拒绝暧昧388
很多女性成年后体重基本维持一个数主要和固定的生活，饮食，以及基础代谢有关。女明星一直控制减肥主要是成年后基础代谢随着时间的流逝越来越低，如果不严格控制是很难保持好的身材的。
体重变化不大的原因
每个人都有自己的基础代谢率，和固定的热量消耗。基础代谢率大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。随着年龄的增长，会出现下降的趋势，但是下降的基数并不会太大。
在固定的生活习惯，饮食模式下。如果没有运动量的增加，肌肉含量的增加，或者有节食减肥的经历。并不会对基础代谢产生太大的影响。热量消耗也会相对平稳。
一个成年女性在减肥的时候，尤其是大基数减肥时，必定是要通过严格的饮食控制，和适量的运动才能顺利达到。否则很难达到有效的减重。
女明星一直控制体重减肥的原因
女明星上镜对体重都有严格的要求。而人的基础代谢会随年龄增加而减少。很多女明星在减肥的过程中为了寻求速效，都会选择节食减肥，让体重在短期快速的下降。这样最直接的后果就是造成肌肉的流失，基础代谢大幅下降，身体热量消耗减少。
节食本身不是一个长期行为，如果恢复饮食，体重就会迅速的反弹。如果长期节食，则会影响身体健康，还会形成易胖体质。
这也是为什么很多女明星有时候看起来一下子发胖，一下子又变得很瘦的原因所在。
思陌谈减肥
最近因为疫情一直窝在家里，每天都在研究各种吃的，然后疫情一过，不就到脱掉大棉袄的日子了么？肥肉是遮也遮不住，所以在家还是适当运动的。体重大概十八岁以后就一直在九十三斤左右，就是个子矮158。年轻的时候不操心减肥，冬天胡吃海塞一动不动能长六七斤，等天气热自己就瘦回去了，现在年纪大了，代谢跟不上，就要适当控制饮食，如果不控制饮食，那就加上运动。也不想自己太瘦，上了年纪太瘦也显得太干巴，容易出老。
宝宝64066984
还真是耶，我95斤左右的体重已经10来年了，只要我不突然改变生活习惯，一下子吃多了，几乎就是这个体重。哪怕一段时间吃多了，后面回复正常，又会渐渐回落这个体重。我这个体重对于我的身高是属于正常人的健康体重。要是做明星还要减10斤才行。估计明星就是为了维持一个极端的体重所以要节食，而这个体重是不能靠她们正常饮食和消耗维持的，所以要加很多外力～
珊珊124193616
明星是因为工作需要，而你知道一个正常人想要控制体重是件多辛苦的事儿么？
人又都惰性，所以有些事做一下就不再坚持。
拿我自己举例子，我有五年没吃过糖、巧克力、饮料、等等含糖的食物。主食少吃，一顿饭只有地瓜、玉米和蔬菜。
我很喜欢喝拿铁，但是因为热量高所以改喝黑咖啡。
晚上6点之后不再吃任何东西，水也少喝因为会肿。
坚持运动，坚持做瑜伽，几年如一日。体重一直在90斤，再瘦看起来不太健康。
没有减不掉的肉，只要方法对，绝对可以又瘦又健康，那些说减肥好难的，都是管不住自己的。
我留学的时候，一个同学的姥姥。82岁。说自己胖了穿衣服不好看，130斤减到95斤。她女儿在美国，接她过去养老，她说那我会很无聊呀，没有朋友。然后自学英语，最后做到可以和美国人交谈，而有的人，50岁就说自己老了，放弃接受新事物。
减肥和学习和读书是一样的，没有做不到，只有会不会认真去做。
道理大家都懂，只是做不到而已。
很多女性成年后体重不再改变，是因生活方式都是一成不变的，身体慢慢适应了这种节奏，新陈代谢也不如以前，所以如果不是大的波动，一般很难再减肥，但是这些并不是减不掉的借口。
爱美这件事、是需要付出努力的，有的人连最基本的，每天晚上坚持涂眼霜都做不到，却希望脸上没有皱纹。
我一直觉得自律是种能力，可以坚持读书，那么自然可以坚持健身，自已可以坚持不吃垃圾食品。
有人说要晒照片，那就晒一下吧。这是夏天的时候。
减肥的关键在于，你是否是个自律的人～
兰悦情感倾听
【女生为什么要减肥】与【减肥正确方法】
美是所有女性对自己一生的追求，好看还要更好看，减肥就像买衣服一样，明明有很多衣服，却一直说自己没有衣服穿。希望自己看起来状态更好。
当代的审美就是以瘦为美，瘦下来了喜欢的衣服穿上就很好看，可以露出锁骨，让自己的整体形态看起来更好。
肥胖不止外形上看起来不好，而且胖了还显老，整个人看起来没有青春活力，恋爱、浪漫也与胖女孩没有太大关系，这是一个看脸也看身材的社会。
我们总说要成为最好的自己，塑造好的外形，养成好的生活习惯，作息时机规律，饮食健康，是开始变好的第一步，只要坚持始终能成为最好的自己。
减肥说到底就是为了更美好，无论是真的胖，还是只是肉有点多，下定决心要减肥的人，一定是为了让自己变得更好，想让自己变得更自信的人。
减肥正确方法
那么，减肥不当究竟会造成什么样的影响呢？
减肥不当导致营养不良
减肥不当导致营养不良，容易出现皮肤问题。很多减肥的朋友，刚开始减肥的时候，都会选择节食减肥，而长期节食就，容易导致营养物质长期地摄入不足，体内就缺乏多种营养物质，而出现慢性营养不良症。专业减重基地专家们还发现，减肥不当导致营养不良的人在皮肤方面常出现的症状有：皮肤萎缩、皱纹、鳞屑及色素沉着，皮肤的弹性降低，皮下脂肪少。
减肥不当导致缺乏维生
肥胖的人，大多喜欢肉类，不喜欢蔬菜水果，如果这一类人进行节食减肥，很容易出现的情况就是不仅不吃肉类，甚至一点蔬菜水果都不吃。这样减肥的后果就是导致维生素缺乏。而缺乏维生素，会导致降低身体抵抗力及阻碍生长等新陈代谢，严重的话还可以引起蟾皮病、陪拉格、脚气病等。
减肥不当导致缺少蛋白蛋白质在人体中有着很重要的作用，如果因为减肥不当导致缺乏人体必需的蛋白质，那么人体生长、细胞分化、损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例，假若营养不良造成免疫功能低下，表现在病人身上往往是抵抗力弱，经不起细菌、病毒和细胞癌变的进攻。
盲目减肥有害身体健康，减肥方法和减肥意志力一样重要，找到正确的减肥方法，并且坚持正确的减肥方法，才能达到最佳的减肥方法。
但是，专业减重基地：有一部分的胖人因为曾经的暴饮暴食或其他原因，导致胃部容量比正常人大。因为胃容量大所以食量大，热量摄取多，所以体重非常重。这一类人采用传统减肥方法十分困难，而且容易反弹。采用单孔无痕缩胃旷肠术，能改变胃部容量大小，从根源上解决肥胖的问题。
千万不要盲目服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去都是身体的水分，添加有利尿导泻的成分，不但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女生，千万不要盲目使用，不然月经、内分泌都会有影响，严重了甚至还会影响以后怀孕。
饮食原则
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
运动减肥
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考。
慢跑40-50分钟
骑自行车1小时-75分钟
散步1小时-1个半小时
快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟
游泳30-40分钟
爬楼梯2000级(不计时间)
跳绳30-40分钟
有氧健身操40-50分钟
运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能
Annxo
他们天天有人监督，有“一胖就会失业、会被网络暴力”的压力，有营养师和健身教练看着，能硬饿。
普通人不靠身材吃饭，要硬饿就难点。您看，舞蹈演员、杂技演员、模特所有靠身材吃饭的，都会严格控制体重。
美人之仪
爱美之心人人都要，更何况是公众人物，她们的外表也不只是单单她们个人的形象问题，也会成为粉丝或者大众茶余饭后的谈资。她们一直在严格的要求自己，也是因为她们从事的职业要求，有些时候拍广告、电影上镜的时候稍微胖一点在荧幕上都会很明显，所以她们有时候也必须严格把控个人的体重！
