夏琼2
节食不掉秤，结果一定会重。因为人不是神仙。有七情六欲，更何况这样充满美食诱惑的世界…想想就是不可能…
真要通过节食减肥最好报那种节食班。现在社会流行节食辟谷班。费用7000左右，里面有每天早中晚餐有专业营养师搭配。记录每个食欲卡路里的摄入量…
第一，减肥最有用最有效就是，三分靠吃，七分靠练，少吃迈开腿，管住嘴。饮食方面，早餐吃好，午餐吃饱，晚饭可以不吃也可以少吃，晚饭控制五点之后就不要吃饭了。
运动减肥，每个人情况不一样，可以通过跳绳，呼啦圈，快走慢走，健身操等方式，找到适合自己的，坚持下去，自律起来，就一定能瘦，不瘦来打我。[打脸][打脸][打脸]
找到自己的偶像，男神我推荐彭于晏，女神在网上下载前凸后翘小蛮腰的女神一大堆，找性感的，想想我瘦成这样。老公会流鼻血的。哈哈。
第二，节食减肥不可取，三分靠吃，七分靠练。光节食不锻炼，人会头晕浑身无力，注意力不集中，对身体伤害特大。人会有七情六欲，不管是上班族，还是在家全职妈妈，节食减肥很难。上班族，每天有各种各样的应酬，同事聚会，全职妈妈每天买菜做饭，节食减肥更加不可能，还有老公讲，老婆一点都不胖，你这样身体我最喜欢。甜言蜜语中加上为了给老公孩子。做一顿美食佳肴，食物的美味也深深的吸引你，吃吧，咬我吧
第三，通过减肥药减肥也是不可取的，吃了减肥药，一般都没胃口吃饭，感觉不到饿，饭量自然而然会少，但新闻各种报道，吃减肥药，胃穿孔，血变成牛奶一样的白色，市场上减肥药315晚会报道，减肥药生产日期和出厂地址都是假的，记者通过减肥药地址找过去都没有这个地方。
最后结论就是自律就是王道，自律会成功。身体棒棒的，妖娆性感属于你[我想静静][我想静静]
嘟嘟妈妈要减肥
节食不掉秤是因为在节食的过程当中肌肉流失，基础代谢下降，身体热量消耗减少导致即使吃的很少，体重不仅下降缓慢，还出现反弹，在这样的情况下应当对饮食进行调整，并且增加运动量达到突破平台期的目的。
控制饮食热量
节食不掉秤主要是身体热量消耗的大幅度减少，导致即使吃的很少也容易热量超标。
我们的基础代谢率会随着体重的下降，肌肉含量的减少大幅度降低。出现反弹后应立即停止节食，将饮食摄入热量控制在每日不低于现行基础代谢率，并与现在的每日消耗热量保持300到500千卡的热量缺口。
调整饮食结构
节食期间很多人的选择是不吃主食，不吃肉类，只吃蔬菜水果，这样会造成糖原，蛋白质的摄入不足。糖原和蛋白质对于减肥是非常重要的物质，糖原可以稳定血糖，为运动提供能量，蛋白质能有效防止肌肉流失，稳定基础代谢率。
在减肥期间应确保每日的主食摄入量保持在每公斤体重2到4克，尽量选择粗粮和全麦食品，减少精制碳水化合物，小麦制品的摄入。
每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，以鸡胸，蛋白，鱼，虾等优质蛋白质为最佳来源途径。
多吃蔬菜，有利于促进多余脂肪分解，多喝水有利于促进新陈代谢。
增加运动量
每天坚持不低于40分钟的有氧运动，达到增加热量消耗的目的。如果前期有运动的习惯可以增加运动强度，延长运动时间，改变运动的方式。一定要增加适当的力量训练，提升肌肉含量。
同等体重下，肌肉含量越多，基础代谢率越高，热量消耗越大，减肥越容易，反弹率越低。不管是对于女性，还是对于节食减肥人群，增加力量训练非常有必要。
在进行力量训练时，保持足够的蛋白质摄入才能更好的促进肌肉生成。
思陌谈减肥
先回答一下节食不掉称反而重了这个问题。
节食变重这个是很正常的一个事情了。节食减掉的是你的肌肉和水分，并不是脂肪啊。当你的肌肉量变低之后，基础代谢就会下降，然后身体代谢热量的能力就会下降。当你再吃东西的时候，能量就更代谢不掉了，然后进一步堆积变成脂肪。于是你的体重就变重了。
平台期，首先我们要理解什么是平台期。通常的认知平台期就是减肥减到一段时间体重长期维持在某一个数值或者变化很小，这个叫平台期。
但其实身体只要在营养均衡并且有热量差的情况下，是不会存在什么平台期的。
如果出现了平台期，要么是营养均衡做的不够好，要么是热量差太小了。所以进一步管理好饮食，增大运动量，加大热量差，就可以突破平台期了。当然，如何管理好饮食，如何改变运动方式更有效，这个是需要很专业的指导的。
星辰叫兽
亲，光节食是不行的，想减肥，要科学饮食，吃很重要，不吃是不会掉秤的，吃错了也不掉秤。平衡期你可以试下正常饮食吃两天，第三天早上吃两个鸡蛋+一杯酸奶，中午吃青菜，晚上吃苹果，应该第四天早上就会掉秤了。
梅子的简单生活aaa
千万不要节食，只需要吃到七分饱左右。
多喝水促进消化。
晚上吃点水果就行辣，比如说苹果啊，西红柿啊之类的。
祝你成功哦！
悟空萌新答题员
节食不可能减肥的，
用户6344557580287
节食减肥既伤身体又损容貌，可以试试轻断食，每天吃500-600卡的热量，每个星期两天，试一下能不能通过平台期
揽月125109
适当改变或延长运动项目。
用户52979810192
吃水煮菜
蛐蛐儿妈
平台期可以轻断食，渡过以平台期再慢慢循序渐进着节食加合理化的运动！
