加班累成狗回到家，洗完澡往沙發一躺，拿起手機開始刷朋友圈。朋友圈就是方便，不出門就可以看看大千世界。
刷了一圈後，我忍不住放下手機，朋友圈那些認識與不認識的人，他們光鮮靚麗的生活在我腦海裡揮之不去，這樣的對比讓我陷入自卑。
社交網絡時代，你所面臨的則是一個少則幾百人，多則幾千人的圈子。所以這種自卑產生無力感便被放大了幾十倍。
別人面朝大海獨棟小洋樓。而我每天面對著50坪，光線昏暗的出租屋。
別人各種高級酒店打卡，而我每天土豆絲涼菜拌飯就打發了。
別人在酒吧與俊男美女狂歡，而我每天就是兩點一線，公司與家裡。
別人攜男朋友旅遊曬照，而我單身很久，每天與工作談戀愛。
《阿飛正傳》裡的一句臺詞：不是每個人都那麼好運氣的。做人，千萬不能比較。
01 產生自卑的主要因素
1，童年相對負面的成長經歷，父母、老師管教嚴厲、苛責、忽視、缺乏關愛。
2，生理缺陷或影響：青春痘、身高、體型、聽力、視力、口吃，或其他殘疾。
3，學校、社會上各種人對你的負面評價。
4，生活中各種挫折。
人與人之間拿來對比的東西，有先天和後天之分。後天的不說，靠努力可以改變。先天不足的，很改變的空間有限。當一個人看到了自己的侷限性，這些就由生理問題轉化為一個心理問題-------自卑。
我感覺不到自己的美，因為我花了太多的精力掩飾自己的醜。我無法以自己的慷慨為榮，因為這慷慨不過是掩飾貪婪的幌子。我撒謊欺騙別人，也欺騙我自己。我與我的內心世界完全斷絕了聯繫
大多數人都容易自卑。引起自卑的會有很多客觀因素：比如工作事業，家庭環境或者自身條件不好等等。
你所不能控制的東西，會反過來限制你。自卑就像一種情緒，需要走出來，而不是去除。
02 自卑的表現方式
自卑的現象在男生中很少見，女生堆裡就很常見。兩個女生第一次見面，還未開口說話，就會暗中觀察，互相較量。用審視的眼光將對方從頭到腳打量一遍。“她衣服比我時尚。”妝容比我精緻。”“她長得比我漂亮。”對比中心裡的自卑悄悄地發生。
第一階段：對比，看到差距。
第二階段：開始預警，互相不怎麼搭理。
第三階段：防禦機制開始：“會害怕，想離開會兒。”
“我才不跟她站在一起”。“切，有什麼了不起，穿得像個風塵女。”
第四階段：攻擊全面覆蓋“：還以為多好看，說不定是個整形臉。” “老孃今天走得太急，沒好好化妝而已。”“哎呀~這衣服咋看咋土。”“什麼玩意，一看就是壞女人。”
這個過程，雙方雖然只有眼神交流，沒有任何言語的來往，但無形之中大戰了三百回合。這就是來源於對自己的不自信，是自我防禦機制作祟。
說白了，自卑就是你覺得你比比不過別人，就是覺得自己不如人家，所以就產生了各種各樣的心理活動。
03 改善自卑情緒的方法
1）第一步就是認清現實，接納自己
嘉麗送去學跳舞的時候，已經過了跳舞的最佳年齡。相對滿教室的高挑黃金比例身材，嘉麗不敢多看幾眼。
剛開始去的一個學期，嘉麗跟班跟得非常吃力，上課經常轉著轉著就懵了。因為外形條件不佳，基礎薄弱，老師不太管她，其他同學也對她愛理不理。
雖說她每天都是舞房最晚一個走的，但到了期末測評的時候，幾項考試她都是全班墊底。回家哭著跟家人說想放棄，說自己不是跳舞的料。她媽媽語重心長地安慰說：不要給自己太大壓力，跳舞就當愛好。不要壓力太大把興趣磨掉了，人也不快樂了，這才是最遺憾的事情。
這一番話讓嘉麗輕鬆不少。她不再焦慮，沉下心來好好練功，業餘時間也開始學著打扮自己。後面幾次考試，成績有明顯進步。沒有華麗的逆襲劇情，她畢業後也沒有考進舞團，後來自己開了一家舞蹈學校，事業也是做得風生水起。
人無完人，自古名言如此，更何況每一個平凡的我們，一定會有不完美的地方。不要抗拒它，更不要放大它。接受手中已有的撲克牌，人生在世幾十年，怎可能毫無翻盤的機會？
當我們真正接納自己的時候，自然也就可以接納別人。
你那些所謂的'缺點'，你身上那些自己都不喜歡的特質，其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過於強烈了。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應。只要你能把這種特質的'音量'調回去，你自己--以及你周圍的所有人--就會意識到，你的'缺點'其實正是你的優點。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當的時候，以適當的方式，把這些特質表現到適當的程度，不要過度。
2）培養自信心
日本藝人渡邊直美，據說體重超過一百公斤。
在偏瘦女性眾多的日本，渡邊只能走搞笑藝人的路線，以豐滿的體型作為賣點。
然而，渡邊的INS粉絲數卻是日本第一，擁有世界範圍的人氣，獲得了“即使語言不通也很好笑”的評價。
渡邊的逆襲，為我們做了一個完美示範：有自信的胖子也照樣可以活得很漂亮。
有自信的人，能夠化渺小為偉大，化平庸為神奇。就像有人形容的，一切成功盡在掌握，甚至起床；一切失敗均可接受，甚至死亡。
內心的自信源自你對自己的認識。你能夠面對自己的過去，面對自己過去的挫和失敗。
相反，不自信則會讓一個人變得拖延、不想做事情、整日沉迷於虛擬世界，逃避外界對他潛在的否定。擔心自己什麼都做不好，所以索性什麼也不做；不願肯定自己，不敢主動發展或結束一段關係；因為害怕無法達到眾人的期待，不擅長表達，寧願宅在家裡……
不難發現，生活中那些閃爍著自信光芒的人，似乎對任何事都從容不迫，面對未來也表現得無所畏懼。
渡邊直美生活照
其實朋友圈的光鮮靚麗大多都是表象，只是活在了美顏濾鏡裡。人們普遍只願意給別人展現自己光鮮的一面。不管網絡或者現實，只有超越自卑，你才能遇見更好的自己。
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