民间谚语“天天泡脚，胜过吃药 ”。尤其是进入冬季，为了防止“寒从足下生”，不少朋友开始泡脚，专家很赞同这一养生方式。
中医认为“春浴足，可疏肝升阳；夏浴足，可固气养心；秋浴足，可润肺健脾；冬浴足，可暖肾培元。”
但是，泡脚也是有门道的，泡对了才有功效，泡错了适得其反！
首先，冬天泡脚警惕这三点
1、饥饿饭饱不泡脚
泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。
同时，饭前泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。所以要泡脚的话，时间最好选在饭后一个小时，而且泡脚的时间不宜过长，半小时为宜，此时才能起到血液循环，缓解压力的作用。
2、泡脚水温不宜过高
很多人都认为泡脚水温越高越好，其实这种想法是错误的，因为水温高容易烫伤，而且从皮肤科来讲，脚是不能天天泡的。
人体皮肤有一个耐受度，人体在接受外部热量时，温度控制在42℃-45℃为宜。
tips：建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可，而且，水温最好在37℃-40℃之间。
3、痛经的女性慎用药泡脚
有些女性认为，出现痛经后，泡个脚会让身体暖一点也许痛经就能缓解了，这种做法虽然有一点效果，但是不能随便在水中加入中药材，因为引起女性痛经的原因有很多，若不对症非但不能缓解疼痛，反而会加重症状。
教你天天泡脚法
1、要用桶来泡脚
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
tips：木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。
2、最好在晚上7~9点泡脚
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
3、泡脚水的温度
这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
tips：人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。
4、泡脚的水中不要随便加东西
最好不要在泡脚的水中随便加东西，每个人的体质不同，健康情况不同，所以不要随便加东西，在热力的作用下，泡脚用的药物是很容易吸收的。搞不好的话，会起到反作用。
tips：如果身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾叶加一小把就可以了。
脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。
5、怎样算是泡好脚了呢?
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
6、错误做法
*空腹饥饿状态泡脚。
*饭后即泡脚。
*极度疲劳泡脚。
上面几种状态下泡脚，会导致消化不良或者气血虚弱容易出现头晕不适等症。
7、泡脚后的按摩
就刺激经络而言，泡脚是前奏，按摩刺激才是主题。
*用手按摩脚底，常用的是涌泉穴。
*踩鹅卵石，几十块钱很便宜，买一块人工做的板子，泡完脚踩踩，加强疏通经络。
当然做这些，一定要穿上袜子，不要裸露，尤其冬天容易受寒！
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