“我一個星期都吃不到半斤肉，為什麼還是越長越胖呢？”
關於長胖，很多人都認為愛吃肉是罪魁禍首。實際上，相對於以下這四個飲食惡習，愛吃肉根本就不算啥。
1、 愛喝濃湯
一到冬天，無論南方人還是北方人，各種湯就開始擺上了桌，羊肉湯、骨頭湯、滋補雞湯等。媽媽們相信喝湯比吃肉有營養，喝骨頭湯還能補鈣。
濃湯裡面的營養很少，但是脂肪卻很多。尤其是那些不吃飯、不吃菜只喝湯的，你喝下的每一口湯都是熱量！
2、 趁熱吃
我們中國人吃東西，一定要趁熱吃！尤其是吃火鍋時，毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了，殊不知，吃太燙很容易長胖！
因為趁熱吃的時候，吃東西比較快，大腦都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴裡塞，大腦還沒產生“我吃飽了”的信號，你第二筷子就塞進嘴巴了，按照這個節奏吃下去，你吃到體內的食物很容易超標。
3、 愛吃甜食
說到甜食，很多人的第一反應是吃糖，覺得自己也不怎麼吃糖。實際上，你杯不離手的各種飲料尤其是各種碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮飲料、加糖加奶的咖啡、奶茶，這些喝進體內最後都變成了脂肪。
更不要說各種餅乾、威化，巧克力等零食。這些食物雖然都不是糖，但是都是糖的原型而已。
4、 能坐不站，能躺不坐
懶著完全不想運動，丟個廢紙都要投籃，為了少上次廁所都要使勁憋著，怎麼可能不胖？
其實這些道理大家都懂，但是就是很難做到。於是減肥成了大家共同的難題，奈何肉來如山倒，減肥如抽絲。到底如何才能快速把體重減下來呢？
除了“管住嘴，邁開腿”，民間還有很多減肥的偏方，小微一起和大家說叨一下。
1、 吃辣椒可以減肥？
真相是：平時吃的辣椒不減肥，但是辣椒裡含的辣椒素有一定的減肥促進作用。
人食用一定劑量的辣椒素，可以減少胃酸分泌、減弱胃動力、增加飽腹感、刺激機體產熱、增加脂肪酸的氧化、促進能量消耗，從而達到控制體重、減少體內脂肪積累的目的。
但是，吃辣椒≠吃辣椒素！
而且，辣椒裡還有很多其他成分，光吃辣椒是不可能瘦的！辣味會刺激食慾，不小心就可能吃更多，反而可能讓人變胖。
2、 左旋肉鹼可以減肥？
左旋肉鹼是一種類維生素，它的作用是在脂肪分解的過程中充當“搬運工”的角色，也就是說，它只能起到加快脂肪分解的作用的，但是前提要服用的人大強度運動消耗脂肪，它並不能直接消耗脂肪，達到減肥的效果。
而且，大劑量服用左旋肉鹼，可能引起中樞神經代謝及神經傳導異常，還會對心肌細胞有一定的影響。
所以，一定要在醫生或營養師的指導下服用。如果有人鼓吹不用鍛鍊，光吃左旋肉鹼就能瘦10斤，大家可要小心，多半里面違禁添加了利尿劑、減肥藥等。
3、 抽脂減肥可有用？
抽脂的減肥效果是立竿見影的，但是抽脂抽去的僅是皮下脂肪，內臟脂肪還依然在。也就是說，將軍肚還是那個將軍肚，因為肥胖誘發疾病的風險依然沒有降低。
所以，不要再寄希望於所謂的偏方，真的想減肥，就動起來吧！
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