，甚至恨不得每时每刻都要制定计划，保障自己的时间被填充，也只有这样才能显得自己多成功和多忙碌。不管是制定计划的人，还是安排制定计划的人，他们或多或少对计划均抱有信心，对计划展现的未来雄心勃勃，咬牙切齿，并发誓在计划中活下去（干出成绩）。

美好的愿望，真的能实现吗？实践中我们发现了一个奇怪现象：越是详细的计划，越是精确的计划，最终失败的可能性越大，也许这便是现实中“起了大早，赶个晚集”的怪圈现象。正像段子手说的那样： “我2020年的目标，就是搞定2019年那些原定于2018年完成的安排，不为别的，只为兑现我2017年时要完成的2016年计划的诺言。”这不算段子，更像是讽刺，映射我们倦怠内心的日常。

实际上，一直没有实现的梦想，容易对自己的人生形成一种伤害。当然这不是个别现象了，2007年的英国布里斯托尔大学的理查德·怀斯曼研究发现，88%的人都无法实现年初制定的计划。

在我们生活和工作中，计划好做，坚持很难

为什么扎克伯格的计划能顺利实现？

我们以马克·扎克伯格学习普通话这件事作为案例蓝本，了解下其计划能顺利实施的真实原因，对此。扎克伯格本人的解释是：“有三个原因使我决定学习汉语。首先，我的妻子（普莉希拉.陈）是中国人，她的祖母只会说中文，当我用中文告诉她我将和普莉希拉结婚时，她会很震惊；第二个原因是我想学习中国的文化；第三个原因是汉语是世界上最难学习的语言之一，而我喜欢挑战。”

这里马克·扎克伯格透露了三条信息：一是他学习普通话的计划目标关联性强，与家人关联（妻子是中国人，需要用中文沟通），这种强链接能够激发计划实施的动力；二是他认为学习汉语是一个挑战，恰恰他本人又喜欢挑战。三是他这一年主要的计划就在此，每年为自己定下一个自己可以想要实现的计划。

从这三点我们再分析大家制定计划可能存在的误区有哪些？

特征1：目标太多，恨不得一口吃成了胖子。

我见过一年定下20个以上计划的人，这些事要不要做呢？当然要做，比如注意身体健康，减肥、读书、工作、旅游、考证等等，但到了年底发现，大部分的计划还停留在原地，部分计划半途而废，仅有一小部分计划得以实施和完成。原因是什么？在于单位时间内你的目标太多，反而失去聚焦。

简单来说，一个人想获取成就感，短期内得聚焦、专注。曾国藩的“一书不尽，不读新书”的坚持，正暗合精简目标（或单一目标）的精髓。

特征2：计划缺乏挑战。

为什么要制定较为容易的计划？因为这样实现起来不费劲，面子也好看，也会带来自我安慰的感觉。《心流》的作者米哈里·契克森米哈赖认为“当周遭的一切都在意料之中时，生活就没有了挑战；没有挑战，生命就没有意义了。”

特征3：计划过于宏观，不太可控。

有的职场人的计划目标是：我今年一定获得优秀称号。梦想是可以有的，咸鱼也可能会翻身，这句鸡汤害死了很多人。就从优秀这个计划来说，有点超出个人的可控范围，有点偏宏观，一定意义上说，是否优秀这件事本身并不在你个人影响范围。而不像扎克伯格的目标，这是可控的。不可控目标就不具备落地的可能性。

总而言之，目标太多，缺乏挑战，不太可控都可能导致计划流产，甚至被狠狠打脸，如同88%的人一样，陷入自我怀疑和否定中。这是“战术”方面的失策。

此外，心理学对为什么制定计划未实施也作出相应解释。TED演讲者德雷克·西弗斯曾说过，很多心理学实验已证明，当一个人把他的目标公布于众时，你会不自主地想象自己成功实现目标后的样子，内心得到极大满足，所以在现实生活中已经懒得再去做一遍了。这是“心理”方面的失策。

战术和心理的失策引导计划失败，所以需要用工具来确保提出合理计划并有效实施下去。

计划很好，但是要能实施！

如何像扎克伯格一样提出计划并顺利实现？三个步骤，五个动作

正如爱因斯坦所言：“人类最大的疯狂就是重复做相同的事情，却期待得到不同的结果。”我们要如何做，才能像扎克伯格一样提出计划并顺利实现？需要三个步骤，五个动作改变下自己。

三个步骤分别是①从确立计划（目标）入手，解决无法执行的问题；②从实施过程入手，解决半途而废的问题；③从计划复盘入手解决评估提升的问题。

五个动作分别是①通过挑战技能黄金比例来确定目标；②精简计划；③缩小改变幅度；④设定正向反馈机制；⑤构建自我评估表。

怎么赢，从制定合理计划开始

第一步骤：从确立计划（目标）入手，解决无法执行的问题

目标的设定是计划能否实现的关键第一步，需执行以下两个动作：

动作1：通过挑战技能黄金比例来确定目标。

下面这图为《心流体验图》，横坐标代表提出计划的人技能情况，竖坐标代表计划（目标）的难度，也就是挑战。

契克森米哈赖认为，当“心流通道”外的交汇点，要么低技能高挑战形成焦虑，要么是高技能低挑战形成无聊。这应和大家日常工作和生活中的感受，只有到技能和挑战相抵或挑战要高于技能的情况下，人们才有可能形成一种“心流感受”，这是一种通过努力完成超出平时能力的那种满足感，如同一股flow在心头流动一般。

简而言之，在职场上我们把这样的目标叫做“跳一跳，够得着”的目标。你的能力能直接和简单完成的目标，缺乏成就感、满足感，这样的目标无法支撑大脑感受，所以，要从你的目标体系中剔除。

《心流体验图》是一种较好的制定目标计划的工具

除了利用挑战技能黄金比例来确定目标这一个动作远远不够，还需要“精简计划”，即我们要介绍第二个关键动作。

动作2：精简计划。

我们建议大家可以向扎克伯格学习，一般每年设置1-2个主要计划，当你的计划太多，人体精力和精神状态无法全部满足他们的思想，将导致事事都要做，事事都无法顾全的倒霉状况。

所以，需对众多计划进行剔除，挑出最基本的计划，把无关紧要的旁枝剔除，并为保留的计划排定先后次序。

计划设置好了，是否可以进入实施阶段？稍等，建议先用CCA工具测试下计划的可行性：

C：是否具备复杂性（Complexity）。

这是检验“挑战与技能黄金比例”的主要指标，简单的计划不叫计划，只能算是当下常规动作。如何评估计划的复杂性？可以从两个角度考虑：

一是从制定计划人自身纵向情况比较。举例，他每年一般读25本书，这次提出计划为25本或者低于25本的数量就相对简单了。

二是提出计划人与身边人横向情况比较。如，你的圈子的其他朋友，平均一年阅读50本书。你提出多少本阅读计划比较合适呢？

综合以上两个考量情况，我们建议阅读计划可以设置为30-40本，“跳一跳，够一够”就能完成，有点自我挑战的意思了。又比如，制定计划有输出意愿，可再增加挑战难度——计划实施期间，输出15-20篇书评。

总结下，复杂性旨在提升计划难度，攻克后才会有满足感。

C：是否具备可控性（Controllability）。

这是计划能否实现的关键要素。原因要从心理学关于焦虑根源说起。人们为什么会产生焦虑情绪，那是因为担心失败、担心能力无法匹配目标。所以，我们在制定计划时，一定要考虑可控性。

比如，你的计划在特定时间内实现晋升高管的愿望？愿望很好，但是能实现吗？你说可以努力，但是因为决定权不在你手中，从而发生一旦这个计划存在无法实现的可能性，你的内心就会焦虑。

实际上，登上山顶之所以重要，只因它证明了我们爬过山，爬山的过程才是真正的目标。不可控是你能否晋升并不完全取决于你的能力，而可能是多种因素的偶然或必然。可控的是你的行为，比如保质保量完成任务、对创新问题及时提出、写出X篇部门宣传文稿等等。具体来说，在你本身可以搞定的，是可控的；其他均可设定为不可控的。

基于这一点，从个人角度，结果导向的目标计划都不利于心态培养和个人成长，这也是很多企业一直推行结果考核导向的KPI不力的真实原因。

A：是否具备可评估性（Assessable）。

这一点比较容易理解。结合以上两个特性，我们来看看，计划一年读25本书，就是25本。计划输出文章，一篇就一篇，点篇数就可以，这是可评估的。但是你要说，25本输出的文章点击量超亿，姑且不管能否实现，因为这无法掌控、无法评估，纯属于屁股指挥脑袋，这也是大部分企业容易出现的毛病。

具备以上三点特性的计划才能进行实施阶段。

计划实施阶段，一步一个脚印

第二步骤：从实施过程入手，解决半途而废的问题。

进入实施阶段，除了坚持、努力这些坚定不移的鸡汤，对于我们来说，有两个动作至关重要。

动作3：缩小改变幅度

有人对稍微高一点难度的挑战都足以让其退缩，怎么才能解决这个问题。这一点我们可以学习《瞬变：让改变轻松起来的9个办法》说提出“缩小改变幅度”策略，即设定小目标，达到小胜利。

比如，1公里的路分为10段来走，小碎步前进容易达成。一年的目标太遥远，从感官上也会觉得太过难，不如调整为1个月1个月的时间点去逐一攻克，心里感觉变得简单一点。

这已被无数人证明是可以实现的方法。

目标切割，更容易抵达

动作4：设定正向反馈机制。

哈里·契克森米哈赖在写博士论文时，他观察发现了一个重要现象：当人们在某种有即时反馈的情况下，常会有欲罢不能的趋势。换句话说，当一个人做事被别人认可、或帮助到别人时，他得到正向反馈，会更加热衷做同样的事。

除了契克森米哈赖提出的外界正向反馈方式（他书中把这叫做即时反馈），我们认为正向反馈机制还包括内在正向反馈方式，毕竟我们不确定事事都能获取外界反馈，要启动内心的小宇宙平衡和调剂自己状态。

顾名思义，内在正向反馈机制由自己进行操刀进行内在调整，自寻现在和过去的进步，总结并加以肯定，保持积极心理状态，以自己的进步为基础。我们未必要把全部精力盯在别人身上，要知道每个人的情况、起点和资源都有差异，精力从外转向内，了解自己的进步，尊重自己每一点的成绩，会收到意想不到的效果。

第三步骤：从计划复盘入手，解决评估提升的问题。

实施完毕等于计划完成呢吗？暂停，还有一个动作需要实施，因为我们认为，完成不是计划的终结，而是一个新的开始。进入复盘阶段，解决评估提升的问题。

动作5：构建自我评估表。

在复盘阶段，通过自我评估找到这次计划实施的经验和不足，以便于下次优化。我们把这个过程叫做复盘，复盘的过程分为自问自答4个开放式问题。

①计划内容难度是否足够？

②自己在实施中有没有足够用心？

③这次计划实施过程中尚存在哪些不足的地方？

④这个计划阶段自己成长有否？如成长了包括哪些方面？

有兴趣可以按分计划填写表格，保存下来，以备下次跟踪使用。表格样式如下：

表格样式

总之，三个步骤，五个动作，分解去看计划实施，试一试后进行微调和改变，坚持下去对个人成长定有裨益。

结语

为什么扎克伯格的计划能实现？

这里固然有其超赞的执行力，但是对我们的启发在于：

相信，通过努力，一定可以与“间隙性雄心壮志、持续性混吃等死、光说不练假把式”的过去，说声BYEBYE。

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本文作者：蓝胖说说，江苏省作家协会会员，简书版权签约作者，职场规划导师，大数据导师，讲师。愿与有缘朋友交流，沟通，成长。

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