民間諺語“天天泡腳，勝過吃藥 ”。尤其是進入冬季，為了防止“寒從足下生”，不少朋友開始泡腳，專家很贊同這一養生方式。
中醫認為“春浴足，可疏肝昇陽；夏浴足，可固氣養心；秋浴足，可潤肺健脾；冬浴足，可暖腎培元。”
但是，泡腳也是有門道的，泡對了才有功效，泡錯了適得其反！
首先，冬天泡腳警惕這三點
1、飢餓飯飽不泡腳
泡腳和洗澡一樣的道理，在吃飽喝足後泡腳並不是放鬆，而是對身體的殘害。由於食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化。
同時，飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。所以要泡腳的話，時間最好選在飯後一個小時，而且泡腳的時間不宜過長，半小時為宜，此時才能起到血液循環，緩解壓力的作用。
2、泡腳水溫不宜過高
很多人都認為泡腳水溫越高越好，其實這種想法是錯誤的，因為水溫高容易燙傷，而且從皮膚科來講，腳是不能天天泡的。
人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃為宜。
tips：建議體質虛的人泡10分鐘，體質好的人泡15分鐘即可，而且，水溫最好在37℃-40℃之間。
3、痛經的女性慎用藥泡腳
有些女性認為，出現痛經後，泡個腳會讓身體暖一點也許痛經就能緩解了，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨便在水中加入中藥材，因為引起女性痛經的原因有很多，若不對症非但不能緩解疼痛，反而會加重症狀。
教你天天泡腳法
1、要用桶來泡腳
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
tips：木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。
2、最好在晚上7~9點泡腳
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。
3、泡腳水的溫度
這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
tips：人的正常體溫是36℃~37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點；小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者，因為腳部皮膚不敏感，所以，水溫也要低一點，過高易引起皮膚燙傷。
4、泡腳的水中不要隨便加東西
最好不要在泡腳的水中隨便加東西，每個人的體質不同，健康情況不同，所以不要隨便加東西，在熱力的作用下，泡腳用的藥物是很容易吸收的。搞不好的話，會起到反作用。
tips：如果身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一週加1-2次，艾葉加一小把就可以了。
腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。
5、怎樣算是泡好腳了呢?
那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
6、錯誤做法
*空腹飢餓狀態泡腳。
*飯後即泡腳。
*極度疲勞泡腳。
上面幾種狀態下泡腳，會導致消化不良或者氣血虛弱容易出現頭暈不適等症。
7、泡腳後的按摩
就刺激經絡而言，泡腳是前奏，按摩刺激才是主題。
*用手按摩腳底，常用的是湧泉穴。
*踩鵝卵石，幾十塊錢很便宜，買一塊人工做的板子，泡完腳踩踩，加強疏通經絡。
當然做這些，一定要穿上襪子，不要裸露，尤其冬天容易受寒！
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