什麼是網球肘

網球肘又稱肱骨外上髁炎，是由於前臂伸肌和上臂後側的肱三頭肌損傷，引起的肱骨外上髁的疼痛。很多患者是由於腰骶部或者肩胛骨背面的軟組織損傷，傳導繼發引起肱骨外上髁的疼痛。在做擰毛巾或者是上提重物等動作時，疼痛加重。

網球肘，出現手臂僵硬怎麼辦？

出現手臂僵硬，說明前臂的肌肉和肱三頭肌損傷程度較重，引發了肌肉的攣縮。但是在治療肱骨外上髁炎時首先要處理原發點，那就是肩胛骨背面三肌。因為許多的肱骨外上髁炎都是由肩背肌群損傷繼發而來，只處理繼發點不處理原發點，會導致反覆發作，遠期效果不好。

用筋膜球放在肩胛骨背面三肌的位置，靠在牆上滾動尋找壓痛點。找到後著重小範圍滾動按摩，每個痛點按摩幾分鐘，然後繼續尋找下一個痛點進行按摩。每天兩次就行。

用四個指尖在上臂後面肱三頭肌的區域內按壓，尋找壓痛點找到後橫向撥動按摩。也可用筋膜球放在痛點上靠在牆上滾動按摩。

用大拇指尖在前臂外側的前臂伸肌的區域按壓，尋找敏感的壓痛點，找到後橫向撥動按摩。每個痛點按摩兩分鐘，每天兩次。

按摩治療能夠解決問題，但是一定要有耐心，需要一定時間才能夠收到理想效果。

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祿穎濤醫生

網球肘是常見病多發病，醫學上名稱叫做肱骨外上髁炎。

網球肘主要是指前臂所有伸碗動作的肌腱的總腱附著在肱骨外上髁位置，出現了積勞損傷性無菌性炎症，導致前臂握拳伸碗時候疼痛不適的疾病。

網球肘好發於經常伸碗，握拳，前臂旋轉的人群，老師，泥瓦匠，乒乓球，廚師，網球等職業人群，尤其是網球運動員，經常做揮拍動作，最容易出現網球肘疾病，因此而得名。

網球肘臨床症狀主要是手肘外側部位的疼痛不適，按壓有痛感，前臂伸碗握拳旋轉動作時候也有痛感，天氣轉涼時候也會誘發疼痛。嚴重者擰毛巾，端茶南水，掃地等日常活動都出現疼痛不適，從而影響生活質量。

網球肘患者由於長期疼痛刺激，不敢握拳伸碗，旋轉動作，時間長了會導致肘關節僵化，關節囊周圍粘連的可能。

所以出現網球肘需要及時治療干預，避免長期前臂重複旋轉的工作，急性期和康復期都有必要限制伸碗握拳的動作次數，局部保暖，佩戴護肘。

疼痛診療劉醫生

網球肘的致病因素很多，但一般認為是因前臂肌肉的長期反覆強烈的收縮、牽拉，使這些肌腱的附著處發生不同程度的急性或慢性損傷，肌纖維形成無菌性炎症反應而發病，部分患者還會伴隨肘關節小關節錯位，壓迫關節韌帶使關節活動受限，扭毛巾時症狀會明顯加重，網球肘不僅在運動人群和工人中出現，長期用鼠標工作關節勞損的人群中也會發病。處理一般以手法鬆解關節復位，針灸鬆解促進血液循環，藥敷緩解軟組織炎症，恢復期間禁止運動和勞累過度，要堅持戴十到二十天的護肘（除了洗澡和睡覺都要戴著），讓肘關節可以在穩定的狀態恢復。儘量少吃酸辣啤酒這些溼氣太重的食物，不要喝碳酸飲料。不過最後需要提醒一下，這類關節損傷沒有完全根治不復發的方法，即使治療穩定症狀完全消失後，如果患者日常生活工作不注意自我保護和保健，那麼很容易復發的。

鍾文整脊康復

網球肘，手臂僵硬這麼辦：上大超市裡買是4層厚的帶花紋的衛生紙一次16小張摺疊備用6塊。先把胳膊肘和手臂和手用溫水泡上10分鐘後，用備好的紙塊快速沾水開搓胳膊肘一圈的皮膚及手臂和手心手背（包括手指頭一圈的皮膚）因手指縫不太好弄。買一種相印牌紙手帕（小包裝）一次6小張摺疊是專搓手丫巴里的皮膚。就這麼清理有問題的皮膚！理論上：上頭條裡搜索一下：蟎蟲知識。實際：就這麼清淨了蟎蟲。才能走困境！願你康復。