防疫於未然
我還是推薦有氧運動，之前很多文章都是介紹有氧相關的知識，為什麼我這麼喜歡有氧運動呢？有氧運動有人又稱它為心臟運動，可以很好的保護心臟，同時可以減少癌症、高血脂、糖尿病等疾病的發生，也有利於改善情緒，是焦慮抑鬱等情緒病的調理方式之一。
大家都知道心臟具有泵血功能，將帶有氧氣的血液流向全身，肌肉利用血液中的氧氣產生能量，燃燒脂肪碳水化物提供能量。就如汽車發動需要氧氣燃燒汽油一樣。
足夠的有氧運動可以消耗脂肪，從而有利於減脂減肥。有氧運動增加心臟肌肉的的運動功能，可以減少心臟收縮的次數，從而有利於保護心臟。運動員的心跳60次左右，而我們普通人80次左右，大家都說烏龜活的久，有一部分心跳慢的原因。
對於50，60歲的人來說，心臟年輕、血管年輕就很重要了，因為很多人都會出現心腦血管的疾病，有氧運動可以更好的預防心腦血管。
哪些是有氧呢，慢跑、瑜伽、自行車、太極、散步、游泳都是。
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