打乒乓球的好處多多，不僅暖身還可以增強抵抗力，但是在氣溫比較低或波動比較大時，如果不注意防護，可能使我們身體生病或者受傷。那麼，我們在打乒乓球時要注意些什麼呢？
NO1. 打球前
打球前一定要先活動活動筋骨，最好讓自己的身體微微出汗。可以先做一些壓腿和慢跑，讓整個身體甦醒。
然後是針對各關節拉伸活動，但切記動作不要太猛，不然還沒打球就已經傷到自己了，冬季肌肉都會有惰性，適當的讓自己身體發熱，微微出汗即可，喚醒我們身體的肌肉，還要注意頸部的活動。
有幾點需要大家注意：
1、各部位預熱拉伸幅度要足夠的大，有些人由於幅度過小，在已經活動一段時間後仍然受傷。
2、頸部預熱一定要到位，由於大部分業餘球友從事的工作中頸椎活動太少，頸部預熱不到位容易受大傷。
3、要注意避免做超能力範圍的動作，防止受傷。
4、有老傷的球友，應在每次運動前充分地對老傷部位進行按摩，直至發熱。
5、身體狀況較差的球友，不要運動到十分疲勞時，還不歇手。此時各部位的肌肉組織也疲勞，不能很好保護韌帶和關節，容易受傷。
NO2. 打球中
平時練球，尤其在打比賽的時候，最煩人的就是大量出汗了。手心出汗、額頭出汗、脖子出汗，都是十分不爽的體驗，很是影響發揮。
打球時出汗需要及時用準備好的乾毛巾擦去汗水，以免著涼。
局間休息時，如果出了很多汗，需要及時穿上準備好的運動外套。或者是把有汗的服裝換掉，最好準備一件防風衣，防止熱量散失。並且保持活動，不要讓身體完全涼下來，不然再啟動的話，會比較費勁。
NO3. 打完球后
打完球后，切忌大量快速飲水，也切忌喝涼水，要喝溫水，適量的喝，不要一次性喝太多，多次少喝。也可適量放些鹽在裡面，因為在運動過程中出了大量的汗，流失了很多鹽分，也可吃些香蕉，補充鉀。
氣溫較低時，打完球后要在溫暖的室內適當休息，待汗乾的差不多了再出去，同時穿厚些的外套以防著涼。
如果在一場比賽結束後身體已經涼透，出去之前先活動一下各個關節。最好在球館休息十分鐘以後再走，與球友們聊聊天，談談球，探討一下技術理論，也是一件非常開心的事情。徹底敗汗後，再走出球館，注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。
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